co mi tam

[...] Nie jestem zwolennikiem wysokiego spożycia białka ogólnie ale jest jeden wyjątek. Reduckja. I parcie na jedzenie. Tam mam wolną rękę. Ale tylko na białko i warzywa. W tamtym roku sam jadłem po 300g białka pod koniec reduckji. Tuż przed zawodami. W tym że dwa szejki,dwa puddingi i 2-3 questy. Wiem że sam napisałem wcześniej jej ze to nie [...]

[...] Bo to - nie ważne jaka to dyscyplina - oczywistym jest ze wymaga lat pracy. Chodziło mi o to że jakiś nastolatek może sobie wyjść gdzieś, z drużyną, i wygrać jakieś tam regionalny puchar. Wiadomo że talent musi mieć, że może grał pół dzieciństwa # ale nie musi być wcale najlepszy w całej drużynie. Nie jest sam. Może przez cały mecz [...]

Pragnę wspomnieć tylko, że ja 4 tygodnie przed startem wróciłem z wakacji. Forma tam wyglądała tak /SFD/2017/10/5/d135e814d81d438c9f6cc28fd27c751c.jpg Jakoś specjalnie to nie przeszkodziło aby się przygotować. A tam przez tydzień nie jadłem pierś i wafle ryżowe. Tylko to co miałem podane. Tak samo całe przygotowania. Dieta cały czas oparta na [...]

[...] tego, skoro są pod pierzynką. Nie chcę "tracić" kolejnego roku i patrzeć na rosnący brzuszek czy uda, a wolałabym nad nimi trochę popracować. Czy ćwiczenia wykonywane w domu i zaproponowane w tym wątku mogą mi pomóc właśnie zgubić ten tłuszczyk, czy lepiej szukać siłowni o bardziej tolerancyjnym nastawieniu i tam ćwiczyć na sprzęcie?

( więc jak masz 9-10% bf, to lepiej sprawdzi się CNS ) Cóż to za skrót? Tam mowa o cn, cbl, o cns nic tam nie widzę. Dzieki za odp ;) ( Nie bierz tego do siebie, ale wydaje mi się, że za mało jeszcze wiesz i masz za małe doświadczenie, aby brać się za CBL czy CN. ) tak wiec chcialem sie dowiedziec jak się za to zabrać w tym temacie, skoro to co [...]

[...] poprzedniej wypowiediz postaram sie robic na poczatku większośc to samo. I czy da się wpleść w plan EQI na brzuch przytrzymanie nog w górze ? 1s? bo ogolnie zauważyłem ze tam jest dużo brzucha. + cała masa wielostawowców jak postapić z brzuchem? w orginale jest 1 cwiczenia na proste i 1 na skosne w pull , czyli po dwa na tydzien. i numer [...]

[...] to samo. Zawsze rob to co ci wchodzi. Rzeczy nie dzialajace odrzucaj. I czy da się wpleść w plan EQI na brzuch przytrzymanie nog w górze ? 1s? bo ogolnie zauważyłem ze tam jest dużo brzucha. + cała masa wielostawowców jak postapić z brzuchem? w orginale jest 1 cwiczenia na proste i 1 na skosne w pull , czyli po dwa na tydzien. Uwierz, te [...]

[...] do szyi. Tak jakby mięśnie ściągające łopatki praktycznie nie istniały - przynajmniej w tym ruchu, bo wszelkie przyciągania sztang do brzucha robię na dużych obciążeniach, a tam także działają łopatki. Podobnie - mam duży problem z pracą plecami, nie umiem wyizolować ruchu pleców(w podciąganiu), tak aby na nim się skupiać, z klatką mam podobny [...]

[...] zaproponować? Masz gdziekolwiek ten temat jeszcze? Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam 2-3 strony temu pojawil sie link do bloga chlopaka ktoremu robilem korekte programu - tam znajdziesz instrukcje. Co do "nowosci" to takze pare stron temu jednemu chlopakowi napisalem co bym zmienil teraz w tym programie. Jesli szukasz czegos nowego - [...]

[...] zdarzenia 'choć nie wiem czy to dobre określenie) jest/powinien być zamknięty i wyczerpujący. Oczywiście, że jedne style np.mają więcej nóżek, inne rączek, w czymś tam się specjalizują (na co wpłynęły przy jego powst.osoby które je tworzyły,historia,rejon, okoliczności itp.). Ale style się [...]

a tam chodzilo chyba o jedno slowo "polskiego pochdzenia" - "koksik" ... Biznes ma swoje własne prawa, jeden oczernia drugiego aby się wybić. Co do neogenici na alledrogo widze jakies 200 tabs ktore wygladaja mi raczej na wał i sporo osob pisalo o totalnej lipie(ten sam uzytkownik ma rzekomo trenadrol i massdrol tez pewno nalepki podrukowal i [...]

[...] do tego ze jak chwile u mnie jest ok to jednak zaraz potem musi byc pod gorkę %-) jeszcze dalej cos chory jestem dziś zaliczyłem małego dzwona...z mojej winy, udało się tam jakoś dogadac i pojdzie z ubezpieczenia wymusilem na parkingu, kompletnie goscia nie widziałem, jakby mnie zamgliło, ale owy Pan tez nie jechal wolno, i sam zaporponował [...]

10 marca napewno sporo sie dowiem i az sie boje...ale z drugiej strony nie moge sie doczekać, jesli powie ze lipa i mam siedzieć na dupie to nie będzie wiosny:d I właśnie tam glownie pojade po pozowanie;) mniej na treningu mi zależy a poki co na pozowaniu, a trening dobrać po redu;) Dla mnie liczą się tylko szczere opinie i na takie liczę;) [...]

[...] 26.07.2017 MASA tydzień 8 klata+bok barków lekko+triceps nie mam jak wagi sprawdzic bo cały tydzien nie spie w domu wiec sam ciekaw jestem co tam sie kryje:d TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ regres 2.Wyciskanie skos ujemny 4x10 3.wyciskanie hammer skos dodatni 5x 8 10 12 12 15 4a. Rozpiętki 4x12 [...]

[...] bardzo dawna to wolalem zacząc spokojniej, chociaż gdyby nie ten dyskomfort moze by było tez inaczej. potem już z górki odwrotne pompki ostatnio fajnie mi wchodza i moge tam c nie co dac ciezaru bo np przy francuzie bola mnie nadgarstki przy wiekszym cieżarze DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5 oliwa 2.100g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g [...]

[...] że w bokserach traci się te proporcje nie to co w slipach a u mnie to samo, dodatkowo tak jak ja dla niego forma to pocięte poślady a nie zasłonięte, kolejna rzecz to że tam już dużo odgrywa genetyka bo co z tego ze ty masz 80cm w pasie a jeden mrzunek aris ma 60cm... i waży nie wiele bo nie całe 70kg a zawsze wysoko no i co troche bardziej [...]

[...] zatkane i robią się stany zapalne. (tylko Pelcy i to środek) Pytałem o antybiotyk ale powiedziała że po co dawać, a uważa że damy z tym radę bez, dziś kazała mi kupić jakiś tam kolejny specyfik i zrobiła coś jakimś kwasem... Mam nadzieję że pomoże bo wizyta Mojej trwała 10 min, moja 5min i j** 450zl xD Mojej też jakiś kwas dawała ale to ma [...]

[...] niższych ciężarów Jak wejdę na masę to może ciut cw zmienię ale podział raczej napewno zostawie Pierwszy trening po przerwie oczywiście nogi ;d Fajnie poszło, siły coś tam mniej ale myślę że bez tragedii i szybko wróci. Nie zrobiłem sissy squat bo tam gdzie to robię było zajęte więc poszly wyprosty Po treningu prosto do fizio ogarnął mi [...]

[...] białka jaj, wpi 6.jajecznica Apetyt bardzo dobry. Po treningu trochę popozowałem bo czasu mi zostało to się kvrwa zmachałem lepiej jak po 40min cardio :D od lustra to tam jeszcze półbiedy się złożyć, ale bez już ciężej nie do konca zawsze pewny czy dopięte, mimo ze srednio raz w tyg nawet na masie pozuje na czczo to jednak mało kiedyś jak [...]

[...] tutaj nad tym ćwiczeniem można się rozwodzić i dopieszczać max technikę i też jestem za bo chce typowo pracować danym rejonem pleców, ale wiadomo jak mam jakieś wiosło to tam już cieżar większy i szarpnięcie też się zdarzy. Ja jednak przez ten okres masy napewno nauczylem się trenować te plecy z większą świaodmością i wniosek jaki się nasuwa, [...]