[...] treningu i nie były one pochlebne, więc odsunąłem tą myśl daleko od siebie. Liczę na pomoc i wasze opinie, z góry dziękuję! Nigdy wcześniej nie miałem styczności z sportami walki. Jedyny sport kontaktowy z którym miałem styczność to koszykówka, jednak była ona tylko amatorskimi podrygami. Zdarzyło mi się brać udział w zawodach szkolnych [...]
[...] (w zależności od przyrządu 10-15kg obciążenia) ale w sporej ilości powtórzeń. Później w zależności od pozostałego mi czasu wracam na orbitrek albo bieżnię i spędzam tam kolejne 35 albo 70 minut. Na końcu idę na saunę na 15 minut. Jeszcze ani razu nie miałam zakwasów. DIETA Jeśli chodzi o dietę to trwa ona już jakieś 80 dni i przez cały [...]
Witam. Od razu przepraszam, że zakładam ponownie temat o swoim treningu, ale niestety zapomniałem hasła do starego konta, a po zmianie hasła (e-mail) coś nie mogę się zalogować. Więc od początku - ćwiczę boks. Niedługo wyjeżdżam na wakacje i znalazłem pewien plan treningowy. Mam co do niego kilka pytań, sam nie mogę tego rozwikłać, a myślę, że wy [...]
[...] robiłam to rok temu. Tylko że waga sztangi jest mi nieznana, więc mało precyzyjne te pomiary %-) Żołnierski: 30-33 kg Przysiad: 65-68 kg (podejście do 80 kg spalone. Coś tam dygnęłam, ale ciężko to przysiadem nazwać) MC: 85-88 kg (podejście do 100 też spalone, sztanga jest jeszcze przyspawana do ziemi) WL- 50 kg (wg gościa, który mnie [...]
Witam, jestem nowym uzytkownikiem tego forum i jest to mój pierwszy post. Czytalem dosc duzo artykulow w tym serwisie dotyczacym treningu i diety, dlatego tez postanowilem ulozyc „tygodniowke" dla siebie. Owy temat zawiera zapytania dotyczace treningu, diety, jak i innych czynnikow, dlatego tez zdecydowalem się umiescic go na tej tablicy. No to [...]
Witam serdecznie, Przestałem palić zioło, zacząłem chodzić na siłkę - i MI SIĘ CHOLERNIE spodobało, nawet powiedziałbym że WKRĘciłem się na maxa Kiedys za małolata grałem bardzo dużo w tenisa - 6 lat prawie codziennie po czym zacząłem się oddawać pokusom wieku młodzieńczego i koniec ze sportem, nie licząc wieczornych … ćwiczeń łóżkowych [...]
[...] sie przykładem: Obejrzałem sobie u kolegi film z Davidem Bellem w roli głównej( http://www.greenshines.com/control/media/1078969315.wmv )I bardzo mi siem upodobało to co tam było, a więc poszliśmy sobie na dwór i tam był taki garasz, niski był ze 2 metery miał może. Kolega wlażł pierwszy no skoczył, a ja zaraz po nim. Bardzo fajnie było i [...]
[...] jeżeli ci, co je sobie stawiają, wiedzą dobrze, do czego idą i wszystkie swe siły ku jednemu zwrócą celowi. Wtedy siły rosną ponad oczekiwanie" - Roman Dmowski. Witam, jestem Tomek (Blady) i od wczoraj wziąłem się za robienie masy :) Mam 16 lat, 180cm wzrostu i 78kg wagi. O to moje wymiary (godzinę temu jadłem kolację, nie jestem po [...]
Witam! Mam taki maly problem :) a mianowicie jestem bardzo poczotkujacym sportowcem Slyszalem ze dobre odzywianie o b.duzo polebsza samopoczucie i wyniki w danym sporcie. I ja sam nie umiem uzlozyc sobie dobrego planu na silce, a jeszcze dalej do ulozenia dity A teraz moze przdstawie troche swoj tydzien treningow : -cwicze boks 3-4 razy w [...]
Witam, zakupiłem sobie ławeczke + gryf. I tak sobie zaczalem cwiczyc. Postanowilem opisac swoje rezultaty i przezycia. najpierw troche o mnie: 1 kontakt z siłownia w wieku ~15 lat ~3miesiace pozniej brak lub sporadycznie pompki jak mnie naszlo i raz na rok zawitałem na siłownie co do miesni nog to od podstawowki ~2-3klasa jazda na rowerze po 1 [...]
[...] paznokcie), inneov (włosy) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : south beach cel 0: ważyć 77 kg (moja waga przed wyjazdem na urlop - a tam all inclusive i powrót z + 2,5 kg) cel 1: ważyć 70 kg do Sylwestra (uznałam, że to dobry horyzont na zrzucenie 10 kg - 100 dni) a potem zobaczymy;) Na początek trochę o [...]
[...] za wiele nie widzialem, no ale Luke na pewno bardzo ladnie i fajne kopniecia. %-) w MW moga sie regularnie zmieniac posiadacze pasa,bo jakos ciezko odniesc wrazenie, ze ktos tam zdecydowanie sie wyroznia na tle konkurencji. no i fajno. McGregor vs Aldo - no niestety. Conor ma teraz na rozkladzie samych bumow, Mendesa w short notice i nieuczciwa [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach No i witam w nowym dzienniku. Ciężko było mi go założyć, bo ciężko było wprowadzić te cyfry, ale ...do czego piję...mimo że wpadło mi 10kg w ciągu 2 miesięcy, że biodra urosły mi o [...]
Witam Szanownych Forumowiczów. Temat będzie o aktualnym powrocie do formy, choć trafniej chyba nazwać to "powrotem do życia" i jakiejkolwiek aktywności. Piszę tutaj, żeby podzielić się moją historią i samemu mieć do czego wracać. Będę starał się opisywać czy coś z tego powrotu wychodzi i czy są jakieś efekty, jeśli w ogóle będą. Może wrzucę jakieś [...]
[...] i z nijakim skutkiem, a 2 lata przed zajściem w ciążę epizod z dietą dukana (świadomie pisze z małej litery) która bardzo mi namieszała w gospodarce hormonalnej. Witam wszystkie Ladies, chciałabym prosić was o pomoc w osiągnięciu mojej wymarzonej sportowej sylwetki. Zacznę może od małego opisu moich pseudo osiągnięć z ostatnich paru [...]
[...] na pewno sprosta twoim oczekiwaniom. Wchodząc do studia tatuażu zwróć uwagę, czy jest w nim czysto oraz wypytaj się o zasady czyszczenia ł sterylizacji sprzętu osobę, która tam pracuje. Masz prawo wiedzieć dosłownie wszystko, począwszy od spraw natury higienicznej (przygotowanie i sterylizacja igieł oraz innych narzędzi potrzebnych do tego [...]
[...] raczej już za bogaci? Odwiedzacie czasami stare kąty? Miejsca, w których się wychowaliście? Przypominacie sobie te okrzyki spod balkonu, typu: "Mama, zrzuć mi wodę"? Gdzieś tam było zapewne boisko. I zapewne - bo to była norma - było to boisko wiecznie zajęte. Albo trzeba było wyprzedzić wszystkich i je odpowiednio wcześniej zarezerwować, albo [...]
Witajcie! Znam i czytam Was od bardzo dawna, bo kiedyś żyłam aktywnie i próbowałam trenować MTB. Ale ostatnio się "zdenerwowałam" na siebie, że przez 2 lata wszystko szlag trafił. Od roku mam stresujące życie, a przez to jak radziłam sobie ze stresem rozwaliłam sobie zdrowie. Efekt jest taki, że startuję z miejsca, w którym: 1. jestem wiecznie [...]
[...] staram się spowalniać ruch i wolno opuszczać, więc jest dużo ciężej, bo następny to 20 kg, a tu nie daję rady - następnym razem będę zwiększać obciążenie z serii na serię tam, gdzie się da ;) Środa 15.05 - 3*10 A: MC na prostych nogach: 30 kg/35 kg/40 kg B1: Wyciskanie stojąc: 17.5 kg/17.5 kg/17.5 kg B2: Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]
Witam was wszystkich. Chcialbym opisać wam moj osobisty problem ktory jest ze mną juz od 3 lat. Chce abyscie mi powiedzieli czy rzeczy ktore napisalem są złe/nieprawdziwe czy nawet dobre. Wiem ze to jest raczej temat na ..doping.. lecz nie chce łamac regulaminu swoim wiekiem. Otóż od bardzo dawna chcialbym sprobowac wziąść sie za metke. Zanim [...]
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
