[BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

SnicK

Też dziś byłem u rodzinnego, bo zrobiłem TSH i wyszło 3,6... według niego to idealna wartość dla faceta w wieku 19 lat...

No ja teraz mam 3,13 - dla pani doktor to wszystko w porządku :)
Chociaż bywały czasy że miałem 4,5... 6 a nawet 7
Najlepszy wynik to 1,97.
Gdzie czytałem że generalnie powyżej 2 to niedoczynność. No ja ją mam stwierdzoną i biorę cały czas tą samą dawkę i się bujam w górę i w dół.

Ja czytałem, że powyżej 2,5 to znaczy, że może dziać się coś nie tak, ale widać inteligencje doktora... Tym bardziej, że mówiłem mu że moja mama ma problemy z tarczycą. Muszę zrobić resztę badań i wybrać się do jakiegoś specjalisty jak się okaże, że jest coś nie tak.

Polecam zbadać cały panel podstawowy tsh,ft3,ft4 i do tego atpo i atg. Prywatnie u mnie około 65zł.

16 Marca 2016 - 45 dzień redukcji DT
Wybrałem się na trening siadów a tam co? Drużyna piłkarska miała swój trening, mogłem trenować ale było tak ciasno że nie miałem się gdzie rozgrzać. Powiem tylko tyle: jeżeli oni tak grają jak trenują na siłowni to ja się nie dziwie że są w 1 lidze. Totalna żenua a trener na to patrzył i nic się nie odezwał. Ja zrobiłem swoje, ostatnią serię trochę się przeliczyłem. Potem łydki i rozciąganko.


Cały czas staram się dążyć do perfekcji, może za parę lat




Po treningu wizyta u lekarza co już brak mi słów na to, ledwo wróciłem a dzwoni kumpel że słoneczko świeci lecimy na rowery ta kurde świeciło, ale pizgało jak w kieleckim a ja tylko w dresach i bluzie. Ale 22km zrobione, na szczęście wróciliśmy jak już się ściemniło bo oboje bez światełek

Była też chwila na odpoczynek przy pięknej Elektrowni Bełchatów


A po rowerze same przyjemności




Posiłek 1: banan i serki
Posiłek 2: back to standards
Posiłek 3: serki wymieszane z białkiem + lody z lidla

17 Marca 2016 - 46 dzień redukcji DT
Trening zaczęty od podciągań, broda nad drążek wolniejsze opuszczanie i w efekcie zrobiłem mniej ale na dobre mi to wyjdzie :) Potem ciężkie high pulle, wiosłowanie hantlem i biceps robiony asekuracyjnie powoli ale bez bólu przedramion.



Posiłek 1: 2 wiejskie
Posiłek 2: bigosik
Posiłek 3: frytki + talerz łakoci



Nawet na bigosie można robić formę!

Ps. w rollowaniu prostowników wszedłem na nowy poziom, roller już mi nie wystarcza - teraz robię to sztangą

Niestety dziś blado i szybciutko bo muszę nadrobić parę dni :D
18 Marca 2016 - 47 dzień redukcji DT
Trening push bez słuchawek w miarę OK, siły brakowało na żołnierzu a po treningu nie robiłem cardio bo planowałem na niedzielę trening. Dieta w ryzach.
19 Marca 2016 - 48 dzień redukcji DnT
W szkole do 18, potem imieniny Tatka i trochę przejedzone i przepite.
20 Marca 2016 - 49 dzień redukcji DT
Rano zajęcia a potem zmyłem się na ustawkę SFD. Byliśmy w 2 grupach miały być barki/nogi ale na nogi było mało chętnych więc poszła klatka. Nie wiem może nie mam tak wysokiego poziomu zaawansowania ale trening kulturystyczny w ogóle mnie nie rajcuje, wszystko na maszynach jakieś nowe odmiany podstawowych ćwiczeń które dla mnie były raczej na minus.
Wykonaliśmy 4 ćwiczenia na klatkę:
1. Wyciskanie na suwnicy smitha na skosie dodatnim - ja osobiście nie używam smitha, jakoś mi nie pasuje ta maszyna i generalnie nie lubię sztangi na skosie
2. Rozpiętki na skosie dodatnim - tutaj Mariusz Bałaziński dawał mi rady żebym mocniej rozciągał klatkę, bardziej uginał ramiona i na końcu dokręcał nadgarstek do środka (co miało wyłączyć jakby przedramię) w efekcie w za długim ruchu czułem dyskomfort w barkach a to rotowanie nadgarstka powodowało u mnie jego ból i pompę przedramion
3. Trzecie ćwiczenie to było wyciskanie złączonych hantelek na ławce dodatniej nad głowę, niby coś czułem ale jednak i tak bardziej triceps.
4. No i na koniec brama linki z dołu, dla mnie to było zawsze dobre ćwiczenie na barki, na klatkę tylko czułem linki z góry.
Potem był jakiś mix na triceps: francuskie hantlami na ławce dodatniej z okręceniem nadgarstka na końcu ale ja francuskich nie wykonywałem ostatnio z bólu łokci. Potem seria łączona tradycyjny już prostowanie z kablem i francuz ale jak by z rękoma nad głową w pochyleniu, dziwnie i mało wygodne.
Tak jak już mówiłem - trening kulturysty raczej nie dla mnie, bez wolnych ciężarów i większych kg raczej słabo mi się trenuje.
Na koniec był konkurs wyciskania połowy masy ciała, z racji że jestem off season to wyciskałem 50kg na 33 razy :) Nie było najgorzej.



Dieta była pokutna ze względu na wczorajszy dzień, trening był na czczo tylko na porcji bcaa od SFD, po treningu jakiś lekki obiad bez węgli i kolacja podobnie.

Od jutra wjeżdża u mnie nowy plan treningów siłowych na jakieś 5-7 tygodni jeszcze nie wiem. Strategia się póki co nie zmienia, jutro wchodzę na wagę i zobaczę czy utnę jakieś kcal czy zostawię obecne. Powoli rozmyślam nad jakimś spalaczem może od VXN:)

Poniedziałek
Power Clean + wybicie na nożyce
Martwy Ciąg
Dwugłowy uda na maszynie
Podciąganie na drążku
+Wiosłowanie hantlem

Wtorek
Wyciskanie leżąc
Pompki na poręczach
+Push Press
Facepulls

Środa
Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu
+Wykroki chodzone
Łydki

Czwartek
Podciąganie na drążku
+Wiosłowanie sztangą
Hang Snatch Grip High Pull
Uginanie hantlami z supinacją

Piątek
Wyciskanie hantli na skosie +
Wyciskanie żołnierskie
+WLW albo Hantle płaska
Brzuch

Efektem czego ucinam ok. 6 serii w zakresie niskich powtórzeń na 90-95% RM mocno obciążających CUN a dodaję kilkanaście serii ok 60-70% RM dla zwiększenia intensywności treningów.








Zmieniony przez - bebolek w dniu 2016-03-20 22:44:23

Pomiary 21 marca po 7 tygodniach
Waga: 100,6kg (-4,4kg względem początku)
Pas: 83cm (-5cm względem początku)
Talia 80,5cm (-3,5cm względem początku)

Dieta więc zostaje bez zmian, zobaczymy jak zmiana w treningu da efekt za tydzień.

21 Marca 2016 - 50 dzień redukcji DT
Czas leci jak szalony. Wczoraj trening miał być intensywny a że się z kolegą zagadałem to wyszło 80 min :)
Podrzucanie słabo przez niedzielny trening, martwy wszedł w porządku, potem już lajciki a i nawet podciąganie lepiej mi idzie po tych ćwiczeniach niż jak robię na początku treningu Na koniec wiosłowanie hantelką takie lekkie. Po tym rozciąganie pleców, hiit 10 min rowerek 15/45 x7 i do domu.


Dla wrażliwych proszę wyłączyć dźwięk. Niestety windows movie maker nie odtwarza filmów z mojego telefonu, będę musiał poszukać czegoś bardziej pro do obróbki moich zmagań :(





Posiłek 1: serki + banan
Posiłek 2: kebab
Posiłek 3: kebab, serek i laysy

Ostatnio wzięła mnie taka chcica na kebaby i robię takie domowe tortille + dodatki, mega smakuje codziennie 1/2 wpada w zależności od bilansu Ciasto na pizze rośnie spokojnie w lodówce i jak jest ochota to sobie wyrabiam.

22 Marca 2016 - 51 dzień redukcji DT
Fajny trening, siły było dość, nawet coś dodałem na klatkę - był dobry asystujący więc fajnie podawał. Zrobiłem 1 regres więcej, ostatnio na ustawce wycisnąłem 50x33 a dziś tylko 17 ale nie było takiego dopingu i motywacji w postaci nagród :D
Poręcze w porządku, push pressy średnio po tych dwóch ćwiczeniach i wciąż mam problemy z nadgarstkiem. Potem facepulle i rozciąganie.




Posiłek 1: shake białkowy
Posiłek 2: Pizza bolognese
Posiłek 3: omlet + tran + batony, o kiwi zapomniałem



Testowałem dzisiaj batony które dostałem od SFD w ramach konkursu - o smaku się może lepiej nie wypowiem, ogólnie nie polecam

widać mamy takie same odczucia co do batonów


Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-23 00:03:38