Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

Ja zawsze coldrex wale 3-4 na dobę te do picia i puszcza mnie wszystko.

mi wczoraj babka w aptece poleciła gripex hotactiv podobny w sumie skład tego co wyzej

Najważniejsze to myśleć pozytywnie w chorobie bo jak sie myśli na odwrót to jeszcze gorzej będzie , a leki... yebać Powodzenia i mam nadzieje że szybki wyzdrowiejesz bo forma jest znakomita :)

dmq92

Ja zawsze coldrex wale 3-4 na dobę te do picia i puszcza mnie wszystko.

No pewnie jest kofa i parcatemol a to drugie to straszne zło moim zdaniem.

kacper a co jest nie szkodliwe>?
osttanio pisałes że solarium szkodliwe teraz leki to zło wiec jak zyc

z takim podejściem to najlepiej nawet nie oddychać bo powietrze pełne spalin i innego chojostwa,a woda w kranie pełna metali cieżkich i zanieczyszczeń więc zdrowiej się nie myć

27.09.2015 klata+plecy


Samopoczucie średnie bo jak pisałem chorobsko chce mnie rozłozyc ale sie nie daje, leca leki i spore dawki wit. c
Zmęczenie już jest duże...ale jakos te 2 tyg musze wytrzymac

KLATA + PLECY 1


1. Wiosło nachwyt R8
2a. Podciąganie nachwyt 6x max
2b. dipsy 6x10
3a. wiosło hantlami na ławeczce skośnejt 4x20
3b. Rozpiętki poziomo 4x12
3c. Pompki nogi wyżej 4x max

40min aero

Mimo choroby trening zrobiony i to nawet całkiem spoko. Wioadmo siłą nie to bo osłabiony a i tez teraz niea co sie szarpac z ciezarami.

Troche pozmieniałem cwiczenia np dawno nie robiłem wiosłą hantlami lezac i fajnie oszlo mały ciezar, dokładne spięcia i dużo powtórzen.

Nagrywac nic nie nagrywałem bo cwiczyłem u siebie w piwnicy i kiepskie światło.


DIETA

narazie bez zmian.

1.75 g ryż basmanti 200g kurczaka
2.75g basmanti 50g isolatu
3.75g basmanti 250g piersi
4-5.50g bastmani 200g piersi
6.170g białek jaj, 30g isolatu

warzyw sporo zawsze daje, dziś daje brokuł bo wczoraj kupiłem na promo po 99gr/szt wziąłem 5szt.














SUPLE

Tutaj sie nic nie zmienia

BCAA pod koniec treningu pierwszy raz mam do czynienia z marką allnutrition i ogólnie bardzo pozytywnie

po treningu isolat białka

przed treningiem poszła jeszcze porcja przedtreningówki co by troche sie pobudzic

Dam jeszcze kilka fot, po wczorajszym lekkim czicie na którego poszedł kebab, duże frytki i łyżka masła orzechowego dzis spoko nabicie i póki co nie podlało.
















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-27 15:35:59

Tez ostatnio bylem chory, cale zawalone zatoki i goraczka, ale na szczescie duzo wit C, czosnek, paracetamol, efedryna, herbatki i przeszlo

Marian a gdzie lody w czicie ?

miały byc lody, juz kupione były(czekaja na czas po MPJ w takim razie ) ale ze wzgledu na gardło zrezygnowałem z nich