yarki
Witam wszystkich,
Na poczatek zaczne od wymiarow: 185cm 83kg
Mam pytanie jak dobrze cwiczyc zeby bylo wkoncu widac wyrazne efekty. Nie bardzo wiem jak zaczac czy mam dalej isc na mase czy poprostu cwiczyc miesnie. ogolnie czwicze juz prawie rok przytylem 13 kg i mysle ze powinno to wystarczyc bo brzusio sie troche zaczol zaokraglac pomomo tego ze cwicze intensywnie (2dni silownia i 1 dzien odpoczyneku) a w koncu chcialbym zeby bylo na nim widac wyraznie miesnie.
Zachowuje diete z minimalna iloscia tluszczu i duza iloscia wegli i bialka od 4 msc zajadam XXL MASS i do tego AMINOKWASY. A od 4 tyg zaczolem KREATYNE, czasem wpada pucha BIALKA zeby wzmocnic diete.
KUZWA CWICZE , CZWICZE TRZYMAM DIETE STARAM SIE I PO ROKU CZASU musze przyznac ze efekty sa (jak w szkole) DOSTATECZNE i to naciagany. Niby cos tam uroslo ale szlu nie ma.
POWIEDZCIE MI CO JA MAM JESZCZE ZROBIC TROCHE KREPUJE SIE PYTAC KOLEGOW NA SILOWNI DLATEGO ZWRACAM SE DO WAS.
Z GORY DZIEKI.
Na poczatek zaczne od wymiarow: 185cm 83kg
Mam pytanie jak dobrze cwiczyc zeby bylo wkoncu widac wyrazne efekty. Nie bardzo wiem jak zaczac czy mam dalej isc na mase czy poprostu cwiczyc miesnie. ogolnie czwicze juz prawie rok przytylem 13 kg i mysle ze powinno to wystarczyc bo brzusio sie troche zaczol zaokraglac pomomo tego ze cwicze intensywnie (2dni silownia i 1 dzien odpoczyneku) a w koncu chcialbym zeby bylo na nim widac wyraznie miesnie.
Zachowuje diete z minimalna iloscia tluszczu i duza iloscia wegli i bialka od 4 msc zajadam XXL MASS i do tego AMINOKWASY. A od 4 tyg zaczolem KREATYNE, czasem wpada pucha BIALKA zeby wzmocnic diete.
KUZWA CWICZE , CZWICZE TRZYMAM DIETE STARAM SIE I PO ROKU CZASU musze przyznac ze efekty sa (jak w szkole) DOSTATECZNE i to naciagany. Niby cos tam uroslo ale szlu nie ma.
POWIEDZCIE MI CO JA MAM JESZCZE ZROBIC TROCHE KREPUJE SIE PYTAC KOLEGOW NA SILOWNI DLATEGO ZWRACAM SE DO WAS.
Z GORY DZIEKI.
Krzysztof Piekarz
