co mi tam

Chwile mnie nie bylo, ale trzeba by cos tam napisac. Skonczylem 10 - ostatni trening byl z dvpy, zero checi, motywacji, energii. Glownie przez to ze po weekendzie wyjezdzam na poltora tygodnia, nie bede mial dostepu do silowni, bede jechal na chlebie, fast foodach i innych syfach i nic na to nie poradze za wiele (oprocz wybierania mniejszego zla). [...]

[...] - Przysiady - MC - Press Mimo jakiegoś piwka i pizzy która się w międzyczasie wryła do mojej michy efekty są jak najbardziej zadowalające. Zwłaszcza kondycyjne, bo z waga to tam na razie licho. Zaczynając było 83kg, w ostatnią niedzielę 81,5kg, zobaczymy w tą. Micha cały czas +/- 2700kcal, żadnych spadków mięcha jak na razie. Co do treningu... [...]

[...] dyspozycji coś do zaproponowania: Raszad Hendo Davis (Ewentualnie Janek Błachowicz jak przyjdzie do UFC%-)) Jak Jones Pojedzie tę trójkę to niech idzie do HW i żeby go tam Cain wtarł w glebę i JDS obił głowę. Big Noga to mi strasznie szkoda mógł obijać Mira do końca , paliwo było pozycja była , Mir napoczęty był.Przez taki rozwój wypadków [...]

A ja i tak cenie judo jako sport za to, że nikt nie może mnie uderzyć... nie żadne tam mma...(które kiedyś też bedę trenował ) Nasunęło mi się porówanie do siatkówki w którą długo i z powodzeniem grałem: pewna liczba schematów opanowywana do perfekcji, wykorzystywaie błędów przeciwnika i to w judo jest piękne. A co do tego, czy przytrafiają mi się [...]

[...] przyjechalismy na plaze" (bylo lato) ; w koncu udalo nam sie wejsc do sklepu; kase zwinalem w rulonik i wlozylem do skarpety :p ; te same ****e weszly do sklepu i cos tam do nas zamruczeli; idziemy dalej; mijamy poczte; widze jak ochraniarze sie do nas dziwnie usmiechają; kolejne przejscie dla pieszych; qmpel troche mnie wyprzedzil i sie [...]

No tak. Im mniej tym lepiej:) Tak to dziala. Nie nie popsuje. Mozesz dodac co chcesz. Mi taki plan odpowiada. Wazne , ze dziala. Ja tam nie lubie cwiczyc i sie przemeczac. W tym sporcie chodzi o wyniki a nie siedzenie na silowni.

Serniczek podrzucony przez anubisa robiłam i wychodził naprawdę fajnie. :) Przewracać nie trzeba, patelnia do piekarnika i jazda. Jeżeli chcesz urozmaicić twaróg w swojej diecie, to mi osobiście bardzo smakuje właśnie z piekarnika - pieczony w formie chociażby babeczek, czy tam co.

[...] miałem park w którym biegałem przez 2 miesiące. Udało mi się zrzucić 7 kg A co do tych suplementów, to może mógłbyś mi doradzić co powinienem kupić na bank (jakieś witaminy, węglowodany itp.). Czytając posty myśle że kreatyna (może TCM tak jak Polak82?) też bedzie pewniakiem. Z czasem, tak jak piszesz dobrało by się resztę suplementów. [...]

[...] lbm jest mozliwe (no jak jestes ekto, ja bez saa i blokowania aromatazy za chvja bym nie zrobil), tylko ze Mariusz sformuowal to jak sformuowal, teraz poprawil i ok. Ja tam znowu jak nie zjem 200gram miecha na posilek to jestem chory, dieta to metoda prob i bledow i kazdy sie musi sam nauczyc co na niego dziala. I jak Leyus pisze dobra [...]

ale jak wychodzilem z domu to bylo 700 fuli na plusie, niestety troche podupadlo od tamtej pory i stop loss zamknal mi niepotrzebnie jedna tranzakcje bo za bezpiecznie ustawilem go (obralem dobry kierunek ale jednorazowe wachanie mi zamknelo). W tej chwilii andal na minusie bo jak ***** musialem zagrac na EUR/PLN a tam jest 30 pipsow za to i w 15 [...]

[...] mi smakowało i było w porządku - wciskanie owsianki na siłę z samego rana nie odpowiadało mi.Śniadania były moim zdaniem fatalne, głównie bułki wieloziarniste z lidla + coś tam (głównie wędlina) W szkole przeważnie 100gram ryżu lub makaronu + 100-150gram Kuraka + CZASAMI jakieś warzywko się wrzuciło i jeśli były to kanapeczki w między czasie :) [...]

Wiatam. Chyba coś za mocno trenowałem w sobotę...Czuję bark prawy(nie ten kontuzjowany)Traktuję go mascią przeiwbolową i przeciwzapalną.Nie jest to jakas wielka kotuzja,wydaje mi się bardziej ze to zakwas(ale zakwas boli inaczej)tak się łódzę Ale nie będzie zle ,masci jednak robią swoje.Jutro trening dziś przymusowe wolne.Praca. Miło mi czytać [...]

[...] się od tekstów typu ,,Sędziowie mi mówili że jeśli poprawię to i to to jest potencjał na wyższe miejsce". Bo jak słyszę w wywiadach tego typu zdania to zaraz mam z tyłu głowy takie ,,Co Ty k***a p******isz chłopie, brzmi jakbyś szukał sobie wymówki na przyszłość". Czasem mam wrażenie że oni tam jadą tylko po to żeby pogadać z sędziami%-)

[...] jego sywletka mi przypomina ale on wyglada troche jak krzyzowka goryla i ma taka budowe jak ludzie-karly tylko jest normalnego wzrostu... palumbo zartowal ze on nie ma czy tam jego cialo nie wytwarza miostatyny %-) /SFD/2023/11/18/7542ad5959434220b43a4d42650bc1eb.jpg /SFD/2023/11/18/3972b9fb4fc4465d972bddcd188cb6ba.jpg [...]

Po pierwsze primo - mega wypasiony, szybki i prosty przepis! Jestem zachwycona, właśnie wszamałam swoj kawałek na dziś Po drugie primo - żaden tam cheat meal, wystarczy troszke zakombinować. Jak bede w domu, założę osobny topic deserowo-pakerski, tymczasem tutaj: GALARETKA DO SERNIKA BEZ WĘGLI (PRAWIE ) Ja robiłam z 0,5 kg sera, więc na 750 [...]

No to wiem ze mozna robic redukcje z weglami w kazdym posilku,bo mozna by bylo wszystkie wegle podzielic po iles tam % do kazdego posilku. Wkurza mnie tylko jedno....nie leci mi juz nic z pasa,nic kompletnie zero!!! Obnizylem juz weglowodany w sniadaniu z platkow owsianych 100g na 80g i w posilku po treningowym. Wiec nie wiem co jest [...]

[...] 4 miesiacach! - wiec moze wyjasnie sporo rzeczy odnosnie calej sprawy. Odezwalem sie do kerio jak zobaczylem post na sfd odnosnie supli, przeslal mi liste z swoja oferta, tam wybralem suple na 250zl, podeslal mi dane na ktore mam wplacic kase (dane byly kolesia z podlaskiego) a on mowil ze jest z Wrocka, wiec spytalem sie oco chodzi itp itd no [...]

[...] czy czegos tak czy tak tlumaczyla to w ten sposob ze mam odstawic te wszystkie odzywki na jakis czas, no fakt nie maszyna duzo kontuzji coraz mniej sie chce, ale poki cos tam sie rusza to walcze, nie umiem se odposcic;p teraz mialem 2tyg urlopu wyjechalem to na miejscu tez chodzilem na silownie ale duzo zadziej;p heh, co do fotek to raczej nie [...]

[...] aytomatycznie zadzialalo,odrazu garda,wyprowadzasz cios ktory cwiczysz na treningach,a strachu nawet nie czulem. Mimo tego iz mam warge napuchnieta to jestem zadowolony. Swoja droga akurat wracalem z treningu i chcialem wstapic po cos do jedzenia.A cala akcja niezle musiala wygladac z boku,napierd... a tam pelno ludzi w markecie heh Pozdrawiam

[...] byla do wyciagniecia "silowo" - Pawel byl ulozony "do gory" a reke mozna bylo wyciagnac tylko "do dolu" (glowa Rosjanina to gora a nogi to dol) tam mozna bylo probowac czegos innego - scisnac swoja noga zgieta reke przeciwnika, tak ze rece Pawala byly by podstawa dzwigni - wtedy ucisk na biceps powoduje bardzo silny [...]