Witajcie o poranku! %-) Zacznę od siłowni i zwiadu. Tych hantelek nie jest tam znowuż tak mało, choć sporo brakuje, żebym się nie czepiała ;) Największą ich zaletą jest to, że są wiecznie wolne - z tak profesjonalnie ułożonym "treningiem" jak ten pań trenerek, nikt z nich nie korzysta. Są dwie takie, do których ciężar się mocuje samodzielnie (być [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2013-02-17 12:03:17 Liczba szacunów: 0
[...] przykurcze mieśniowe, albo jakiś problem z układem kostno stawowym nie potrafi nie odrywać pięt i tu nie jest kwesia techniki - naprawde! mineły 3 miesiace, mimo jakiegoś tam rozciągania, on jak na siłe zrobi pełny przysiad i to bez obciążenia to sie wywala! dlatego nie szalejemy z ciężarami na przysiadach - martwy jest ok, może jakos tak [...]
Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 17:08:17 Liczba szacunów: 0
[...] pier***ic, bylem na zawodach widzialem , mowilem ci 100 razy ze inne miejsce niz 1sze to kompromitacja "sedziow" - cudzyslow celowy. teraz walcz na slasku i pozniej MP, tam bedziesz sprawiedliwie oceniony, takie wałki juz nie przejda" "jak odczytali wyniki to juz mialem wychodzic ale Krzysiek Rodkiewicz kolega startowal w innej kat to tylko [...]
Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 23:59:38 Liczba szacunów: 0
[...] kijki bardziej przeszkadzją niż pomagają %-) ale 6km w godzinę to chyba niezłe tempo :-) w najbliższych dniach wbiję pewnie jeszcze parę razy do faceta mojego na siłkę, coś tam pomacham dla rozruchu i popróbuję pod jego okiem wreszcie ćwiczenia z nowego planu ;-) Aaa właśnie, w poniedziałek tzn 3.02 byłam na kontrolnej wizycie u pani gin i [...]
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 15600 Data: 2014-02-06 15:43:31 Liczba szacunów: 0
Night dzięki :-) No coś tam wg pomiarów ruszyło. Mam czas, nie śpieszy mi się. Jak braknie cierpliwości to pewnie zacznę liczyć, choć nie chce do tego wracać, bo z braku czasu i z wygody skończy się to jedzeniem ciągle tego samego. Zawsze układałam jedna miskę, robiłam jedzenie na cały tydzień i zamrażałam porcję ;-) Darek Miło mi w takim razie, [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-03 10:46:00 Liczba szacunów: 0
[...] forma co raz lepsza. Wczoraj oglądałem Radka Słodkiewicza jak opowiada o debiutach. Mówił między innymi, że teraz to już nie te same zawody co kiedyś, że teraz przyjeżdzają tam osoby tak przygotowane, że później wychodzą na MP i zajmują czołowe lokaty :-) Konkurencja pewnie będzie silna, ale trzeba jechać z wiarą :-D NOGI: Czworogłowe - - [...]
Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 09:29:36 Liczba szacunów: 0
[...] Jeśli znajdziesz na to sposób to pomogę Ci go wdrożyć w życie i razem uzdrowimy ten chory kraj !!! "Na zachodzie faktycznie krawężniki nie są supermanami, ale tam policjant wzbudza respekt. U nas co najwyżej uśmiech politownia. I czyja to wina, to juz nie jest na temat gadanie" Uważasz ze czyja to wina ? Ja mam swoją teorię na [...]
Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10312 Data: 2005-02-03 17:35:38 Liczba szacunów: 0
Witam doradców. Interesuje mnie sprawa z rozciąganiem - scretching. Będąc na siłowni spotkałem tam trenera, wyciskałem wtedy płasko na ławeczce. Doradził mi jak najlepiej wyciskać i tutaj ciekawa sprawa, powiedział że w przerwach mogę rozciągać miesień klatkowy poprzez takie ćwiczenie. Dzięki temu miesien "odpocznie" i zregeneruje sie i bede mial [...]
Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-24 22:49:27 Liczba szacunów: 0
Witam doradców. Interesuje mnie sprawa z rozciąganiem - scretching. Będąc na siłowni spotkałem tam trenera, wyciskałem wtedy płasko na ławeczce. Doradził mi jak najlepiej wyciskać i tutaj ciekawa sprawa, powiedział że w przerwach mogę rozciągać miesień klatkowy poprzez takie ćwiczenie. Dzięki temu miesien "odpocznie" i zregeneruje sie i bede mial [...]
Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 08:57:37 Liczba szacunów: 0
jaki masz tam ciężar na filmiku? ogólnie to mi RDL nie przypomina bardziej podpisałabym to pod klasyk,ale to jeszcze nie to...plecy z tego co widzę to się trzymają prosto,ale nie widać zaangażowania tyłka,a w RDLu pracują głównie pośladki i dwugłowy wypinasz tyłek maxymalnie i schodzisz w dół masz czuć pośladki i dwugłowe ale co rzuciło mi się w [...]
Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-24 23:48:13 Liczba szacunów: 0
[...] 20cm ale nadal nie zadowolony ;/ FILMY http://www.youtube.com/watch?v=_qJar6bELFo Mityng kwalifikacyjny w Kielcach Jeden z lepszych mityngów w tym roku . Rok temu zdobyłem tam 2 miejsce w Lekkoatletycznym Pucharze Polski . Teraz zacząłem od 14.15m czyli SB Mityng Kozienice Czerwiec Mimo rosnącej formy musiałem zakończyć sezon z powodu pęknięcia [...]
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-31 22:26:18 Liczba szacunów: 0
[...] na treningu barków podczas wyciskania hantelek złapał mnie taki skurcz miesnia piersiowego ze o mały włos nie p.r.z.y.j.e.b.alem sobie hantlą w głowe ;-) Poczulem tez ze cos tam sie "przestawiło" w barku i przez 2 godziny po treningu czulem kłujacy bol podczas kazdego ruchu ręką. Nie wiem co tam sie stalo mam nadzieje ze nic sie nie urwało ani [...]
Odpowiedzi: 846 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-23 23:04:15 Liczba szacunów: 0
A co do Pura to mam tam kolegów instruktorów i nie podoba mi się tam w ogole, bo to po piewsze weź krzyknij, a zaraz ktos podejdzie i zagrozi wyrzuceniem z klubu, a do tego jest tam taka polityka, że liczy się tylko kasa i jak bedziesz chciał poprosić o pokazanie poprawnej techniki w jednym ćwiczeniu to pomogą za wykupienie treningu personalnego [...]
Odpowiedzi: 778 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-01 23:50:44 Liczba szacunów: 0
Ogólnie to poza głodem, to najbardziej nienawidzę w redukcji, że nie mogę za bardzo dokładać ciężarów, bo jakiś tam dryg mam i zawsze jak już lecę mocno do przodu z obciążeniem to redukcja i kij, ale po tej redukcji planuje się pobawić trochę na minimalnym surplusie przez dłuższy czas 2900-3200 kcal, bo nie chce mi się redukować co chwilę, męczy [...]
Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-23 20:26:57 Liczba szacunów: 0
[...] poziomach bo ja przez poddanie wygrywałem na tym 2 poziomie trudności.jak jest zamroczony przeciwnik to prawie zawsze mi sie udawało i to właśnie było lepsze niz w 2009 bo tam nie było różnicy czy zamroczony czy nie. A zakładałem też normalnie tylko wtedy jest cieżko i trzeba już miec troche obitego przeciwnika ja najczęsciej poprostu robiłem [...]
Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 07:52:35 Liczba szacunów: 0
Dobra. Wróciłem z tarczą, a nie na tarczy, więc jest plus :)) Rozpoznanie nowej siłki poszło ok. Kumpel tam ćwiczy któryś miesiąc z kolei i mi fajnie pokazał co gdzie jest. Na początek pobiegaliśmy na bieżni dla rozgrzewki. On 15 minut (zrzuca fat), ja 7 na lekkiej intensywności. I. Wyciskanie leżąc - 4 serie. II. Wiosłowanie sztangą - 4 [...]
Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-08 20:04:16 Liczba szacunów: 0
[...] WZNOSY BIODER NA 1 NODZE PRZYTRZYMAĆ 2 SEKUNDY 3X10 3x10 10,15,15 + BIEŻNIA 20 min 6.0 km/h 1- najpierw zrobiłam rozgrzewkę z 20-35kg . czułam moc i te dwugłowe(czy jak im tam) też mocno, szurałam sztangą po nogach plecy proste, tyłek w tyle;-) postaram się dołożyć do 65kg chwyt ok 2- tutaj też czułam że 40 kg to mało więc zaczęłam kombinować i [...]
Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 17:31:12 Liczba szacunów: 0
[...] jak EcH by powiedziała: endorfinki mi szaleją@-) ,ale udało się z tym przysiadem czuję się w tym mocniejsza choć tylko na taką małą ilość powtórzeń,ale co tam. jestem tak nakręcona że kupiłam se melise i popijam ale czuję że jakaś lipa będzie z tą melisą i zainwestuję jeszcze w coś mocniejszego;-) wymęczona na maxa warzywa: [...]
Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-07 12:19:06 Liczba szacunów: 0
dianka.m a zresztą nie będę owijać w bawełnę - Małgosiu ,Ty mi powiedziałaś o tym forum ,kto by pomyślał że ja w jakimś konkursie wystartuję @@-) , ale co tam konkurs... że tak sie zmienię . brava dzięki - też trzymam za Ciebie kciuki ale się rozpisałyście dziewczyny 88-O, ale wszystko przeczytałam %-) i jeszcze raz bardzo dziękuję };-) [...]
Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 07:15:14 Liczba szacunów: 0