20.11.2015 dwójki mocno, czwórki lekko
1.mcnpn sztangą 5x10 + dropset
2.superman (Ala żuraw) 4x15-20
3.uginanie jednonóż leżąc (wyciąg dolny)4x15+seria regresu
4.uginanie siedząc 5x10 +drop
5.
Wykroki z hantlami+wykroki na suwnicy 4x10+4x max
6.syzyfki+Wyprosty siedząc 4x15-15+4x15-20 na koniec regres 3 serie
15min aero na rowerku i 6 interwałów na orbitreku 20:40
Od rana jakas lekka zamuła. Pogoda dupiata, ale też byłem na badaniach, troche ich robiłem isciągli 4 próbki krwi wiec też może dlatego. Ale przed treningiem dałem koffe i poszło nawet jakoś. Ogólnie zaczeło sie nie winnie a skończyło tak ze nie mogłem chodzic;d
Martwy konczyłem na 120kg, potem dropek.
Reszta na dwójki elegancko, ale z atydzien chyba troche pozmieniam jako drugie dam ciezkie uginanie a reszta bez zmian.
Czwórki to dziś typowa pompka.
Minus taki że troche odczuwam jeszcze te nogę po treningu ;((
A potem jak duzo chodze to czuje jakby taka nabrzmiała....
MICHA I SUPLE:
suple i micha bez zmian wiec sie nie rozpisuje
dostałem na test 4 smaki białka, bedzie to jakaś nowośc, dzis spróbowałem vanilli
ogólnie do opini jest osobny temat i tam bede dawał opinie bardziej szczegółłowe ale dam pewno jedna zbiorczą jak przetestuje wszytskie smaki
Ja zbyt wymagający nie jest, smak dla mnie rewelka, zawsze pije na wodzie rozpuszczalnosc tez ok kilka grudek moze zostało. W 250ml gęstośc ok.
Zobaczymy jak spiszą sie inne smaki.
Z ważniejszych info to to że dziś waga mi pokazała 89,4kg to w sumie sie zdziwiłem że tak dużo, moze troche więcej wody czy cóś, bo nawet po czicie po dwóch dniach waga mkasymalna była 88kg a teraz taki skok;d
Na treningu mówili że jest ok, nawet ktos tam se zrobił zdj brzucha
Na weekend uderzam na Karków, wiec od jutra do niedzieli wieczór albo nawet poniedziałku popoludnia bede nieaktywny bo zalezy o której wróce w niedziele a w poniedzialek ide narano do pracy.
JUtro ciśniemy z Wiktorem(shitmanem) trening wiec może uda się cos nagrac
Na jakies siłce to jeszcze nie wiem bo to juz Wiktor zadecyduje
A po treningu wpadanie pewno jakis anaboliczny posiłek potreningowy;d
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-20 22:55:59