SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Postanowienie przemiany black'a , prośba o rady.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobrzę. Dietę sobie sam ułożę i przedstawie wam do oceny. Natomiast , jeśli chodzi o areoby. 30 min biegania bez przerwy codzienie możeby być ? Czy co drugi dzień? W domu mogę robić brzuszki / pompki/ przysiady no i chyba tylko tyle na początek mam możliwość. To także wykonywać bez przerwy codziennie jakieś serie. ? I czy sugerować się np tą str

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2012-05-18 19:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!! Pytanie odnośnie diety?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no jem to co zdrowe kasze, kurczaki itd, Ale czy jak robie mase to mam kazdy posiłek jeść tak ze jestem do końca na jedzony (tak prawie na siłe jesć) czy tylko jesc tyle co tam wyliczyłem z postu o diecie i tyle mi starczy by przybrać na masie??

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2006-04-01 21:54:52 Liczba szacunów: 0
  • Sterydy a długość życia

    Post
    Doping

    ł raz na kilkanaście tyg ( bardzo chętnie bym zobaczył tydzień po tygodniu jak wygląda poziom testa ) Miałem niebido na samym początku, powiem ci że lekarka wbiła mi to naraz tam jest 4 ml i tak mnie to bolało że przez tydzien kulałem . A podrugie jest drogie. Stęrzenie trzymało ok 2,5 miecha potem libido spadało , szkoda że badań nie robiłem o bo

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4684 Data: 2016-09-21 21:23:25 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase ? czy kpina...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plecy tylko pod szyje ) 1x20 1x15 3x12 To już trochę śmieszne jest...Tutaj akurat mozesz zejść np. na ostatniej serii do ośmiu powtórzeń spokojnie. A biceps możesz zawsze tam gdzieś dodac z dwie serie, jak będziesz czuł niedosyt ...Normalnie polecałbym wiekszą ilość serii ale, że do pleców robisz, to nie wiadomo, z czym dasz rade. I a propo ple

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2009-11-09 21:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i ocenę planu

    Post
    Trening dla początkujących

    ie są dobrą opcją. Jestem już po ćwiczeniach z fizjoterapeutą itp. leczenie dawno mam zakończone. Po prostu wydaje mi się że bym za bardzo kolano przysiadami mógł dojechać a wiadomo maszyny mniej staw obciążają. PS też nie ma co się oszukiwać, jakiś tam psychiczny strach o to kolano mam Zmieniony przez - dawidzaremba12 w dniu 2017-03-08 06:12:45

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 232 Data: 2017-03-08 06:11:16 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i ocenę planu

    Post
    Trening dla początkujących

    dawno mam zakończone. Po prostu wydaje mi się że bym za bardzo kolano przysiadami mógł dojechać a wiadomo maszyny mniej staw obciążają. PS też nie ma co się oszukiwać, jakiś tam psychiczny strach o to kolano mam Zmieniony przez - dawidzaremba12 w dniu 2017-03-08 06:12:45 Suwnica często może zajechac kolana bardziej niż przysiady. Wyprosty podobn

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 232 Data: 2017-03-10 10:07:57 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Świata IFMA 2009 Muay Thai 27 listopada - 5 grudnia, Bangkok

    Post
    Sztuki Walki

    ię z tym nie zgodziła co napisałeś ... moja bardzo dobra koleżanka jest zrzeszona w PZKB jeździ na MŚ WMF .. wydawało by się, że to gorsza federacja ... ale opowiadała mi, że tam jest tak, jak w tym momencie w IFMA .. nie ma podziału na klasy .. również są zawodnicy z wyższej półki , więc jak nie znajdą się sponsorzy, ludzię z zacięciem do trening

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 12630 Data: 2009-12-03 15:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do oceny Redukcja Fatu Nowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mierzyłem sie na takim sprzecie w aptece waga, wzrost, obwod pasa, cisnienie i takiem tam to wyszło mi niecałe 20% a znow według kalkulatora na sfd 17,86% co moim zdaniem jest nieweiarygodnym wynikiem mam zamiar sobie fałdomierz kupic .. A ty czy mierzysz???

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2012-08-30 19:08:38 Liczba szacunów: 0
  • mam problem co wziasc?

    Post
    Doping

    u no powiedzmy 7 kg masy, to jaki bedzie drógi cykl? 10 omenów+ 8 deki? a trzeci? a jeżeli okaże sie ze chłopak mimo wszystko nie nabiera masy? może pomysli sobie "to co tam oni mi radzili było najwyraźniej zamało jak dla mnie jak wezme 20 omenów w 8 tygodni to moze cos da, a może lepiej 30" I tak sie nie przekonamy nawzajem ale może chło

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5039 Data: 2003-07-22 13:58:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening w domu

    Znalazłem to ćwiczenie, ale w wersji zaawansowanej: http://www.youtube.com/watch?v=ml13MxBH6Ao Tam od 1:35, a jakie fajne widoki :-D Nazwę je headstand shoulders. Może warto je dodać do domowego atlasu ćwiczeń, co sądzicie? Jak dla mnie jest hardkorowe, też mi ciężko póki co robić, opuszczam te nogi to tak targa po plecach. Plan po zmianie A(Ponied

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2013-07-16 20:03:21 Liczba szacunów: 0
  • Ból w podbrzuszu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    jak czesto to bywa dwa jajka. mialem straszne gazy po nich , a na drugi dzien wlasnie ten bol, do teraz, ogolnie lekarz uznal to za glowna przyczyna i zapisal czopki i jakis tam syrop wspomagajacy wyproznienie... no i przyjalbym tą teze, szczegolnie ze rzeczywiscie gazuje strasznie a wysr&*ć sie nie moge , w dodatku od dziecinstwa mialem probl

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9043 Data: 2007-01-06 13:43:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak "przypakowć" ręce - ramiona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Widzę że żle sformulowalem pytanie no cóż. Chodzi mi o to by wzmocnić ramiona bo na razie wyglądają jak łydki żaby (nie musze mieć tam 50cm obwodu) Poprostu od jazdy na roweże i grania w piłkę mam jakoś tam rozbudowane mięśnie nóg (czterogłowy i dwugłowy). Natomiast zaniedbałem ręce. A co do miesiąca to macie racje bo nogę po zerwanym mieśniu w pac

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2001-06-27 10:17:01 Liczba szacunów: 0
  • Aikido-kontynuacja KONIECZNA

    Post
    Sztuki Walki

    Jabber jak chcesz to zdjęcie mieć nad nickiem to najedź na górze na "Forum" potem na "zmiana danych", zaloguj sie i tam w rubryce od zdjęcia wklej jego lokalizacje- "przeglądaj"... (musisz je mieć na kompie) i naciśnij "uaktualnij dane" Następnie możesz mi dać soga, ale to już poza procedurą Jujitsu: the a

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5372 Data: 2003-02-03 12:50:20 Liczba szacunów: 0
  • przerwa w treningu po cyklu na winie

    Post
    Doping

    napisalem wyraznie ze dwa razy, ze jeszcze nic nie bralem, to jak od winstrolu mialy wystapic skutki uboczne? "Zawartosc czyli cos co jest w srodku, nie koniecznie musi tam cos byc, to co jest wewnątrz" Widze, ze juz nie masz co pisac to trzeba sie smiac z tego, ze jestem chudy. To byl moj ostatni post odpowiadajacy na Twoj. Juz wiecej n

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2008-07-05 19:57:59 Liczba szacunów: 0
  • [DT] - Kamila - Cel... Bikini Fitness!!!

    Post
    ActivLab

    , frytkami itp ale dalej byłam szczupła tylko nierozumialam, że fatu mam sporo tylko mięśni brak. Dopiero trening siłowy pomógł mi ten fat powoli zamieniać na mięśnie i jakiś tam kształtów nabrałam bo zawsze byłam wysoka i chuda jak patyk... A tutaj zamieszczam jeden z moich dzisiejszych posiłków (kolacja).. w którym są właśnie zdrowe tłuszcze awo

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 15781 Data: 2015-04-25 21:47:24 Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai czy BJJ dla III stopnia otyłości?

    Post
    Sztuki Walki

    Po co mu trójkąt @@-) Po co mu balach @@-) Gdy będzie na dole to wciągnie przeciwnika w gardę i tam zmiażdży go udami. Gdy uda mu się być na górze, to zadusi go swoją masą. Jaki przewrót gdy ktoś będzie wykręcał mu łapę @@-) Przy takiej masie jest i siła. Siła + siła jest lepsza od techniki ;-) Ćwiczyłeś kiedyś BJJ? Udami zmiażdżysz świerzaka, ci

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4004 Data: 2018-05-06 20:33:04 Liczba szacunów: 1
  • Walka z dwoma typami

    Post
    Sztuki Walki

    rmkami . Gdy zaczniemy od niego na pewno bardziej ucierpimy. W walce z kilkoma macie szanse jesli jestescie duzo lepsi od nich a oni nie potrafia wspoldzialac. Z dwoam jakis tam sens jeszcze jest ale 3 i wiecej to juz ... karma2030 nie chce mi sie walkowac tego co juz wiele razy zostalo powiedziane, nie rozumiesz trudno On nie jest taki woli mięs

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6152 Data: 2002-11-07 12:45:42 Liczba szacunów: 0
  • Lekki ból w dole pleców - jak zaradzić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak przedmowca to powiedzial mozliwe ze zbyt slabe prostowniki w stosunku do stosowanego ciezaru na cwiczeniach. A przed treningiem polecalbym jakas masc rozgrzewajaca i porzadna rozgrzewke z mocnym naciskiem na ta czesc plecow :) a co do wiszenia to ja tam zawsze robie boli czy nie pozwala mi rozluznic miesnie :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7411 Data: 2005-08-08 23:00:39 Liczba szacunów: 0
  • PO ILU SCHODZI OMKA

    Post
    Doping

    ampułki w poniedziałek to juz prawdopodobnie nigdy nie będziesz większy. Jak narazie to bym ci radzil odstawic wszystko i modlić sie:) może jeszcze coś z ciebie będzie. Mi to tam wisi bo to twoje zdrowie życie i postępy. Powiem ci ze znam takiego kozaczka jednego co byl nawet lepszy od ciebie bo na pierwszy cykl wzioł 300 metki i 15 strzałów testos

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 2003-02-01 16:28:39 Liczba szacunów: 0
  • [JUDO] jakie mieliscie kontuzje?

    Post
    Sztuki Walki

    stowac nogi i nabilem sie na kolano klatka(bolalo 2 miechy) kto wie co by bylo gdybym spadl brzuchem. Nie slyszalem rowniez o narzekaniach na ten temat u "starych judokow". Co innego kregoslup kolana;) P.s. wiem ze tam jest napisane z prosba o odpowiedz do Jodana ale tak mnie jakos korcilo zeby sie wygadac;) Ps2 Jodan nie gniewasz sie;)?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9094 Data: 2006-08-27 03:48:14 Liczba szacunów: 0