SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Budowa mięska/El Suelo

    Post
    Ladies SFD

    Nadszedł czas pokazać co tam wyszło z ostatnich 8 tygodni pracy. Nareszcie dostrzegam jakieś efekty. cóż, idealnie nie jest, wiadomo, ale to dopiero początek więc liczę na więcej zmian w przyszłości. udało się ruszyć nogi i łapki, tyłek też, szkoda tylko, że brzuch ciągle taki oporny, ale i tak wydaje mi się bardziej płaski niż był wcześniej więc [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 14321 Data: 11/3/2013 5:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Progresja ciężaru

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podziałem partii nie tak ? Gdybyś mógł mi go ewentualnie skorygować to byłbym wdzięczny. Znalazłem niedawno artykuł: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 I jest tam zaproponowany taki trening: Np. poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. 2. przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 11118 Data: 6/21/2011 10:56:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Regulamin Otwartych Mistrzostw Województwa Świętokrzyskiego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    TOBY, Wiesz już o kogo chodzi? Jeżeli nie, to byłem tam z kolegą weteranem w kat do 90 kg. Na przyszłość powiem Ci, że nie miejsce na zawodach jest ważne tylko sam udział się liczy i chęć poprawiania swoich własnych wyników. Reszta z czasem sama przyjdzie. Jak to się mówi „raz na wozie raz pod wozem”. Ja zawsze bardzo sobie [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 6/7/2004 3:40:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Spaliłam mięśnie, wzrósł BF - bikini fitness

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czasowych nastąpiła taka zmiana i czy jakieś były w tym czasie zmiany w diecie. W takim razie jeszcze raz :P 02.04 - 13.05 : 1500 kcal, białka więcej niż węgli (nie pamiętam gramatury), 40 g tłuszczu; trening interwałowy (Insanity) 14.05 - dzis : 1370 kcal, 144g białka, 120g węgla, 35g tłuszczu (chciałam 30g ale jeszcze nie umiem tak gotować [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 5/22/2018 7:30:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Tęcza, mięcho i gram soku, jestes mordko fest w tym roku!

    Post
    Kuchnia SFD

    ogólnie co jakiś czas w tych plecach coś mi tak przeskoczy, jakieś dobre rociąganie itd i "wskakuje" tam co trzeba na miejsce niby ... zobaczymy dziś wieczorem na treningu cos pokombinuje z tym ;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2015 4:23:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Diete redukcyjna - rzućcie okiem pliz ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoców, więcej warzyw będę jadł. A mleka już mniej dać nie mogę - powaga ;) W magicznym kalendarzu wyskoczyło mi, że mam nadal niedobor wit. C i B, dlatego dodałem te witaminki. Twaróg będę zamieniał z filetem z kurczaka w takim razie. Jak dodam jajka to mi wyskoczy, że mam za dużo tłuszczy, a nie chce znowu zmieniać wszystkich posiłków, bo [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4698 Data: 3/6/2009 5:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcje do oceny i ew. poprawy :]

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok ... jeszcze raz dziękuję za wszystkie wasze cenne odpowiedzi. Poczytam jeszcze trochę - to nigdy nie zaszkodzi :P Na razie będę się trzymał tej "diety" jaką mam, trening zmodyfikuję tak jak mi radziliście i zobaczymy co z tego będzie...czy uda się zrobić jakiś ładniejszy zarys mięśni xD Myślę, że niedługo wrócę z kolejnymi pytaniami [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 828 Data: 9/13/2010 5:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatami, mata - własna robota

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 4 cm pianki (8 warstw). Moja sala ma 13,69 m2 co daje mi ~450 zł, do tego koszty anty-poślizgu i nawierzchni. Plusem jest to że mogę 'zapełnić' całą salę, a z tradycyjnym tatami jest tak że mają jakąś tam miarę (2x1, 1x1) a niestandardowe są notabene jeszcze droższe. Co do maszyny to w summie mam dwie. Jedna - dostępna na allegro za stówkę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2/17/2012 4:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • BACK TO LIVE--przytylam!!!help!!:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok...wytrzymalam na tej diecie 3 dni..i mam jej dosc.Spowodowala ,ze w ogole nie mialam ochoty na jedzenie.Nawet to ktore trzeba bylo tam przygotowywac...Juz wolalabym nic nie jest.Pozatym jest bardzo dziwno.Schudlam na niej 4 kg...wiec co??jakbym ja stosowala do konca to chyba by juz ze mnie zostaly kosci.Podejrzane to chudniecie.Doszlo do tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 9/14/2003 11:10:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/victoria7803

    Post
    Ladies SFD

    [...] Jeśli to Cię pocieszy, to mi też bardzo ciężko walczyć o progres. Trenujemy jednak już trochę czasu, więc nie dziwota. Do tego gorąc się zrobiła...i ot cała prawda. A nie tam jakieś klimakterium %-). No i przecież Ty szczupła jesteś, to organizm się pewnie dziwi o co Ci chodzi z tym odchudzaniem}:-(. Pamiętaj trzymam kciuki niezmiennie };-).

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6410 Data: 6/13/2013 11:52:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Kalafior na uchu, złamany nos, chwała ciężko trenującym, a z leszczami na stos! SPAM

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] coś takiego, może i są ciekawe ale ciężko znaleźć materiały i potem mogą udupić łatwo. Ja polecam wszystkim jakiś łatwy temat gdzie będzie można posłużyć się jakimiś dramatami bo szybko się takie czyta, jest dużo streszczeń i opracowań, a naprawdę przeczytać te 3-4 dramaty po 100 stron max i spokojnie się odpowie na pytania jak się zrozumiało [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2011 9:53:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl w tym roku (3 ogólnie)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ;-) jeśli chodzi o aminy z fajną ilością pomperów to przychodzi mi do głowy tylko jeden produkt http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Stano_fusion-opis2487.html#opis masz tam 10g czystych bcaa + solidną porcję pomperów + niezla dawka kofy w porcji jednak jest bez kreatyny - ale co do za problem dorzucić z innej puszki 5g do porcji stano fusion [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 9/29/2015 11:30:02 AM Liczba szacunów: 1
  • Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] temu;-) zawszę się cieszę jak się komuś coś udaje ale to info o AWF dało dużo wątpliwość co do realności celu w takim wąskim oknie czasowym. kawał byka z Aksela ale jak go tam zajeżdżają kondycyjnie to nawet 145 stoi pod znakiem zapytania szczególnie ze na filmiku walczył już ze 135. jak by nie było życzę powodzenia i mam nadzieję że udowodnisz [...]

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2015 10:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 30kg mniej!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie. Ktoś tam powyżej pisał o tym żeby zamienić jakiekolwiek środki transportu na chodzenie. To jest dla mnie jasne i dość intensywnie stosuje to już od kilkunastu tygodni. Moje pytanie jednak jest trochę inne; czy np pomimo tego że będę wracał do domu około godziny piechotą, mam po tym jeszcze siadać w domu na rower? Dużo tutaj mówi [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 11/13/2008 1:22:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Transfery

    Post
    Piłka Nożna

    wiadomo, ze pieniadze sa w pilce wazne; nie mowie, ze nie. to bylo takie moje luzne haslo, ktore jakies tam pokrycie w futbolu jednak znajduje. jasne jest, ze jak sie nie sypnie groszem, to i sukcesow nie bedzie, ale chodzilo mi bardziej, o to, ze wydawanie kupy kasy nie jest gwarancja sukcesu, co udowodnila chociazby Chelsea, ktora ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 2975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2008 5:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

    Post
    Ladies SFD

    [...] wtedy kostki robią to samo i wyraźnie odrywają się zewnętrzne krawędzie pięt. 3. Gdy gniesz się do przodu i przenosisz ciężar na palce. Nogi podnoszą ciężar - ale sztangę masz na plecach - więc plecy i brzuch muszą być spięte bo inaczej łamiesz się w krzyżu. Zajrzyj parę postów wyżej - tam tłumaczyłam sss jak poradzić sobie z latającymi kolanami.

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2015 11:01:03 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Feather_ - Powoli do celu..

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Normalnie rypię na budowie, ale odkąd prowadzę dziennik, to mam off od życia. Od marca tego roku do marca następnego, mam na wszystko wyj… ;-] Nie zmienia to faktu, że coś tam robię. Wracam z siłki, to biorę się za remont mieszkania, a jak nie to jadę wykańczać dom, więc coś robie, ale na bank się nie przepracowuję. Aerobów nie kręcę, [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 8224 Data: 8/19/2016 7:21:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Feather_ - Powoli do celu..

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kcal wychodzi na tydz i średnio na dzień, to wcale takiego szału nie było, więc wiesz… Raz zjem 4000, drugi raz 2000, to średnio jest ile? Przy treningu siłowym i jakiejś tam aktywności fizycznej w ciągu dnia, to dużo? :-) W sumie zakładałem recomp, to i może coś z tego wyjdzie. Chociaż podchodziłem do tego sceptycznie, to wszystko idzie w [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 8224 Data: 8/23/2016 9:30:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening ogólno rozwojowy dla 13-14 latka

    Post
    Trening w domu

    Ogólnie ciężko coś Ci doradzić - ćwiczyłem parkour 3 lata i wiem, że czasami ciężko coś sklecić - niby potrafiłem ogarnąć 100 pompek ale wyjście z cat leapa nie wychodziło mi już tak sprawnie. Najważniejsze dla Ciebie to ćwiczenia siłowe dokładnie pod konkretne zdania. Co możesz robić ? Napewno biegaj - oglądałeś projekt Pilgrimage ? Gdzie koleś [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 1/26/2011 10:28:34 PM Liczba szacunów: 0
  • NBA sterydy, talent, ciężka praca ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] płaczą że to koksy ze tlko doping że inaczej nie dojdziesz gdzies daleko. niech mi pokaze konkretny dowód na to że profesjonalista w koszu sprincie albo w jakis sportach nie tam jakies ciśniećie sztangi na raz w WL bierze sterydy, wiem ze sie nikt nie przyzna więc nie ma z czego tego brać. No ale nie należy płakać ze zaraz sterydy, co mam stac [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7692 Data: 12/31/2011 3:07:04 PM Liczba szacunów: 0