SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Mocno zepsute kolano

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 475

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 78
Cześć!
Borykam się z kontuzją dłuugi czas. Raz jest lepiej raz gorzej. Pokrótce historia: mecz koszykówki 2014 r, uraz kolana, stwierdzone zerwane więzadła krzyżowe przednie --> artroskopia, własny przeszczep -> brak rehabilitacji (2 tyg na NFZ) ---> ponowny uraz


Myślę, że wszystko byłoby okej gdybym trafiła w dobre ręce tzn. dobra rehabilitacja, rozmowa o konsekwencjach itd. bo mimo, że coś tam sobie sprawę zdawałam to sądziłam "mnie to nie dotknie, nie dotyczy :)" więc po 4 miesiącach poszłam porzucać do kosza, co skończyło się graniem 2 na 2, ja spokojnie ale tak czy inaczej przewróciłam się i prawdopodobnie zerwałam wtedy przeszczep. Jeśli chodzi o łąkotki to przyśrodkowa (z moich obserwacji i odczuć) blokuje mi czasem kolano. Co do więzadeł pobocznych pamiętam, że miałam naderwane piszczelowe.
Po tym 2 urazie koszykówkę zastąpiłam siłownią i zakochałam się w ciężarach. Były siady, martwe ciągi itd, po 3 latach od artroskopii podkusiło mnie na boks bo z kolanem chyba za dobrze już było i oczywiście doszło do 3 urazu. Jeśli chodzi o stabilność na ten moment jest w porządku, nie mam już "owsików" :D i nauczyłam się szanować swoje stawy, przynajmniej tak mi się wydaje. Moim problemem jest chondromalacja rzepki 3st, mam też ubytki w chrząstce na kości udowej i piszczelowej (ale to będzie widać na rezonansie) Często zdarza się, że jak chodzę caaały dzień to kolano doskwiera, czasami pojawiają się stany zapalne.

Co polecalibyście na poprawę trakcji rzepki? Myślę też o iniekcjach z kwasu hialuronowego ale może powinnam się suplementować ;) czymś innym w tym przypadku? Chcę kupić sobie też tejpy by się samej oklejać.

Na ten moment noszę wkładki korygujące płaskostopie, ćwiczę i nie mam siły chodzić i wydawać pieniędzy na wizyty u ortopedów żeby się dowiedzieć o tym, że mam przestać ćwiczyć lub, że trzeba zrobić operację.
Na rehabilitacje prywatnie niezbyt mogę sobie pozwolić a te na NFZ się nie nadają (przynajmniej tam, gdzie ja byłam)

Piszę, bo od tygodnia OSTRO strzela, trzeszczy, pyka mi kolano. Niczym stare krzesło.

Jeśli ktoś mógłby się podzielić wiedzą byłabym ogroooomnie wdzięczna. Każda rada się przyda. Chciałabym żyć normalnie a nie ciągle uważać na nogę, to już jest niczym obsesja, wszystko lustruję pod kątem nogi.



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5 Wiek 32 lat Na forum 76 dni Przeczytanych tematów 227
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1636 Napisanych postów 4069 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 195383
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1727 Napisanych postów 47021 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 476658
donisiowe
Cześć!
Borykam się z kontuzją dłuugi czas. Raz jest lepiej raz gorzej. Pokrótce historia: mecz koszykówki 2014 r, uraz kolana, stwierdzone zerwane więzadła krzyżowe przednie --> artroskopia, własny przeszczep -> brak rehabilitacji (2 tyg na NFZ) ---> ponowny uraz




jak to wygląda po 2 i 3 urazie ?
była diagnostyka wówczas? co podczas niej wyszło i jakie było dalsze postępowanie ?

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 78
Po 3 większym urazie ktory był rok temu zrobiłam rezonans, który tu wkleiłam i od lekarzy słyszałam różnie - na nfz mówiono mi, że potrzebna jest operacja prywatnie natomiast, że da rade wyrehabilitować bo przeszczep jest mocno rozciągnięty a nie zerwany. Wysłano mnie na rehabilitacje tylko, że Pani, która została mi przydzielona sama powiedziała, ze ona sie zajmuje osobami starszymi i w sumie poza rozciaganiem nic nie poleciła mi wiecej bym mogła wrócić do jako takiego sportu. Już 2 czy nawet 3 raz mam taką sytuacje,byłam nawet prywatnie to usłyszałam, że mam przestać ćwiczyć... posłuchałam sie bo stwierdzilam, że jak ma mi to pomóc to spróbuje - w efekcie wyszło gorzej, wszystko mnie bolało.. więc postanowiłam się sama tym zainteresować bo na operacje nie mogę sobie pozwolic. Zresztą uważam, ze to bez sensu skoro nie dysponuję środkami by móc chodzić po zabiegu przynajmniej 3x w tyg prywatnie. Na ten moment zaczęłam jeździć duzo na rowerze i pracować nad stabilizacją, stopą i biodrem i widzę poprawę, czuję sie stabilnie. Tylko właśnie mam troche zwiazane rece bo o ile z tym brakiem wiezadel idzie żyć to mam z tylu głowy gdzieś że chondromalacja to nie obciążać, nie jeździć dlugo na rowerze itp... kolano teraz nie boli ale zaczęło pykać jak byłam na basenie (nie pływałam żabką) i zaniepokoiło mnie to. Później było gorzej bo doszło juz do takiego stanu, że nie moglam półprzysiadu zrobić bo mnie na drugim końcu siłowni słyszeli :D i stan trwał jakies 2 tygodnie wiec tylko sie rozciagałam.. a wczoraj juz nie wytrzymałam i poszłam na siłke, zrobiłam jakieś delikatne swingi z kettlem, martwy z samym gryfem i dzisiaj już mi tak nie strzela XD trochę zaczynam już głupieć. Myślę, że moje problemy mogłyby się w miarę skończyć gdybym miała więcej mazi stawowej, tylko pytanie, jak to zrobić tak by było dobrze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1727 Napisanych postów 47021 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 476658
donisiowe
Po 3 większym urazie ktory był rok temu zrobiłam rezonans, który tu wkleiłam i od lekarzy słyszałam różnie - na nfz mówiono mi, że potrzebna jest operacja prywatnie natomiast, że da rade wyrehabilitować bo przeszczep jest mocno rozciągnięty a nie zerwany.


w opisie MR jest inaczej i pisze o zerwanym przeszczepie ACL

donisiowe
Później było gorzej bo doszło juz do takiego stanu, że nie moglam półprzysiadu zrobić bo mnie na drugim końcu siłowni słyszeli


co dokładnie masz na myśli ?

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 78
Opis rezonansu znam, przytaczałam tylko słowa jednego z ortopedów u ktorego bylam na wizycie prywatnie :)

Mam na myśli to, że tak mi strzelało kolano (ale bez bólu) - stąd pytanie o iniekcje kwasem w 1 moim poście :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak często i prawidłowo się rozciagac? Przykurcz mięśni