Programik dla trenujących - Cykl 1.0 (mojego autorstwa)

A raczej arkusz przygotowany pod trenujących. Oblicza poprawnie BF, BMR, Aktywność, Kcal. Ułatawia zestawienie danych na cykl treningowy. Dzięki temu można szybko dojść do cyklu idealnego, który nam odpowiada. Na razie jest to pierwsza wersja napisana przez mnie dlatego proszę o wyrozumiałość i pisanie jeżeli czegoś brakuje.
Zamieściłem wersję z przykładowymi danymi (dane wypisane na mnie). Gdy poprawie jeszcze parę rzeczy (między innymi dynamiczne tworzenie komórek, wtedy cykl nie bedzie trwał tylko 30 dni - jak ktoś kto umie proszę o kontakt na gg:5011828) dostaniecie pusty świeży i gotowy w 100% programik liczący prawie wszystko :).

Bardzo proszę o ocenę i sugestie :)

Linki:

[http://www.voila.pl/220/r1fvc/?1] (Office 2007)
[http://www.voila.pl/220/r1fvc/?2] (Starszy Office)

(zamieszczone jeszcze w dwoch innych działach bo do każdego pasuje)

gdzie wpisac moja aktywnosc ? :) czy moze sam mam obliczyc i tylko wpisac?

To co na fioletowo uzupełniasz.

Wywaliłem przelicznik aktywnosci bo jest nie adekwatny do realii. Na nim wychodzilo mi ze spalam 1700 kcal na cwiczeniach, a na maszynach + to co biegam wychodzi mi 1200 kcal (przeliczone). Dlatego ostatnia rubryka odpowiada temu ile spalasz kcal w ciagu dnia (jestes wstanie to sprwadzic - jak to rozbuduje to pewnie podrzuce tam link, gdzie masz sensownie napisane przy czym ile palisz kcal).

no wlasnie tego mi bardzo brakuje : / Nie jestem w stanie sprawdzic ile spalam kalorii,gdyz biegam na zewnatrz,pod roznymi katami nawierzchni ,co napewno tez ma wplyw. No coz.... dopoki ktos moze obliczyc sobie sam to swietne narzedzie,dobra robota. Wyliczyli mi 14,5 bf , sprawdzalem gdzie indziej to wartosci sa inne,mozliwe ze zle zdjalem jakies wymiary (biodra albo pas w zlym miejscu mierze ,tam gdzie najgrubiej) :) Keep it up !

to jest forumła US Navy najbardziej sprwadzona. liczy sie w niej wzrost pas i szyja. Jesli chcesz sobie wartosc w bieganiu to tam gdzie masz wpisac kalorie wpisz sobie 0,725 * BMR (zapotrzebowanie organizmu masz na poczatku) - to w przyblizeniu poda Ci ile masz tej aktywnosci - ale to jest szacunkowe i w ten spsob nigdy nie sprwadzisz dokładnie.