SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stronglifts 5X5

  • [BLOG] Leniasz STRONGLIFTS 5x5

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemka, zaczynam trening stronglifts dla nie wtajemniczonych http://stronglifts.com/5x5/ i postanowiłem się z wami podzielić moimi refleksjami i efektami tego treningu bo widziałem dużo pytań odnośnie konkretnie tego schematu treningowego więc postanowiłem sprawdzić i dzielić się wiedzą ... O mnie... Waga: 72kg Wzrost: 180cm Do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2/5/2016 12:20:18 AM Liczba szacunów: 0
  • StrongLifts 5x5 Beginner - opinie, metody uderzeniowe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Co sądzicie na temat planu StrongLifts 5x5 Beginner? Metodyka FBW 5x5 do dwóch ćwiczeń (A:przysiad, wyciskanie płasko; B:przysiad, wycisk sprzed klatki)., poza tym 2-3ćw z użyciem własnego ciężaru. Workout A Wycisk płasko 5x5 Wiosłowanie 3xmax [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5336 Data: 6/4/2010 12:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o programie StrongLifts 5x5?

    Temat
    Trening dla początkujących

    StrongLifts 5x5 http://gainmusclesize.files.wordpress.com/2008/12/stronglifts-5x5.pdf Workout A: Squat 5x5 Bench Press 5x5 Inverted Rows 3xF Push-ups 3xF Reverse Crunch 3x12 Workout B Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 Pull-ups/Chin-ups 3xF Prone Bridges 3x30sec i jeszcze tutaj mam strone: http://stronglifts.com/ Co sądzicie o tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12663 Data: 3/31/2012 9:48:59 PM Liczba szacunów: 5
  • Dieta do oceny - nie za mało kalorii? (Stronglifts 5x5)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak... Mam 23 lata, 185 cm wzrostu, ważę 76 kilo. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu i jadę z programem Stronglifts 5x5 (przysiad ze sztangą 5s, wyciskanie sztangi leżąc 5s, wyciskanie sztangi nad głową 5s, wiosłowanie sztangą 5s, martwy ciąg 1s). Na chwilę obecną nie stosuję jakiejś szczególnej diety. To, co przedstawiłem tutaj powstało w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 4/4/2015 5:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania o program StrongLifts 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam W sobotę zacząłem trenować według programu na siłę StrongLifts 5x5. Jeśli ktoś nie wie, wygląda on tak: A: 5x5 przysiady ze sztangą 5x5 wyciskanie nad głową 1x5 martwy ciąg B: 5x5 przysiady ze sztangą 5x5 wyciskanie na ławeczce płaskiej 5x5 wiosłowanie Pendlaya Dietę i suplementację mam dopiętą na ostatni guzik, za to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 11/4/2013 10:24:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronglifts 5x5- inne zwiększanie ciężaru.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie na tym forum,bo to mój pierwszy post i mam nadzieję że nie ostatni! Ale do rzeczy: Zaczynam trening Stronglifts 5x5.Z tego co wyczytałem,przy każdym kolejnym treningu należy dokładać 2,5 kg.Tu pojawia się problem - u mnie na siłowni nie ma "talerzyków" 1,25 kg żebym mógł to robić w taki sposób. Wiem że to nie będzie to samo,ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 11/18/2015 5:50:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronglifts 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rozpocząłem trening stronglifts5x5 a niedlugo chcialbym na redukcje przejsc i tu pytanie czy ten trening sie nadaje do odchudzania i czy mozna robic po treningu 30min aeroby i w dnt hiit (2x w tygodniu)? czy zmienic trening? Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-04-28 00:09:50

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 4/27/2012 11:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    n4j http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Sorry, ze tak sie na to powoluje, ale tu jest to opisane, ze NAJPIERW zatrzymasz sie z dodawaniem kg na overhead press (wyciskanie w staniu), autor programu przewidzial ze tak bedzie u wiekszosci, jesli nie u wszystkich cwiczacych... Znajdz w tym programie odnosniki, na [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2008 8:15:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    mam pytqanie jest sens robienia tego programu stałym ciężarem w 5 seriach? tz sens jest, bo tak zalecają na stronglifts do tego planu http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ i czy to nie jest efektywniejsze od robienia 5 serii zezwiększaniem ciężaru? bo w pierwszej serii wtedy robimy 5 powtórzeń na 50%CM dla 5 [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2008 11:03:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja, tak czy inaczej, bede sie poslugiwal programem, na ktory juz sie powolywalem: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Zeby jednak wszystko bylo na tip-top, musze miec ten cholerny drazek i porecze, domowa silownia w budowie, musze poczekac tego miecha, ale planik nie ucieknie przeciez Praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2008 5:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mc jest na plecy, to jak z wioslowaniem ma byc. Zmodyfikowac plan, czy jak. Jesli mozesz nie odsylaj mnie do postow twojego autorstwa, bo czytalem je wielokrotnie. http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ A co powiedziec o tym programie? Mozna go stosowac bez zastrzezen? (no jest to prawie to samo co [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2008 8:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema ; ) Chciałbym poruszyć sprawę progresu. Zgodnie z tym co jest napisane na http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Progres w poszczególnych ćwiczeniach wygląda Tak: Przysiad - +5kg Martwy Ciąg - +5kg Wiosłowanie - +5kg Płaska - +5kg Wyciskanie na barki - +2,5kg Ok. Zakładając , że moj max na płaskiej to [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2008 1:17:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Co sądzicie o stronglifts 5x5 dla osoby 4 miesiące stażu?

    Odpowiedzi: 5516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2019 11:53:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Co sądzicie o stronglifts 5x5 dla osoby 4 miesiące stażu? System sam w sobie całkiem ok ale początkującemu bym nie dawał bo nie ma potrzeby wskakiwać na specjalne systemy bo na podstawowych planach będziesz robić progres.

    Odpowiedzi: 5515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2019 7:08:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Bezsenność po wysiłku

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    Nie pięć razy w tygodniu, tylko treningiem 5x5 (to jest 5 serii po 5 powtórzeń, wielostawowych ćwiczeń - stronglifts 5x5, ktoś mi to polecił na forum, jakbym ćwiczył to 5 razy w tygodniu to bym chyba na intensywną terapie trafił, hehe). Ćwicze 3 razy w tygodniu (co drugi dzień). Trening trwa gdzieś 45 minut, ale staram się ćwiczyć dość [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15583 Data: 5/4/2010 8:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Bezsenność po wysiłku

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    No musze zobaczyc tez to stress control olipmu, w sumie niedrogie to. Wczesniej o tym nie slyszalem. Moze pomoze. Na razie czekam na SleepMD. Stronglifts 5x5 to faktycznie bardzo skuteczny trening. Na mnie bardzo dobrze dziala - zarowno na sylwetke jak i ogolne samopoczucie. Wczoraj wzialem po treningu 500 mg paracetamolu, ale jakos na mnie zbyt [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15583 Data: 5/5/2010 11:26:09 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] spadnie na głowę, no ale skoro wiadomo, że cegła nikomu na głowę nie spada bez powodu, to może się uda... :->). Plan to uzupełnione StrongLifts 5x5 - szczegóły tutaj: http://stronglifts.com/5x5/ i na poprzednich stronach dziennika. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacer do i z pracy - razem ok. 5 km. Czyli taki standard [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2016 11:08:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Fulgore2 / Dziennik- "ewri dej hard trejning" / MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej, na klatę więcej niż na nogi bo jeszcze nie jestem pewien swojej techniki a nie mam komu pokazać jak robię przysiady, chyba że nagrałbym wideo i na forum, to samo MC. Trening bardzo podobny, tu jest pdf ze szczegółami 5x5, to jest trening stronglifts 5x5 s3.amazonaws.com/StrongLifts/stronglifts-5x5-report.pdf pozdro!

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 8293 Data: 8/11/2011 8:54:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout - ostateczne poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    plan do niczego, z resztą nawet serii nie napisałeś ale to bez znaczenia bo plan do dupy. jak chcesz porządne FBW na mase i siłe polecam trening 5x5 ze stronglifts http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ A: Przysiad 5x5 Wyciskanie na klatke 5x5 Wiosło 5x5 pompki na poręczach 3x max B: Przysiad 5x5 Wyciskanie w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 7/1/2008 10:34:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety + suplementacji redukcyjnej, sugestie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podstawowe) można dodać podciąganie nad/podchwytem, pompki na poręczach oraz wspięcia na palce (łydki) i coś na brzuch... Bardzo ładnie rozpisane ćwiczenia masz na: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ a jeśli spodoba Ci się idea 5x5 to polecam: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 5/19/2008 10:11:54 PM Liczba szacunów: 0