SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wodyn 2 ostatnie posilki przed treningiem doladuja dosc wegli -No cóż dzisiaj trening był o 11:30 przed południem coś tam z węgli wleciało w postaci jednego tosta i garstki makaronu . Jednak coś mi się zdaje że było ich za mało bo nie był to mój najlepszy trening ,zresztą sam zobaczysz. potreningowo tez kosmetycznie wegli dodaj, moga byc np rodzynk

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 17:35:11 Liczba szacunów: 0
  • Metodologia treningu i plan treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ich. Co do treningu, to za radą nightingala zbudowałem sobie trening na masę. W zasadzie skorzystałem z gotowego treningu podwieszonego tutaj w temacie o treningu na masę (są tam i ćwiczenia wielostawowe). Już jestem po pierwszych dwóch sesjach treningowych. Największą zmianą dla mnie jest zmiana intensywności treningu. Albo może inaczej ujmując zm

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2014-02-24 10:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA

    Post
    Galeria Zdjęć

    te,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - ()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje światło... Jednak tylko wiara może nam o tym powiedzieć

    Odpowiedzi: 10102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-08 11:30:54 Liczba szacunów: 0
  • Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18

    Post
    Ladies SFD

    W piątek wróciłam z USA i chciałam od razu zrobić porządny trening, ale do teraz dobija mnie zmiana czasu (żołądek wywrócony na drugą stronę i totalne rozwalenie #-P). Będąc tam też ćwiczyłam, ale musiałam mocno zmieniać trening, bo w hotelowej siłowni ciężary były śmieszne, nie było sztangi itd. Zaraz jadę na francuską, zapadłą wieś - zero szans

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-25 14:52:57 Liczba szacunów: 0
  • Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18

    Post
    Ladies SFD

    października do wiosny, jak w zeszłym roku będę miała kilka miesięcy względnie zorganizowanego życia... Ech, ogólnie to zła jestem na siebie i do kitu ze mnie ladies i takie tam. A tak z konkretów, to wróciłam na te 4 tyg do treningu dla zielonych z drobnymi modyfikacjami, bo potrzebuję takiego bardziej na rozruch i żeby zrehabilitować stopę, więc

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-06 09:46:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    Witam, niebyło czasu napisać jak moje odczucia po małej edycji diety, a wszystko przez prace trening i gotowanie xD . No więc tak jeśli chodzi o samo poczucie jest o niebo lepsze w końcu nie odczuwam (tzw. Głodu, zmęczenia braku energi ) a jestem najedzony tak w 80% co do efektów, powiem tak na pewno zregenerowałem organizm co do zrzucenia fatu cor

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 18:42:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    eś zapotrzebowanie ?? Widzisz 2400 KCAl to zamało ( by być na bilansie 0) mi przy wzroście 175 i wadze 68 -69 wychodzi coś około 2600 przejrzyj poprzednie strony tego tematu tam z King_Odin opracowywaliśmy dietę dlamnie napewno znajdziesz tam wiele odp dla siebie. Tak na szybko jeszcze Ci odp jeśli 2400 jakiś cudem jest 0 bilansem u Ciebie to nie

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 23:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    k 68-69kg od poniedziałku do teraz waga pokazuje 73 KG :O fakt troszkę podlało lecz zastanawiam się czy to woda ( tu mi się nasuwa S.A.W czy mógł pociągnąć wodę ? niby jest tam monohydrat) czy tłuszcz, faktem jest to że ten tydzień odpuściłem całkowicie areoby ( właśnie w celu obserwacji czy będzie zalewać czy też nie) wszystko wskazuje na to iż

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 21:19:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] BroStyle - wygrać z chorobą

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    się, więc to robiłem. A teraz to robię to bardziej jako aktywacja mięśni okołołopatkowych i taka mała rozgrzeweczka dla ramion :-) Fakt robię do upadku więc pewnie znowu coś tam się poprawię ale nie patrzę teraz tak na to. 22.09.2017 Plecy + biceps: a) Martwy ciąg R6 - 120kg; 140kg; 160kg; 170kg + 8x140kg b) Podciąganie 4x - 12x5kg; 10x7,5kg, 8x12

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-23 09:51:16 Liczba szacunów: 1
  • vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    coś tam muszę wymyśleć,ale dopiero mogę iść w poniedziałek Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s24.html Wolny przysiad (4s) z zatrzymaniem(1sek) 30kg x2 (8serii) Przysiad sumo 20kg x8 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (3,4,4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9sztab

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 22:38:42 Liczba szacunów: 0
  • DT/shrimp2 / redukcja/ podsumowanie 6m s.81, rok s.189

    Post
    Ladies SFD

    rozciąganie przed lub po właściwym treningu. Raczej chodzi mi o to żeby odstawiając porządne treningi nie wyhamować chudnięcia i nie stracić, marnej, bo marnej, ale jakiejś tam jednak kondycji Chyba na razie zostają mi przysiady i wchodzenie na schodek. Może jeszcze wypady w miejscu. Lejjla, co myślisz? I jakby to miało sens to po ile powtórz

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 20:23:40 Liczba szacunów: 0
  • DT/shrimp2 / redukcja/ podsumowanie 6m s.81, rok s.189

    Post
    Ladies SFD

    //img811.imageshack.us/img811/5250/pomiaryi.jpg Podsumowanie po 43 tygodniu, bo może coś wróci, to w niedzielę przy okazji cotygodniowych pomiarów posumuję już po tym jak się tam organizm dogada sam ze sobą ;-) I ciekawostka dowodowa. Znalazłam plik excela, w którym notowałam jak chudłam na montignacu. http://img15.imageshack.us/img15/9575/pomiar

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-14 11:01:23 Liczba szacunów: 0
  • **--__ Idzie zima, masy wrzenie, kaloryfer to marzenie __--** SPAM

    Post
    Trening dla początkujących

    kontynuacja epizod 2 nie obraziles sie za to ze wkleilem tam rozmowe ? ;]  west 19:20:20 nie ****u, przeciez sam powiedzialem zebys wkleil 19:20:24 b0t jeste czy co?  JAA 19:20:36 ****em nie jestem (jak wiesz co to ****) 19:20:41 nie nie jestem bot  west 19:20:55 sprawdzalem w encyklopedii slowo **** i bylo tam t

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-06 19:34:48 Liczba szacunów: 0
  • MR. OLYMPIA 2016

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    a sie nie ustawiam 30x do tej samej pozy , robie max 2 zdjęcia, jestem zdania ze jak za drugim razem nie wyjdzie to lepiej już nie wyjdzie. Zawody to jest inny temat całkiem, tam tak trzeba wyglądać noi już , taki sport ale robienie sobie pierdyliona fot po to żeby się pokazać jakim się nie jest mega kozakiem no to sorry, dla mnie to d****izm. Prz

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-28 06:55:41 Liczba szacunów: 1
  • SMUTNA PRAWDA O LC:((((((

    Post
    Sztuki Walki

    GINO.: Rząd jest, jaki jest, żołnierze nie są od tego, żeby oceniać rząd (bez nieporozumień - ja tam naszego rządu nie lubię). Jasne, że żołnierz ma wykonywać rozkazy, bo jakby każdemu wolno się było zastanawiać, co jest dobre a co złe, to by był w wojsku jeden wielki burdel. Dlatego właśnie jedyną moralną podstawą do zabijania na wojnie (które zaw

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-24 15:15:12 Liczba szacunów: 0
  • News'y piłkarskie

    Post
    Piłka Nożna

    m już 33 lata i nie zamierzam długo grać. Może jeszcze rok, góra dwa lata... I tak chyba jestem jednym z niewielu Polaków, który utrzymał się za granicą tak długo. Rozegrałem tam około 300 meczów. Nie trzy mecze w sezonie, ale po 30. To skąd wziął się ten Lech? - Przed przyjściem rozmawiałem z działaczami Lecha. Była mowa, że wejdzie do klubu pan

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 16422 Data: 2005-07-24 23:07:42 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    h gaśnic - ogień buzował zdrowo ... a najbardziej rozgorzał - gdy panowie otwarli klapę BMW -> dopływ tlenu = ostry ogień - film do znalezienia w sieci "DZIDEK" tamten samochód spłonął doszczętnie). Zasugerowałem przesunięcie płonącego renault'a w lepsze miejsce (z dala od innych aut), otwarłem samochód (buehehe dymu było co niemiara

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-10 23:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    ju, gdy po prostu nakopię ich p******one dupska za każdym razem. Mój ojciec wrzucił mnie na hardkorową siłownię trujboju, bym nabrał formy do gry w futbol. Wkrótce po tym jak tam się znalazłem, zdałem sobie sprawę, że chcę być powerlifterem. Moi partnerzy treningowi byli facetami, którzy mieli po trzy dychy na karkach i wciągneli mnie w to. Na sali

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 15134 Data: 2017-05-21 09:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Zapiski nolose

    Post
    Ladies SFD

    eveline: No właśnie jak wpisuję w aplikację, to już zdecydowanie mi się nie chce na dwa sposoby. (Zresztą, w sumie i tamto rozpisywanie było bez sensu..., ale cóż. - jak chyba obecnie wszystko |-)) Padme: Tak, tak - tylko że tam nie ma opcji pokazania wszystkich posiłków, tak jak np. w potreningu. Albo jeszcze tego nie zauważyłam? (Bo jest podsumo

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-28 21:45:57 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ie nawalać żabami %) *umowa o prace jest tylko na papierku i to że pracujemy po 10h. Co pare dni przynosili nam takie umowy do podpisu ze pracowaliśmy po 10h z przerwa i bylo tam ze sb i nd jest wolna lol %) tak ze w razie kontroli wszsytko jest tak jak powinno być. *pokoje po 6-8osób, grunt taki ze trafiłem na mega zaj**istych ludzi którzy dodatko

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-21 10:47:18 Liczba szacunów: 1