SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening wytrzymałościowy

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2677

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 123 dni Przeczytanych tematów 1227
Witam. Szykuje się do pewnego egzaminu. Będą tam takie konkurencje jak bieg na 3000m , 10x10 , koperta, drążek i pompki.
Wszystko robię na maxa wg przyjętej normy ale mam problem z pompkami. Potrzebuje zrobić 58 pompek (na jeden raz, bez przerwy).
Na chwile obecną 52 pompki z przerwą w pozycji wyjściowej. Na raz zrobię maksymalnie 44 pompki, czyli brakuje mi 14 powtórzeń ... czasu zostało około miesiąca ale chciałbym wspomóc się jakimiś suplementami. Co polecicie? Mam aminikwasy. Dorzucić do tego kreatynę? Jak tak to jaką? Chciałbym nabrać siły i wytrzymałości ale nie zalać się wodą ...

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6616 Napisanych postów 143322 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1157778
Krótki okres jak na suplementacje. Można spróbować ładowanie kreatyną zrobić i beta alanina. Ale trudno powiedzieć czy zgra
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 123 dni Przeczytanych tematów 1227
Dzięki za odpowiedź. Dokładny termin do pierwszy tydzień listopada, także zostało ponad miesiąc. Może warto spróbować? Jakie produkty dokładnie byś polecił?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4571 Napisanych postów 70333 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 598438
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 123 dni Przeczytanych tematów 1227
Dzięki. Zdecydowałem się na produkty allnutrition tak jak wspomniałeś.
https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html

W okresie ładowania dawkować po te 15-30g kreatyny? Tak jak to jest napisane w opisie? Mniej, więcej brać wtedy po 20-35g PRODUKTU dziennie? W dni treningowe przed treningiem a w nietreningowe na czczo?

beta alanina 2 porcje dziennie. COś jeszcze więcej na temat tego produktu mógłbyś podpowiedzieć? Kiedy dokładnie brać?

https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33648.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4571 Napisanych postów 70333 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 598438
Ladowanie robisz kilka dni i dajesz Ok 20 g kreatyny w kilku porcjach
Beta alanine daj przed treningiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 123 dni Przeczytanych tematów 1227
Dzięki wielkie za pomoc! Egzamin jednak mam 5.10 także jeden tydzień gratis ;)

Jeszcze jedno pytanie. Słyszałem o jakichś magicznych działaniach gliceryny oraz sody oczyszczonej ... prawda to?


Zmieniony przez - dzixonPP w dniu 2018-09-16 19:14:27
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 123 dni Przeczytanych tematów 1227
flex1976
Ladowanie robisz kilka dni i dajesz Ok 20 g kreatyny w kilku porcjach
Beta alanine daj przed treningiem


20g kreatyny czyli w przypadku kreatyny z allnutrition około 40g produktu? :>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6616 Napisanych postów 143322 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1157778
zgadza sie
gliceryna dziala fajnie jako wsparcie dla "pompy miesniowej", tylko nie odpowiada ona za synteze NO, a za wieksze nawodnienie samej komorki stad efekt jej "rozpychania"
co do sody oczyszczonej, tutaj dzialanie bardziej alkaliczne, wodorowęglany zawarte w sodzie obnizaja pH miesnia stad jest bardziej wytrzymaly


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-09-17 08:36:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 123 dni Przeczytanych tematów 1227
Dzięki za odpowiedzi Panowie. Czyli 40g produktu + beta alanina + GLICERYNA (najlepiej rozwtór. podobno godzinę przed treningiem?)
A co z tą sodą? jaka dawka i kiedy?


Zmieniony przez - dzixonPP w dniu 2018-09-17 08:34:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6616 Napisanych postów 143322 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1157778
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kolejny spalacz

;