niechce wprowadzać większych zmian ponieważ się mi dobrze ćwiczy potrzebuje tylko wiecej czasu na regeneracje klaty
ręce najepiej sie mi robi razem więc tam nic niechcę zmieniać. xo w na to?
sroda - slabo pobudzisz uklad hormonalny
piatek - plecy przed barkami
sobota - nogi po dniu plecow zly pomysl (jesli w piatek robiles cwiczenie na prostownik)
Szacuny
10
Napisanych postów
3215
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21170
chciałem poruszyć barki teraz bardziej chyba ze lepiej zostać przy klacie 2 razy w tygodniu tylo że w piątek ćwiczyłbym bardziej
na definicje albo rozrost bo jak robiłem wczesniej to poniedziałek i piątek te same ćwiczenia max intensywność i zawsze do max w moim przypadku 150kg tylko że teraz na tych 150kilo sie zatrzymałem więc chyba czas coś zmienic. proszę o jak najbardziej optymalne rozwiązania. czemu w środe pobudzę słabo układ hormonalny?? a jakbym
zamiast w sobote robił nogi w środę razem z łapami??
Szacuny
10
Napisanych postów
3215
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21170
boje sie że jak znowu zaczne ćwiczyć klate raz w tygodniu to spadnie siła. wczesniej jak ćwiczyłem raz to kiepsko z klata było 120kg max a jak zaczołem 2 razy w tygodniu to w 3 miesiace ze 120 do 150 skoczyłem tylo że teraz znowu stanołem i niewiem co robić. jestem po regeneracji i zaczołem cykl na Xpandzie i Shotgunie. co polecacie zrobić zeby ruszyć do góry znowu?
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Normalnie, cykl treningowy zamiast 7 dni trwa 8. Robisz sobie dodatkowy dzień wolny przed treningiem klatki. Klatka w ten sposób będzie wypadała w różne dni ale nikt nie powiedział, że zawsze musi być w poniedziałek.
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!