co mi tam

[...] I jeszcze mi uświadomiłaś, że jeden Stu przed nami #-P Manzanares, Mikosia, chciałam plery swoje na avek zrobić, ale nie widać było, że to plery %-) Zajrzyjcie w profil - tam lepiej widać jakie to cudo i że tak powiem: "nie spocznę dopóki ..." /-)_}:-( Viki, akurat %-) oczywiście, że dałabyś radę /-)_ Jeśli chodzi o michę, to nie chcę być [...]

[...] część lektury co dla niektórych... %-) :-D Mianowicie co wpadło po zawodach :-D Powiem że bez szału nie miałem za bardzo ochoty żeby się obrzerać :-) Ale ostatecznie.. coś tam dziubłem czego mi brakowało czasami :-P Tak jak pisaliśmy z Marianem już chyba wyrosłem z jedzenia do porzygu i teraz jesteśmy koneserami :-D Wleciało: - 150g masła [...]

[...] 22.09.2017 DT Dzisiaj za to dzień w miarę elegancki. 5 lekcji (ostatnia odwołana) z czego dwie takie na luziku, bo wf i religia. No to poszłam sobie wcześniej na stację, a tam i tak siedziałam, bo wcześniejszego pociągu niż tym co normalnie wracam w piątek (14:10 jakby kogoś interere) nie było. Najgorsze, że w szkole rozlał mi się serek [...]

[...] Po treningu jeszcze trochę się porozciągałem. Muszę uważać przy prawym low kicku bo czasem za bardzo do tyłu odstawiam nogę. - jakieś 30 minut po sw dojechałem na basen i tam: 40 minut pływania w tym zrobione 8 interwałów kraulem po 36 metrów sauna 2 x po 10 minut a w przerwie kilka basenów żabką przepłynąłem jacuzzi 20 minut - dla [...]

ale mi chodzi ile ja potrzebuje wartości energetycznych na dzień a nie ile mi doszło, ale jeśli tak to jest potrzebne to: -kanapki z dżemem trusk... -ziemniaki -ciastka -ziemniaki -kanapki kurde no nie pamiętam co jadłem ziemniaki i kanapki napewno, ja tam nie zapisuje sobie w pamięci co ja jem, jem po to aby z głodu nie paść

[...] w pełnym zakresie to zapomnij pan że to zrobisz i będzie to ładnie wyglądało a o ciężarze to już w ogóle można pomarzyć. katowanie na pusto, potem z ładowaniem na patyk. coś tam zaczęło wychodzić ale był to pół siad a nie pełen siad. dużo szczegółów do zapamiętania a co najważniejsze to impuls i ciagłość ruchu bez szarpania. Podrzut bez nożyc z [...]

[...] mi jeden jogurt naturalny rozdzielony na dwa posiłki. Zaczynam zabawę z rybami i mięsem. No i jajka nadal w ciągłym użyciu :) Na 99,9999% zdecyduję się na tą bliższą siłownię a co za tym idzie - będę tam się pocić już dziś. Właściciel już zapowiedział, że chętnie mi pomoże (nowa siłownia, niezbyt oblegana chyba), więc będę pod dobrą opieką ;)

[...] rozdzielony na dwa posiłki. Zaczynam zabawę z rybami i mięsem. No i jajka nadal w ciągłym użyciu :) Na 99,9999% zdecyduję się na tą bliższą siłownię a co za tym idzie - będę tam się pocić już dziś. Właściciel już zapowiedział, że chętnie mi pomoże (nowa siłownia, niezbyt oblegana chyba), więc będę pod dobrą opieką ;) no i super :-) to do dzieła [...]

[...] ale mam wrażenie, że mniej mnie ten trening zmęczył niż ten, który na początku zaproponował mi trener. Jutr będę robić część B. Później przyjrzę się temu planowi i podpytam Was o parę rzeczy. Ogólnie mój tata też chce dietę - dałam mu już ankietę z działu 35+ do wypełnienia, później założę mu tam wątek %-) Nawet na jutro miskę zaplanowaną [...]

Montownik - Ty też uważaj, bo jak będziesz za dużo montować, to też Cię zgarną Sykyly - Co brysiu Też tam zaglądam jak rośniesz, na domowych treningach Stolcer - Zalicza to się krowy na pastwisku, pamiętaj Co do masy no to widzisz, niejeden jak by tyle żarł to 5 kg miesiąc Demol - Się zobaczy się 30 czerwca, nawet nie sprawdzam odpowiedzi [...]

[...] -Ciężko mi idzie podciągać to cielsko na tych chudych łapach . ŁAWA DEMOLA -Seria główna najcięższym jak dotąd obciążeniem w tym ćwiczeniu, na filmiku nie widać ale było tam 115 kg x 3. Ci co śledzą wiedzą że od niedawna mam to ćwiczenie w planie to też w nawiasie napisałem dotychczasowy najlepszy wynik z treningu 5-tek. Gdyby ktoś się uparł [...]

[...] brzuch źle to znosi. Po 5 godzinach snu, wieczornym poście i badaniach, bez teiny na dzień dobry byłam dość słaba, nie było w ogóle pary na treningu. Zrobiłam co tam trener zaplanował, ale tym razem bez większej przyjemności. Treningu dziś nie wrzucam, bo kartkę z roztargnienia przez przypadek zostawiłam na siłowni, a nie pamiętam [...]

[...] 92kg i to było w marcu to jeszcze filmik z tego wiosła czy dobre czy nie i czy doyebac cięzaru http://www.youtube.com/watch?v=K0x9os4w6d8 TheSniper witaj, tak cwicze na domowej siłowni tu masz mój dziennik i tam były codziennie wpiski jak byłem na ckd czyli dieta jest opisana http://www.sfd.pl/TEST_STANOFUSION_by_MARIAN_17_-t747741.html

[...] Przemyski ja zawsze mam barki we wtorek;-) własnie dziś zamaist pp robiłem na maszynie smitha i to mi słabo wchodziło, a pp nawet ładnie wchodzi. Nie chciałem jakoś tam robic pp, stwierdziłem że jak juz jestem na lepszej siłce to trzeba to wykorzystac i popróbowac tego czego nie mam w domu, a jakbym robił pp 10 serii to potem juz bym [...]

[...] tunczyk i wiecej wpc Co do samego treningu to fajnie sie cwiczyło, spora intensywnosc. Nie chce mi sie opisywac każdego cwiczenia z osobna. Miałem wrzucic dzis wczorajsze filmiki z treningu ale jeszcze nie zrzuciłem, dzis tez cos tam jeszcze nagrałem. Kvrwa dziś mi wypadła plomba z zęba i tremin dopiero na 20 sierpnia i jak tu sie leczyc...

[...] ? Przecież oni wiedzą że w tym beefie wyzioniesz ducha Ja jestem spokojny , wyluzowany bo wiem , że ty prawie pogrzebany Spadła Ci Przemuś z głowy korona Pogrzebie Cie tam , obok Żuroma Tam gdzie większość żółtego koloru czyli na wielkim kukurydzy polu Właśnie tak skończysz robolu i możesz zapomnieć o metanabolu Żeby mnie dissować to był [...]

[...] C mogę dodawać soku z cytryny do wody niskozmineralizowanej niegazowanej? I dlaczego aż tyle jest mi potrzebne wit. C? Oczywiście, możesz. Jedno drugiemu nie szkodzi. Witamina C jest antyoksydantem wspomagającym procesy detoksyfikacji w organiźmie. Głównym centrum detoksyfikacyjnym jest wątroba, a nadmiar wolnych rodników powstałych w [...]

[...] wiadomo, nie miałam jak gotować tego co chciałam więc kombinowałam. Wczoraj z rozkoszą wróciłam do swojego żarcia i codziennego porządku ;-) Wrzucam rozpiskę z treningu, cośtam znów dorzuciłam w wyciskaniu, bicu i tricu, także powoli siła rośnie :) Za parę dni (2 treningi) kończy mi się NARESZCIE 8 tygodni na maszynach, to mogę teraz robić AB? [...]

[...] ludziami, dadatkowo ta noga...z rana w mare ok tylko lekko popuchnieta była, pod koniec dani po treningu i pracy czułem momentaki jakby mi sie ta jedna noga "pompowała" czy tam puchła ale moze to tez byc podwojone tym ze sporo wody i soli leci a dodatkowo stan zapalny...no sam nie wiem co o tym myślec, plus taki ze bolec nie boli. DIETA bez [...]

Dobra tam Mała relacje z dnia wczorajszego. Był to DNT, więc troche czasu na gotowanie więcej, wieczorem był planowy czit i w sumie jednodniowy weekend zleciał;-) Na poczatek fotki omleta z wczoraj mocno kakaowego z płatków ryżowych z polewa budyniową. I Posiłek jeszcze z soboty taka kolację zrobiłem dla siebie i Mojej Lubej;-) Pstrąg z [...]