Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

ja miałem to samo z estro haha , ale w sumie ma racja bo estrogen to grupa 3 związków, a nie tylko estradiolu

bo estrogen to nie jest estradiol

no ale mogła skumac

nie ważne;d

coś mnie głowa dziś pobolewa ale pije kawkę i lece zrobic obwodówkę
hardcorowe treningi teraz

Wczoraj zrobiłem obwodówkę i dziś teoretycznie miałem odpoczywać ale wpadł nieplanowy trening w Krakowie.

Więc znowu poszła obwodówka bo teraz tak cisne

Ekipa z jaką zrobiony trening to Wojciech Piela Mariusz Janecki i Mateusz Zagórowski
Pojechałem za namową Wojtka;d

Trening zrobiony w Gym Park


1.Wypychanie na suwnicy 3s
2.hack siady 3 s
3.wiosłowanie na maszynie 4s
4.podciąganie na maszynie 3s
5.wyc, maszyna typu hammer 4s
6.odwrotne rozpietki na maszynie 5s
7.unoszenie bokiem na maszynie 3s
8.maszyna na bicka+maszyna do dispów po 4s

w sumie troche tego wyszło plus do tego testowane jakiś innych maszyn

15min cardio


Co do formy to waga jak pisałem waha sie 94-96kg ehh nie wiem jak niektórzy na offie chuda a ja kvrwa grubne;(
Ale jeśli chodzi o jakośc to juz wiadomo szału nie ma. Nabicie i regeneracja czuc ze gorsza.

Samopoczucie nadal spoko pomijając ze od wczoraj mnie głowa bolała ale teraz jest ok.

Wiadomo miche staram sie trzymac, chociaz nie ukrywam że np wczoraj zjadłem ponad programowo kinder shocko booms i jakies biszkopty chyba 5szt
I wieczorem owsa wiecej niz miało byc;d

I jakieś foto z dzisiejszego pompowania






Wiadomo foto nie oddaje tego jak jest, chociaz ja chyba wyszedlem na plus na foto niz rzeczywistość xD Oprócz twarzy

Bo Mateusz nabity jak armata, a fota tego za hvj nie oddaje

P.s Wojtek ma dziś urodziny pisze mi tu ze mama mu kupila torta 4,7kg I pisze żeby mu pomóc ale nie ma bata trzymam sie twardo






Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-20 14:57:12

Wchodzac pierwszy raz do dziennika widzialem cie festcwycietego, teraz na tym foto wyzej bym cie nie poznal, ostro zmasowales:D jakie masz dalsze plany? Nowy na forum jedtem probuje ogarnac dzienniki, pzdr

Carlitos

Wchodzac pierwszy raz do dziennika widzialem cie festcwycietego, teraz na tym foto wyzej bym cie nie poznal, ostro zmasowales:D jakie masz dalsze plany? Nowy na forum jedtem probuje ogarnac dzienniki, pzdr

obecnie dłuższe roztrenowanie

i od czerwca planuje ruszyc z przygotowaniami na wiosne 2017

o ile nic sie nie pozmienia, ale mam nadzieje ze nie ......

takie wspomnienia...

oj byla kiedyś suchośc

Kwestia czasu a wrócisz do tego :D

Jw

No mam nadzieje;d ale z 5kg wiecej miecha zeby wtedy bylo