co mi tam

[...] tym jak prelekcję skomentowałem. Po prostu umiem trzymać gębę na kłódkę!!! . niwix, ediee, 369258, Center88: wielkie dzięki . WODYN: Pie*dolłem ze smiechu... Takie jajca tam w Szczecinie macie? Moze sie wybiore ... Ano mamy, wpadaj śmiało. Rafał od wielu miesięcy szykuje się do wyprawienia wielkiej odżywkowej wyżerki w swoim sklepie... ... [...]

[...] pomimo pomocy z "zawieszeniem nóg” W południe zrobiłem przerwę i poszła Tabata. Tym razem już 93% HR Max osiągnięte (169 ud/min). Powraca mi mentalnie sens tabaty. Kiedyś tam tętno przy HIIT czy interwałach dochodziło z bólem do 155. A tu czuję można jeszcze podkręcić (i trzeba) Miska OK. Trochę mniej kcal ale najedzony dobrze. [...]

[...] dzisiejszym zwymiarowaniem. Jak widać na dole, leci znowu. Dodałem też minimalne wymiary (które znalazłem) z poprzednich redukcji. 2013 jest nie do ogarnięcia (np wagowo) bo tam miałem za dużo jazd, stresów, braku snu et, wiec IMO poleciało mięcha trochę. Fet jest jeszcze na boczkach, klacie i udach. Zresztą sami zobaczcie. [...]

Śniadanko mi się podoba i to bardzo Akurat mam jego foto :-) No i się zdziwiłem jak różne kcal mają mięsa wołowe. Miało wejść więcej tych burgerów :-)). No ale co tam ;-) /SFD/Images/2015/6/25/41c22795ccc1452a939649402ef58da8.jpg

[...] to jakoś nie idzie w tą stronę. Brzuch mam porównywalny, choć ciut gorszy niż na koniec testu z końca kwietnia, reszta wydaje sie ciut lepiej (tzn mniej pare gram fetu tu i tam) i jakoś lepiej niektore partie wygladaja. To tyle. Organizm sie dobrze zaadaptował do kaloryki a mnie sie kurde nie chce pchnąć mocniej. Teraz nawet podbijam w górę i [...]

Antoś, ale weź mi wytłumacz jedną rzecz - ja sama zaczełam od dupy strony - od TdZ (byłeś modem tego działu kiedyś) - tam zawsze pisaliście, że na przysłowiowych trzech gównianych seryjkach w zakresie 10-12 powt. nic się nie zdziała. każdy plan, który miał te przysłowiowe trzy seryjki jechaliście po bandzie. ja się tego trzymałam. sądziłam, że [...]

27/11 - dt Siady - wstępujące na 5, 3 i 2 powt. Dalej jedynki z asekuracja. Za pierwszym razem nie udało się wstać 70 kg, za drugim razem się udało. Były podejscia do oddychania przeponowego z nabraniem powietrza nosem i zamknięta glosnia. Masakrycznie dobrze to usztywnia korpus w czasie siadow. Później zstępujące - 3 serie na 60 kg. O ile 60 nie [...]

[...] Zalecono mi ustalenie nowej diety co uczyniłem, ale teraz potrzebuję treningu do spalenia tłuszczu. Prosze więc was o poradę , czytałem już podwieszone tematy, ale więcej tam jest o budowie masy, a co z rzeźbą ? Ile serii , powtórzeń , ile ćwiczeń na daną partię mięśni ? Przypomnę: waga- 78 wzrost 176 brzuch 93 klatka 103 bic -34 Dieta: [...]

[...] i wszelkich innych zabaw,ale mnie dusiła i tym samym zmusiła do ściągnięcia.Co do reverse hypers to spróbuję jutro zrobić z zatrzymaniem. Zobaczymy jak to wyjdzie:) A jak tam Twoje przygotowanie do upragnionego rekordu?Masz w planach jakiś dziennik?A jeśli nie,to zdradź(jeśli oczywiście możesz:) ) jak to wszystko idzie. Pozdrawiam serdecznie [...]

[...] czas się odzywa? Nie za ciekawie to wyglądało na tych AMP-ach...Na kiedy planujesz bicie rekordu? MPJ czy AMP? A czemu tak bardzo skupiasz się na treningu tyłka? Czujesz tam braki siłowe,czy to w ramach łapania ,,masy" do kat. 75?Co do strojów,to też nie wiem,czy nie założę swojego ,,najsłabszego" i najluźniejszego,żeby pomagał tak [...]

[...] Wcześniej dwie deski to było 10cm,a teraz jest odrobinę mniej; myślę,że ok 8cm. Muszę w końcu zmierzyć. A co do filmików,to zj... mi się aparat,ale pewnie będę w Kościanie i tam poproszę kogoś o nagranie nawet aparatem,bo też jestem ciekaw:). Z tym,że będzie to pierwszy trening w szelkach,więc może być zabawnie Zmieniony przez - Moszyn w dniu [...]

[...] malowalam sie codziennie ladnie ubieralam,a teraz codziennie dres bo wygodnie zero make-up,zadnej bizuteri paznokcie calkiem na krotko.Sex raz na jakis czas i takie tam.Czasem chcialabym sie poczuc jak kobieta.Wyjsc gdzies cos zjesc dobrze zabawic sie na jakis tancach albo polazic po gorach lub obojetnie gdzie,a ja siedze w domu.Dobra [...]

[...] widoczny samochód do którego mieliśmy dotrzeć. Spoglądam w lewo i widzę Sęderka, patrzę w prawo a tu Gabriel ala „Pan Kleks”, odwracam się do tyłu a tam 8 ryczących quadów. Po skuciu nas kajdankami już nie miałem możliwości ubrania długich spodni. Pozostałem w krótkich leginsach. Przede mną kępy jeżyn. Mój partner miał [...]

[...] aktualne fotki tego 'brudasa' ;) Przepiękny ! Osobiście marzę o buldożku francuskiem aczkolwiek tak na prawdę to każda psina jest EKSTRA ;) Dużo spacerujecie z tego co czytam - widać, że sprawia Ci przyjemność spędzanie z nim czasu. Inaczej byś nie poświęcał mu tyle uwagi. PLUS:) Sałatka ze świeżych warzyw i jogurtu - uwielbiam aczkolwiek zimą [...]

[...] sobie wymyśliłem, jest spożywanie kolacji w formie budyniu. Rezygnuje w ten sposób z "domoweego izotoniku", czyli wody z miodem, którą popijałem na treningu, żeby jakieś tam minimalne ilości węgli dostarczyć. Dzięki temu posiłek ten będę traktował jako taki, którym faktycznie mogę się najeść a nie jak dotychczas było, żeby tylko zjeść bo i [...]

[...] dla C3 ale Shinji kazał mi przestać twierdząc, że się zmęczę niepotrzebnie Może właśnie treść tego jedzenia jest nieodpowiednia i przez to nie udaje Ci się schudnąć Niby tam obwody troszeczkę lecą. Dział z dietą w tamtym roku przeczytałam od deski do deski i od dwóch tygodni staram się żywic podobnie jak przy mojej pierwszej redukcji [...]

[...] rękami,a nie plecami(a to plecy powinnaś głównie czuc w tym ćwiczeniu) Masz rację, w żaden sposób nie potrafię zaangażować pleców w to ćwiczenie (nachwytem to i owszem coś tam czuje ale pod to same ręce). Nie opuszczasz się też do końca(choć z tego co kojarze to w niektórych ćwiczenioach Lafay sugerował "pół-ruchy",wiec nie wiem [...]

dzieki dzieki łan mor tajm! z tłuszczem sobie poradze w takim układzie, oliwa na ryż/makaron, pestki z dyni też są ok :) co do sałatki na III posiłek - czy to mięcho tam jest naprawde konieczne? może np tarta marchewka z jabłkiem i papryką, nie wiem, cokolwiek lekkiego ;D chodzi o to że ja słabo przyswajam mięso, dla mnie nawet te dwa razy [...]

[...] ale w niektórych pozach widac ten potencjał w innych mi sie jakoś nie podoba... np bicki przodem to zdecydwanie mi pasi sylwetka brandona curry'ego, może zrobi kilka cm tu i tam, może lepszą definicje/separacje, zobaczymy teraz pewnie będzie sie ostro szykował na mr.o nie pamietam z jakichś zawodów chyba zrezygnował już teraż żeby forme na te [...]

[...] takim dziennym wysiłku jaki nas czeka - nie będą to straszne grzechy. Oczywiście nie oznacza to, że rzucę się czarnogórskie jedzenie i spałaszuję wszystko, co dadzą. Ale tam w gościnie się nie odmawia, bo to przytyk dla gospodarzy i świadczy o braku kultury. Ale do gardła mi nikt wlewać nie będzie :D Oby :) Trzymajcie kciuki. Jak dopadnę [...]