[BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

...

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

Są też tacy ludzie:
wariat u mnie na siłowni, nazywam go Ahmed (bo przypomina bojownika ISIS)
dzwiga przewaznie wszystko na 1 reps

wczoraj martwy ciag 200kg
wózeczek, garb, plecy miał dosłownie kąt prosty
widziałem śmierć w oczach, każdy myślał że to jego ostatni trening
przeżył....

niestety nie słucha nikogo że doprowadzi się do kalectwa

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94087 Napisanych postów 363914 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667537

któregoś dnia się przekona

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

5 dni tańca z Ewą.
cały tydzień chodziłem pieszo na siłownię (30 min w jedną stronę)
chyba redukcja nabrała tempa :)
jutro się pomierzę znowu bo potem komunia i się zresetuje

od poniedziałku plan wygląda tak, na najbliższe 5 tygodni mam nadzieję że czas pozwoli mi na realizację.

Poniedziałek:
Przysiad tylni ciężko
Martwy ciąg lekko
Wiosłowanie sztangą ciężko
+ 2x TABATA Klokova
+ 20min aero/pieszo na siłownie

Wtorek:
Wyciskanie leżąc
Podciąganie młotkowym
Wyciskanie żołnierskie
Face pulls

Środa:
Zarzut na wysoko + wybicie
Front squat
Wykroki
+2x TABATA Klokova
+ 20 min aero/pieszo na siłownie

Czwartek:
Hantle skos+
Podciąganie podchwyt
Pompki na poręczach
Wiosłowanie hantlem

Piątek:
Przysiad tylni lekko
Martwy ciąg ciężko
High pull
+2x TABATA Klokov
+20 min aero/pieszo na siłownię

DIETA: 6 dni około 250b - 50w - 150 T +/- 2550 kcal , 7mego dnia ładowanie (tu będę kombinował albo same węgle albo troszkę spontan)
+ yoha, treningi na czczo

jak mi się uda to jeszcze zakręcę rowerem 20-30km, bo lubię
a jak będzie za ciężko to może w środę trening zamienię na sprinty na tartanie + rower 20-30km

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

Dziś jestem po pierwszym treningu nowego planu, w końcu robię to co tygryski lubią najbardziej i wyrzuciłem zbędne partie w planie treningowym:
biceps, triceps, łydki, dwugłowe uda
zostawiłem tył barku bardziej pod kątem rotatorów, barki ogólnie zero izolacji, brzuch tylko 3 serie deski może w piątek
same podstawy
klata nogi plecy! siła!

Dzisiejszy trening:
1. rozgrzewka (rowerem na siłownie 10 minut, rollowanie, mobilizacja, zabawa z pustym gryfem)
2. Przysiad tylni ATG
60x5, 80x5, 100x3, 115x3, 130x3, 145x1, 140x2
3. Martwy ciąg klasyk
60x10, 80x10, 100x10, 115x10
4. Wiosłowanie sztangą
60x5, 70x5, 80x5, 90x5, 100x4
5. TABATA 2 obwody 40kg:
zarzut na wysoko, martwy chwytem rwaniowym, podciaganie sztangi do mostka ze zwisu, wyciskopodrzut, przysiad tylni, wioslowanie sztanga, thruster, martwy ciag klasyk
6. Cardio 20 minut rower stacjonarny, 70 obr/min
7. Na rozciąganie nie miałem już sił :) Rower do domu 10 min.

Umarłem 2 razy, trening tylko na: mięcie, miksie herbat i REDUKTOR 4 kaps.
Po treningu 2 miarki kreatyny
whey 75g, mleko 3,2% 300ml, śmietana 30% 100ml, truskawki 60g, ananas 100g

thanks, bye

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

Nie wiem czy to wina johimbiny czy treningu na czczo ale jest masakra
siła spadła
wydolność słaba, płytki oddech i mocne bicie serca (to na pewno yoha)
ciągła chęć na wymioty i słabość przez cały dzień
chociaż teraz mnie grypa łapie to też może dlatego
jutro może spróbuje 20mg na 2 porcje rozdzielić
może tak do końca tygodnia się przemęczę a jak nie to wrzucę z powrotem ECA albo zaprzestanę treningów całkiem na czczo

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

Grypa
chyba znalazłem winowajcę, rano się obudziłem z zapchanym nosem i strasznym bólem gardła - ale trzeba to szybko zwalczyć.

Tym czasem oglądam filmiki motywacyjne i ruszam na drugi trening dołu w tym tygodniu.

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111364

100% ALBO NIC

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

dideek
100% ALBO NIC

dzisiaj na treningu było właśnie to NIC

dosłownie masakra jakaś, połączenie 3 paskudztw:
yohimbina, grypa, trening na czczo

nie wiem co jest ze mną ale rok temu jadłem johę trenowałem na czczo i nie było takiej tragedii
może dlatego że zdążyłem przed johą przetrenować miesiąc na czczo
może dlatego że zanim doszedłem do 20mg johy to minęło z 2 tygodnie

no trening był straszny:
uczucie zimna - trenowałem w getrach, 2 koszulkach i bluzie a i tak mi było zimno
straszne bicie serca przy samym rolowaniu a co dopiero przy podrzutach
płytki oddech
napady lęku, rozkojarzenie

nie wiem co teraz robić, czy próbować mniejszych dawek
czy wrzucić ECA na 3 tygodnie a potem może spróbować jeszcze raz johę,
na razie chyba odpuszcze treningi na czczo wrzucę jakiś posiłek B+T 300 kcal przed treningiem.

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94087 Napisanych postów 363914 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667537

jak ja jego nie lubie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

lodzianin1
jak ja jego nie lubie

ja tez nie
jest chamski, arogancki, leci tylko na lajki na fejsbuku
wojna z czerniewiczem na debiutach pokazala jego glupote i hipokryzje

w kielcach mojemu ziomkowi nawet mial problem plakat podpisac
kasza jaglana uderzyla do glowy

Ps. ktos ma jakas rade co do postu wyzej mojego?

bo myslalem tak:
1. sprobowac 10mg johy na czczo
2. sprobowac 10mg johy nie na czczo
3. sprobowac 20mg johy nie na czczo
4. zarzucic ECA zamiast johy

Zmieniony przez - bebolek w dniu 2016-05-18 15:28:14

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat