Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

Ja też już nie mam takich wahań wody nawet po czicie, waga w końcu ustabilizowana, organizm chyba już wraca do normy najgorsze były te 2 tygodnie po zawodach, teraz już chyba będzie z górki

Ptasie mleczko-mistrzowski posiłek U mnie leci codziennie
Gdzie kiedyś twaróg wchodził mi średnio to teraz jest jednym z moich ulubionych posiłków


Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-11-17 05:15:26

arni to co u Ciebie polecialo?;)


Damian ja twarog zawsze uwielbialem nawet suchy;) a w postaci ptasiego albo z cynamonem i slodzikiem moglbym jesc i jesc. Przed zawodami odstawialem go dopiero na 2tyg przez ale bardziej dla spokojnej psychy.

Lekko zaokrąglony odcinek lędźwiowy, brzydko :P

też to zauważyłem ;( ale dobrze że ktoś jest czujny, poprawimy to

jak jeszcze jakies uwagi chetnie wysłucham, bo trzeba dąrzyc do perfekcji ;d

no teoretycznie zelatyna pochodzi z odpadu zwierzecego wiec mozna sie zastanowic nad tym czy jesc ja codziennie

poza tym zelatyna w proszku dobra na stawy? no nie wiem

znowu tez nie idzie tej zelatyny nie wiaodmo ile powiedzmy 15-20g do ptasiego mleczka i tez nie codziennie

Chyba w proszku to to samo co wninnych postaciach, wyciagana jest z tego samego

17.11.2015 klata+tric


Dziś na odstrzał klata i bic. waga z raa identyczna jka wczoraj czyli 88kg. Wody może ciut więcej, ale ogólnie nie najgorzej, pompa na treningu bardzo fajna więc pewno jeszcze po tym czicie, Dam niżej jakieś foto jak to dzis wygladało, ale w lustrze moim zdaniem nawet lepiej W sumie to mógłbym tak wyglądac na codzienjak na pompie to byłbym zadowolony


1.Wyc. hantli skos+ R8+podwojny dropset
2.wyc. sztangi shmit skos+ 5x10 10 12 15 20
3.dipsy 4x10-12 CC
4.gilotyna 5x12
5a.rozpiętki na ławce lekki skos 4x15
5b.rozpietki w bramie 4x15

6.Sciąganie sznura wyciągu dolnego(ławka skośna na trica(francuz)) 4x12-8+drop
7. Sciąganie drązka wyciągu podchytem 4x12
8.sciągsanie linki wyciągu górnego 3x15

10min aero na rowerku
6 interwałów 20:40
5min aerobów

na więcej niebyło czasu;/










MICHA I SUPLE


identycznie jak wczoraj

Fotki, nie patrzec na mordkę
Jak wspomniałem wyżej foty chyba do konca nie oddają formy;d Troche wody po czicie na pewno siedzi.
















W czwartek obowiązkowo fryzjer ;d


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-17 22:35:15

pięnie sie forma trzyma a co do twarzy to całkiem nieźle wyszła nie wiem czego sie czepiasz