Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

Kurde 4 zawodników z Ostrowca świetnie, bardzo mi się miło patrzy że klub z mojego miasta się tak rozwija.

Z roku na rok jest co raz więcej chętnych i to cieszy :) Jak zaczynałem to w ,,mojej" kategorii było 6 osób a teraz ? Może i będzie +15 :)

6.10.2015

Ciężej niż wczoraj;d
Do tego ta cholerna noga opuchnięta i cały czas o niej myśle, martwię się że nie zdąrzyto przejsc i ta noga bedzie mocno odstawaac;/ Masakra jednym słowem.....



Kolejna obwodówka, kombinuje z cwiczeniami tak zeby nogi za bardzo nieobciazac bo po całym dniu w pracy tak jest popuchnięta...
dodatkowo jeszcze aero leci co daje tez jej po dupie

1. Sciągnie drązka szerokim nachwytem 15p
2.wyc. ławka skos dodatni 15p
3. brzuszki na łąwce 15 p

8 takich giganserii po 15pow, bez przerw miedzy cwiczeniami, 60s przerwy miedzy giganseriami

A następnie:

1.wyc, maszyna 15
2. kick back z wyciągu dolnego 15p
3 uginanie hantli z supinacją 15p

J/W

30min aerobów bieżnia


Z dnia na dzien coraz bardziej płasko i brak nabica, ale to akurat było do przewidzenia az sie boje co bedzie w piatek albo sobote, Jeszcze jutro do roboty i uzerania z ludziami, dadatkowo ta noga...z rana w mare ok tylko lekko popuchnieta była, pod koniec dani po treningu i pracy czułem momentaki jakby mi sie ta jedna noga "pompowała" czy tam puchła ale moze to tez byc podwojone tym ze sporo wody i soli leci a dodatkowo stan zapalny...no sam nie wiem co o tym myślec, plus taki ze bolec nie boli.


DIETA

bez zmian

dziś:

1.150g piersi,5g oliwy, 100g ogórki kiszone
2.j/w
TRENING-pod koniec treningu 30g bcaa
3.150g piersi,50g ryżu basmantii
4.150gpiersi, 5g oliwy, pomidor
5.150g piersi, 5g oliwy, 100g ogórek zielony
6.j/w

Dam kilka zdj z dziś:






















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-06 23:03:23

Ale Cie wysuszylo. Będzie kosa

Mówię Ci, że po nodze nic nie widać, więc luzik Ziom! Limit praktycznie też już ogarnięty.

Ale sahara..

Jest ekstra Maniek:)

masakra, jeszcze bardziej suchy niż jak Cie widziałem

Po fotkach nic nie widać żeby coś było z nogą, po BPSie i tak na pewno nie będzie widać, ale ważne żeby dużego dyskomfortu nie było. Adrenalina scenie i nie będziesz nie będziesz myślał o tym

no zobaczymy jak to bedzie oby wszystko sie ułozyło