Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

czemu podciągasz się tylko wąskim podchwytem;)? jak progres staje to troche chwyty pozmieniaj;)

no jak te maxy? coraz bliżej 300 ;)

W ogóle co z MC i WL? ;) Chcesz nabić te 300 kg samym przysiadem?

Boksero Nie lubię zmieniać ćwiczeń w trakcie trwania planu. Sam się sobie dzwie, że te wyciskanie hantli zmieniłem na wyciskanie żółnierskie.

dextr 5 tygodni treningu za mną, dopiero. Chyba jeszcze tym treningiem pociągnę 2 tygodnie. I może pomierzę maksy, ale jeszcze zobaczymy.

Pandarek Co nagle to po diable. Kiedyś czytałem wypowiedź Traktora, albo Antos'a, że na początku wystarczy przysiad, żeby budować siłę. I przy tym się trzymam, na tym planie. Kolejny plan to będzie FBW A/B i tam już wrzucę ciągi. Niesety z ławą, jest gorzej, z tej prostej przyczyny, że jej nie posiadam i prędko się to nie zmieni, chyba że jest tu ktoś z pomorza i chce mi oddać ławkę za friko. Doda się do planu jakiegoś floor press'a, czy inne cudo. Jeszcze się pomyśli. Chociaż nazwę dzienniku powinienem zmienić. Bo już w sumie nie celuję w 300kg w TSie, a 100kg w siadzie.

Przysiady, lekko jak jasna cholera, po zrobieniu serii 80kg x6, szybciutko dorzuciłem 3.5kg i dobiłem jeszcze jedno powtórzenie. - po co takie coś ?

Zapewniam Cie ze traktora, bo ja nie jestem za tym by robic tylko sam przysiad, a ciag kiedys tam...
Generalnie niektorzy uwazaja ze przy przysiadzie 150kg dopiero uczyc sie ciagow, co dla mnie jest nonsensem.

Arnold Sam nie wiem, miałem asekurację i chciałem dorzucić resztę żelastwa które miałem. Jeszcze trochę i trzeba będzie bitumiczne obciążenie na sztangę wrzucać.

Antos Możliwe, możliwe. Ja jednak nie uważam, że przy przysiade 150kg, powinno się zacząć uczyć ciągów. Zacznę się ich uczyć już podczas drugiego planu. Jednak i tak mam problem z tym cholernym przysiadem. Rozciągam się i staram się ziększać mobilność wg rad Nuril, ale słabo to idzie :/

A ja tam robię ciągi i siady od początku przygody z siłką (później olałem, bo stworzyłem sobie przed nim barierę psychiczną). Wiadomo, ze jak mamy do wyboru przysiad czy martwy, to trzeba brać przysiad. No i są też różne szkoły, które wprowadzają martwy później (o czym właśnie pisał Antos). Ale mi z całego trójboju właśnie martwy się najbardziej podoba - to jest coś, jak podnosisz tą kupę żelastwa do góry, radośnie przy tym krzycząc "SIŁA, Skórfysynu!".

Co do WL, to może alternatywą okazały by się pompki na trzech krzesłach z obciążeniem - mi po tym szła siła w WL. Albo jakieś pufy, i wyciskanie hantlami rób - pokombinuj

Venc1Lq

Antos Możliwe, możliwe. Ja jednak nie uważam, że przy przysiade 150kg, powinno się zacząć uczyć ciągów. Zacznę się ich uczyć już podczas drugiego planu. Jednak i tak mam problem z tym cholernym przysiadem. Rozciągam się i staram się ziększać mobilność wg rad Nuril, ale słabo to idzie :/

Cierpliwości. Troszkę się trzeba pomęczyć. Na Twoim miejscu robiłbym floor press i mc.

Venc, nie chodzilo mi o całkowitą zmianę a różnicowanie, np 1 seria nachwyt szerokosc barkow, druga wasko podchyt, trzecia inna itd