DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

Lexi_

Biurowej, ale nie nerwowej. Nerwowy robił się brak czasu na inne, ważne rzeczy, ważniejsze nawet niż pieniądze przy pracy 14 h dziennie.

Co mi po dwóch etatach jak nie mam czasu na życie, ani nawet na czerpanie satysfakcji z którejkolwiek z nich? Rano zasypiam przed biurkiem, potem na personalnych, wieczorem wracam i zamiast spędzić chwilę z mężczyzną życia to robię jedzenie i idę spać. To nie jest życie.

Mądrze gadasz. Ja nie raz się zastanawiałam nad drugą pracą, ale wyglądałoby to podobnie i nawet nie podejmowałam tematu :P Kasa nie jest najważniejsza.

A za marudzenie i gadanie o piłce powinnaś dostać bana.


Haha właśnie zrobiłam screena, żeby pokazać co mi nie gra a widzę że SheA mnie ubiegł :P Jak wypniesz klatkę bardziej do przodu to plecy powinny się spiąć i się poprawić. Nogi masz długie to można pokombinować z ustawieniem, żeby pozbyć się tego zaokrąglenia.

Sorki, że Cię uprzedziłwm.


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-06 18:23:32

co to lędźwi to faktycznie też na to patrzyłam

a co do stóp, to wąskie ustawienie stóp jest bardzo korzystne przy długiej kości udowej
pięty do siebie, palce na zewnątrz i mocna rotacja kolana na zewnątrz

bziubzius

co to lędźwi to faktycznie też na to patrzyłam

a co do stóp, to wąskie ustawienie stóp jest bardzo korzystne przy długiej kości udowej
pięty do siebie, palce na zewnątrz i mocna rotacja kolana na zewnątrz

Na ledźwie zwrócę uwagę na następnym i postaram się też nagrać, ale zawsze miałam z tym problem.
A ustawienie stóp jest właśnie takie jak mówisz, jakiś czas temu tak mi znajomy pokazał i dużo lepiej mi się robi w ten sposób.

7.01.2017

Upper I:
Chin ups 5x max
3/3/3/3/3
3/2/2/2/2

Narciarz 5x10
12 x 40 lbs / 10 x 45 lbs / 10 x 45 lbs / 10 x 45 lbs / 12 x 40 lbs
5 x 12 x 40 lbs
Można spróbować 50 w jedną serię.

Wyciskanie hantli siedząc R12-6
R12: 5/6/7/8/9x9 kg
R12: 4/5/6/7/8 kg
Ostatni już ciężko. Za tydzień do 10 w R10.

Wznosy boczne 4x20
20 x 1 kg / 15 x 2 kg / 12 x 3 kg / 20 x 1 kg
1 kg
Zaskakująco dobrze poszło nawet na tych 3 kg.

Tył barku 4x20
1/2/2/1 kg x 30
4 x 30 x 1 kg
Pięknie weszło. Ale zapomniałam nagrać.

Wyciskanie hantli na dodatniej 12/10/8/6
6/8/10/12,5 kg
6/8/9/10 kg
Ok, dobrze weszło, jak zawsze klatka. Spróbujmy 15.

Prostowanie linki jednorącz 4x10
4 x 12 x 10 lbs
4 x 12 x 10 lbs
Czas spróbować 15 lbs.

+ 15 min cardio

Miska: ~2300 kcal

Miska trochę na oko, bo obiad u teściowej.
Trening fajnie, na spokojnie. Zaczęłam cardio. Miałam łzy w oczach po 3 minutach. Nienawidzę. Jak żyć?

Jak żyć? Wziąć chusteczki na otarcie łez i za*** dalej

odsuwam tę myśl od siebie jeszcze o miesiąc

a co ja mam powiedzieć jak jest to jedyna dopuszczalna (poza rurą) forma aktywności dla mnie? zamówiłam już dwie ciężarówki - jedna z chusteczkami, druga z czekoladą :P

Poszukaj cardio, które polubisz (może się takie znajdzie :P). Albo weź coś do czytania/słuchania- ja lubię słuchać podcastów zawsze trochę szybciej schodzi. I jeszcze czasem robiłam myk, że zmieniałam maszynę, np. 5 minut na orbitreku, 5 na bieżni i 5 na wiośle ;P Szybciej mija i jak różnorodnie

Jak latałam na orbiteku 40 min na zeszłej redu to był dramat. Ale akurat cały odcinek serialu.

Zrobiłam to! Rzuciłam ją