DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

Lexi_

To spróbuj być kobietą na siłowni, która próbuje coś doradzić facetowi...

haha to jak się kopać z koniem - ciekawe kto wygra ja już nawet nie próbuję, przecież co baba może wiedzieć o ciężarach

nightingal

On się biedny ostatecznie obraził - i to nie na mnie. Usunął konto i tyle go widzieli.

to na kogo on się mógł obrazić, żeby aż konto usunąć

Lexi_

Musieć nie musi, ale byłabym bardzo szczęśliwa gdyby był chociaż te 6 tyg do końca masy :D

masz dwie opcje:
1. Możesz dać klasyczny mc zamiast HT. Zakresy powtórzeń w okolicach 5 w 4-5 seriach i ze dwie serie na koniec na większym zakresie. Reszta zostaje bez mian.

2. Dajesz pierwszy mc klasyk, wywalasz mc rumuński z gumą a za to dajesz tam HT - 4 serie ale zakresy powtózeń będą zmienne 8/16/8/16 - w seriach gdzie jest 8 powtózeń mocno spowalniasz fazę ekscentryczną - 3-4 sekundy i eksplozywnie w górę faza koncentryczna.

Nene87

haha to jak się kopać z koniem - ciekawe kto wygra ja już nawet nie próbuję, przecież co baba może wiedzieć o ciężarach

Ale mi za to płacą :P

nightingal

masz dwie opcje:
1. Możesz dać klasyczny mc zamiast HT. Zakresy powtórzeń w okolicach 5 w 4-5 seriach i ze dwie serie na koniec na większym zakresie. Reszta zostaje bez mian.

2. Dajesz pierwszy mc klasyk, wywalasz mc rumuński z gumą a za to dajesz tam HT - 4 serie ale zakresy powtózeń będą zmienne 8/16/8/16 - w seriach gdzie jest 8 powtózeń mocno spowalniasz fazę ekscentryczną - 3-4 sekundy i eksplozywnie w górę faza koncentryczna.

Wybieram opcję nr 2. Czyli MC tak jak pisałeś wyżej 5/5/5/5/5/10+/10+ ?

Lexi_

Nene87

haha to jak się kopać z koniem - ciekawe kto wygra ja już nawet nie próbuję, przecież co baba może wiedzieć o ciężarach

Ale mi za to płacą :P

wiesz.... osobiście uważam, że coś tam doradzić można zawsze, ale jak już się to robi w zakresie swojej pracy to osoba powinna być dobrze wykwalifikowana, wyszkolona i po niejednym kursie

Nene87

Lexi_

Nene87

haha to jak się kopać z koniem - ciekawe kto wygra ja już nawet nie próbuję, przecież co baba może wiedzieć o ciężarach

Ale mi za to płacą :P

wiesz.... osobiście uważam, że coś tam doradzić można zawsze, ale jak już się to robi w zakresie swojej pracy to osoba powinna być dobrze wykwalifikowana, wyszkolona i po niejednym kursie

do niektórych osób nie dotrze nic - chyba ze usłyszą to od koksa z kablem powyżej 50 cm z 15 kurvvami i chuyami jako argument potwierdzający tezę. Serio jest dużo betonu do którego taki frajer jak ja nie dotrze, bo na YouTube mówili i pokazywali inaczej zawodowcy.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-22 08:44:58

Lexi_

nightingal

masz dwie opcje:
1. Możesz dać klasyczny mc zamiast HT. Zakresy powtórzeń w okolicach 5 w 4-5 seriach i ze dwie serie na koniec na większym zakresie. Reszta zostaje bez mian.

2. Dajesz pierwszy mc klasyk, wywalasz mc rumuński z gumą a za to dajesz tam HT - 4 serie ale zakresy powtózeń będą zmienne 8/16/8/16 - w seriach gdzie jest 8 powtózeń mocno spowalniasz fazę ekscentryczną - 3-4 sekundy i eksplozywnie w górę faza koncentryczna.

Wybieram opcję nr 2. Czyli MC tak jak pisałeś wyżej 5/5/5/5/5/10+/10+ ?

Ok - może tak być. Chociaż polecam Ci wrócić kiedyś do tego rumuna z gumą - dwa wektory siły z różnych kierunków to świetny bodziec dla mięśni. Dobrze na to reagują.

Czy lepiej 6/6/6/4/4/10+/10+? Idę dziś testować. <3

Lexi_

Czy lepiej 6/6/6/4/4/10+/10+? Idę dziś testować. <3

Może być i tak - tylko żeby z tych 4 nie wychodziły dwójki. Jak wyjdzie 3 powtórzenia to już znośnie.