Nowe życie - DT julcziik

julcziik

aisakdan

krzyzu serial hiszpański, może zaciekawić
Do fotek ciężko mi się przełamać, bo jakoś nie czuję się dobrze wstawiając tu je, mimo że jest to sportowe forum. Ale popracuje nad tym

będzie dobrze

julcziik

Dzisiaj ten magiczny poniedziałek, kiedy mam wf na 7:10 i żeby zdążyć na pociąg musiałam wstać 3:50.

o masakra czasem to ja o tej chodzę spać

gdzie sie daje lajka za te obrazki


a Tu Julka masz jakies wyjscie by rano nie wstawac xD



Zmieniony przez - f3dorr w dniu 20/09/2017 13:09:00

buhahahahahahah

Krzychu cwaniaczek

BPL-G

julcziik

Dzisiaj ten magiczny poniedziałek, kiedy mam wf na 7:10 i żeby zdążyć na pociąg musiałam wstać 3:50.

o masakra czasem to ja o tej chodzę spać

No niestety. Ale po nowym roku będę miała już legitymację kolejową i nawet pospiesznymi będę mogła jeździć...15 minut później

f3dorr

a Tu Julka masz jakies wyjscie by rano nie wstawac xD




Zmieniony przez - f3dorr w dniu 20/09/2017 13:09:00

XD

Uzupełnię wypiski jutro albo w piątek, zależnie jak się wyrobię. Dzisiaj raczej nie dam rady, a chciałabym wszystko na spokojnie napisać

Dzień czy dwa zwłoki nic nie robi a zawsze lepiej żeby były fajnie zrobione jak dotychczas

19 / 20 / 21 .09.2017
DNT

Te trzy dni w ogóle wyjęte z życia. Do domu przyjeżdżałam dopiero przed 20:00. Ale czas moim zdaniem nie był stracony. W jeden dzień rosyjski, później chemia. Także coś co mnie interesuje. Micha trzymana. Z treningu biegi sprinterskie z obciążeniem
Szczególnie wczoraj, bo miałam 12 minut do pociągu, a dopiero siedziałam w tramwaju. Jak wysiadałam to miałam 5 minut, żeby dobiec na PKP.
Prawie się zabiłam, a serce z płucami zgubiłam po drodze. ALE ZDĄŻYŁAM


22.09.2017
DT

Dzisiaj za to dzień w miarę elegancki. 5 lekcji (ostatnia odwołana) z czego dwie takie na luziku, bo wf i religia. No to poszłam sobie wcześniej na stację, a tam i tak siedziałam, bo wcześniejszego pociągu niż tym co normalnie wracam w piątek (14:10 jakby kogoś interere) nie było.
Najgorsze, że w szkole rozlał mi się serek wiejski na drugi posiłek, więc od 5:00 do 13 byłam bez jedzenia. Żałuję teraz, że nie wskoczyłam po drodze gdzieś do marketu po coś w miarę "fit" tylko kupiłam małą chałkę na stacji. No i się zaczęło. Nienawidzę mojego podejścia do czitów. Jest albo micha czyściuteńka, albo jak czit to ma być grubo Kawał drogi do domu to po drodze jeszcze pączuch wleciał. A w domciu 3 naleśniczki, baton i półbagietka.
Miałam ochotę na jeszcze, ale się ogarnęłam. Z drugiej strony chciałam iść na trening i wypadałoby nie być przeżartym.
Choć pewnie powodem napadu? była właśnie ta mała głodówa od rana.
Muszę przyznać, że mimo ostatnich czitów ani jeden nie odbił się negatywnie. Nawet zauważyłam, że trochę ze mnie zleciało. Z kolei podczas wakacji od razu na następny dzień - zbiornik wodny. Wyszło leżenie z tyłkiem pół dnia


Dobra, konkretnie, bo pewnie i tak mało osób to przeczytało


TRENING

1. MC SUMO
6x 8p x 45 / 55 / 55 / 60 + 55 / 50 kg
2a. Uginanie leżąc
4x 12 / 12 / 10 / 10 p x 14 / 15 / 16 / 17 kg
2b. Prostowanie siedząc
4x 15p x 21 / 22 / 23 / 23 kg

3a. Wiosłowanie nachwytem
4x 12p x 20 / 25 / 30 / 30 kg + gryf
3b. Wyciskanie hantli na skosie +
4x 12p x 10 / 11 / 12 / 12 kg

4a. Wyciskanie hantli (barki)
3x 12p x 8 kg
4b. Francuskie z hantlem jednorącz
3x 12p x 5 / 3 / 3 kg
4c. Uginanie młotkowo
3x 12p x 6 kg


Takie FBW wymyślane na bieżąco, bo szkoda mi było tych trzech dni bez treningu. Spróbowałam na nowo ciągu sumo. Dlatego ciężar raczej stały, bo skupiałam się na technice, która i tak dalej mi się nie podoba. Dajmy na to, że się wdrażam. Oby następnym razem było lepiej (do przyszłych planów nawiążę jutro, bo i tak długa wypiska dzisiaj będzie)
Swoją drogą JAK MNIE NOGI BOOOLĄ, a przywodziciele to mi prawie rozerwało.


Tym razem bez plakacików






MISKA

1. 130g twaróg, 10g wiórki kokosowe, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód
2. 120g pierś z kurczaka, 15g orzech włoski, warzywa
3. 200g serek wiejski
4. 50g mąka żytnia, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, jabłko / banan, 10g masło orzechowe, 50g twaróg


Tak to mniej więcej wygląda (oprócz dzisiejszego dnia). Coś muszę pomyśleć jak tu węgle poprzestawiać. Ostatnio na pierwszy posiłek poleciał omlet i pół dnia czułam się o wiele lepiej niż na BT. Ale to jak pisałam, nawiążę raczej jutro.




Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-09-22 23:29:36

Zapomniałabym!

Przyszło we wtorek moje zamówienie! Będą testowane nowe smaki

No pozycja startowa trochę do poprawy, a dlaczego nie odkładasz sztangi?