SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    h?v=Xh9c2FG3fTY https://www.youtube.com/watch?v=C2UdZ-NZn0A Stan sprzed redu: http://www.sfd.pl/Mightiest_self-t938693-s90.html Wymiarów aktualnych nie znam, waga może teraz oscylować w okolicach 70-72 kg. I to by było na tyle z mojej strony. Pozdrawiam wszystkich czytających. Rośnijcie wielcy i silni (czy jakie tam macie priorytety ;)! december

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 20:28:33 Liczba szacunów: 0
  • neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

    Post
    Doping

    2 czy 300 i tak będziesz w ch** głodny cały dzien - mam nadzieje ze nie muszę tłumaczyć dlaczego nie możesz pic żadnych slodzonych napojów, pij wodę, colę zero, podawaj aspartam do wody jesli lubisz, ja tak robię, w ch** pomaga, i oszczędź mi komentarzy ze to nie zdrowe, p****** sie mam to gdzieś. - jak dużo wegli?? Jakich wegli?? Masz węgle z war

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 23:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna z niedoczynną tarczycą, co robiła sobie głodówki.

    Post
    Ladies SFD

    Witam :-D Miseczka czysta, podobna do powyższych. Z aerobów wczoraj to było gonienie po mieście, intensywne marsze. Byłam założyć kartę u pani dermatolog i udało się jej wepchnąć mnie na poniedziałek na to badanie komputerowe. Tylko teraz dała o sobie znać moja umiejętność lądowania w sytuacjach patowych. Ubezpieczenia zdrowotnego nie mam %-) Ojci

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 16387 Data: 2013-03-23 15:26:01 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] Kij i ... kij :-D - DT Esther

    Post
    Ladies SFD

    rzez część dnia czułam niepokój przed tym treningiem, standard. I zaczynało boleć mnie podbrzusze, lekki ból głowy, ale litościwie odroczono wyrok;-) No i poszedł trening, ja tam wolę polecieć wcześniej z aero, później łatwiej odliczać serie do końca z myślą, że ta 1/3 już zaliczona. Niestety, przy przysiadzie, zwłaszcza na zmęczeniu, wstaję ósemk

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 22:36:12 Liczba szacunów: 0
  • Moje wątpliwości na temat treningu...

    Post
    Trening w domu

    na drodze treningu wytrzymałościowego"). Dostrzegam tu korelację z informacjami jakie były w artykule o ilości powtórzeń proponowanym przez Massabitta – było tam napisane, że trening z dużą ilością powtórzeń owszem daje przyrosty mięśniowe, tylko po prostu mniejsze. Co do wyglądu Lafayowców: wg mnie, poza kilkoma przypadkami, to wc

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10804 Data: 2011-07-31 01:34:15 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

    Post
    Ladies SFD

    e sztangą. Poszłam na klatkę i zrobiłam. Bardzo ostroznie, serio. Zajelo mi to 1/3 treningu. Sama sztanga x 10 Sztanga plus 10 kg x 8 Sztanga plus 20 kg x 6 Nie wiem ile wazy tam sztanga. Ogolnie nie wiem czy dobrze, ze na tym robilam, ale czulam odciazenie ledzwi i naprawde dobrze mi poszlo... Mam nadzieje, ze ok.... 2. Przyciaganie sznura wyciag

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 22:02:09 Liczba szacunów: 0
  • MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!

    Post
    ActivLab

    nie wyrzeknę! * Czwartek - dzień do święta Ogólnie wstałem o 6 bo na 8:15 miałem już ostateczne kolokwium z Chemii Medycznej - zbyt dużo się nie uczyłem, dzień wcześniej coś tam troche czytałem, ale zadania żadnego nie zrobiłem byłem nastawiony ogólnie na to, że raczej nie zalicze :-P po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra OD DZISIAJ

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-15 23:53:40 Liczba szacunów: 0
  • MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!

    Post
    ActivLab

    Tibes Chyba masz racje. Co prawda rok temu w Grudniu jak kończyłem mase przed Debiutami ważyłem też 91 kg, ale wtedy miałem tyle tłuszczu co mała świnka ;-) Arros Dzięki! Z taką myśla daje z siebie wszystko każdego dnia :-) Grzesieq02 Powiem Ci, że poznanie doskonale ile potrzebujesz jakich makroskadników, ile kcal wymaga lata "dosiadczeń" mi jak w

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-08 01:44:11 Liczba szacunów: 0
  • DT Bazylia - pół roku s.47

    Post
    Ladies SFD

    odatkowej serii nagraniowej widzę, że jest nieco lepiej, choc i tak bez szału jak by się chciało. Techniki się nauczysz, ważne byś sama zaczynała rozumieć sens ćwiczenia. Jak tam masz coś nagranego to mi prześlij :-) I zdradzę Ci sekret - ja też choć poprawiam Was to sama wciąż się uczę techniki. Zawsze można coś poprawić 1b Wyciskanie sztangi stoj

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-24 20:45:01 Liczba szacunów: 0
  • duza redukcja, potrzebna pomoc :)

    Post
    Ladies SFD

    napisze jeszcze tylko na koniec o silowni mojej. gdy poszlam tam pierwszy raz (a wtedy juz czytalam sfd chwile) to powiedzialam instruktorowi - prosze mi pokazac cwiczenia z wolnymi ciezarami :) zapytal czy kiedys cwiczylam silowo, powiedzialam ze nie, ale wiem z zaufanego zrodla ( :P ) ze cwiczenia z wolnymi ciezarami sa duzo lepsze poniewac angaz

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 7843 Data: 2012-10-05 22:21:15 Liczba szacunów: 0
  • PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka

    Post
    Inne dyscypliny

    iast (Wrocław, Łódź), kuszeni różnymi rzeczami... Dziś obaj biegają na poziomie 49s z hakiem (co prawda są po kontuzjach). Tutaj mieli indywidualny trening, specjalną opiekę, tam ich często rzucają w grupy nie patrząc na to co jaki zawodnik potrzebuje (z tego powodu pewnie kontuzje). Mam wrażenie, jakby mój trener pamiętał o tym... Ale ja zamierzam

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-29 20:21:31 Liczba szacunów: 0
  • AMiU DT /2014 - podsumowanie redukcji str 42

    Post
    Ladies SFD

    i na ławce 3x6 : 50kg, 60kg, 62kg - myślałam , że mi dupa spłonie!! zakwasy też nie pomagały ... 3b. Goblet squat 3x5-10 : 13,5/10, 16/8, 17/7 - jestem zadowolona, bo jakiś tam progres w kg poszedł, ale już mi plecy leciały w 3 serii 4. RDL 3x6-8 90sek przerwy - 44,5, 46,5, 50/6 - ciężko z chwytem na takim ciężarze już 5. xband walk 2x30 sek -

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-03 10:35:39 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    zwyczaja się do ciężaru, a przede wszystkim psycha oswaja się z kolejnym wyzwaniem, czyli poszerza się strefa komfortu. A Ty przestań ściemniać, bo i tak wiadomo, że gdzieś tam w swoich planach masz chrapkę na Buldoga :-) Dziś drugi dzień kontrolowanych postów. Do 18h bez żarcia zabrakło kwadransa. Nie ważne. Ostatni posiłek wjechał wczoraj o 21.

    Odpowiedzi: 2698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-08 19:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    o ja na samych gołych pistoletach poczułem kolana po 2-3 tygodniach.. Co do programu na pressa - polecam "Perfecting the Press" - Kenneth Jay. Zerknij na amazona, albo gdzieś tam :-) Do wyciskania wielu kg nie trzeba wyciskać dużo razy mniejszych kg. W sensie - ROP nie jest najlepszą opcją do dojścia do maxa w 1 powtórzeniu :-) Ale to tylko moje zd

    Odpowiedzi: 2698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 21:08:14 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    łtownie zaciągnąć ręczny. Jak będzie okazja to dyplomatycznie wypytaj coacha, co o tym myśli. U mnie chyba nikt nie przestrzega tej zasady, jak będzie okazja to też o to podpytam. Jeszcze w kwestii 10 000 swingów, 6 TGU na stronę z odpowiednią wagą, wcale nie maksymalną, jest b,ciężkie samo w sobie. Po długiej serii wymachów, to jakiś absurd. Nie n

    Odpowiedzi: 2698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 08:27:35 Liczba szacunów: 1
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    zdecydowania ile chcemy wydać na swoje hobby. A może na inwestycję w swoje zdrowie?? Albo jeszcze coś innego. Bardziej patrzę na kule jako na hobby, pasję, a zdrowie - gdzieś tam liczę że kule mi pomagają. Powiedzmy - karnet na siłownię, czy inne zajęcia to 100zł/mc, czyli 1200zł/rok. Idąc tym tropem - około 1000zł na rok - wystarczy na intro, czy

    Odpowiedzi: 2698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 09:59:20 Liczba szacunów: 0
  • SFORCIA - Pozbywamy się słabych punktów - barki i plecy

    Post
    Ladies SFD

    a filmiki nagrane, ale na jednym zdecydowanie za mocno ciągnęłam bicepsami i nie miałam dobrej wysokości TRX, a na drugiej serii mnie z lekka ucięło, ale wrzucę i tak, bo coś tam widać i już lepiej to czułam. _________________________________ NOWY PLAN Tydzień 2, dzień 4, Trening D Trening robiony w sb o 13h - nie moje godziny totalnie. Bałam się,

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-18 11:32:49 Liczba szacunów: 0
  • Powoli do celu by Slayerek (pod. s.25)

    Post
    Odżywki i suplementy

    tzn to nei jest jakas tam mega redukcja;) tu tylko rozchodzi sie o pas :) co do wagi praktycznie sie nei zmienia a pas leci wiec mysle ze jest dobrze :) (venoma jeszcze nie zaczelem i mam tylko polowke wiec bez strachu :D ) a chodzi mi o estetyczna sylwetke abym mogl dalej biegac i smigac na rowerze bez jakiejs znaczenj straty dynamiki :) co nie z

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-12 20:51:13 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36

    Post
    Ladies SFD

    i nie będzie trochę mi się ciałko ujędrniło tylko pupa poszła do góry i biustu prawie nie ma a tak top bez rewelacji, ja to się już Twojego podsumowanie nie mogę doczekać jak tam czytam jakie spadki i progresy masz- będzie szok Ja dziś tylko pobiegłam na siłkę zrobić w końcu maxy z obwodów i tyle kompletnie nie mam czasu na nic w tym tyg.strasznie

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 19:47:46 Liczba szacunów: 0
  • Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szukasz dziury w całym i zawracasz ludziom głowę. Jak nie potrafisz trzymać miski i za wszelką cenę chcesz sobie zrobić krzywdę ( mniejszą czy większą ) to kieruj się właśnie tam. I zadaj im pytanie dlaczego koks nie stoi na półce w sklepie. A nawet jeśli coś mocnego to jak bardzo Cię zryje. Ale przecież Ty się prosisz żeby Cię coś zryło. Więc nie

    Odpowiedzi: 1053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-04 23:25:12 Liczba szacunów: 0