DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

Największe S/M ... yy chyba jednak na moje 4 litery będą ciasne :(

Też mnie to lekko zadziwiło, że są tylko XS/S i S/M i te większe są na mnie na styk.

A ma któraś z https://carpatree.com/pl/women/bottoms/crimson-white-belt-highwaist-leggings jakieś? Ostatnio zamyślał kupić z wysokim stanem i gym hero ma takie, które mi się podobają, albo tu widziałam kilka ładnych, ale nie wiem, jak jakościowo... (sorki za spam )


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-28 21:04:12

29.04.2018
Trening D

I. Przysiad bułgarski z jedną sztangielką 10/10/10/10+
8/10/12/8x16
8/9/10/7x16
7/8/9/6x15
6/7/8/5x14
Fajnie. Już nie ma takiego szoku jak po pierwszym razie.

II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21)
18x: 30/30/35
15x: 30/30/35
12x : 30/30/35
9x : 20/30/35
Tu za to ból jest wprost proporcjonalny to powtórzeń. Jeszcze tylko przeżyć za tydzień i przez chwilkę będzie lżej. :D

IPrzysiad boczny 10-15/10-15/10-15
15xCC/15xCC/15xCC
Ja myślałam, że to będzie takie luźne, hop, a na początku nie wiedziałam co robię. I w sumie nadal do końca nie wiem czy wiem. Powinnam zejść niżej? Jakoś dziwnie. Ale fajnie czuć.





IV. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/10/10+
10/12/15/10x15
10/15/15/10x15
10/15/15x8/10x12
10/15x8/10/5x20
Można spróbować 17.

V. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 10/10/10/10+
6/8/9/6x15
5/7/7/5x15
5/5/5/5
5/6/7/5x12
Jak już wiem, że mogę puścić łokcie na boki to ok jest.





VI. Wspięcia na łydkę 3x30x20 kg

VII. Allaszki 4x

Czas: 1 h 20 min
Miska: 2200

Czas na trzy dni u mamy: będzie walka o dietę.

Tsubame33

A ma któraś z https://carpatree.com/pl/women/bottoms/crimson-white-belt-highwaist-leggings jakieś? Ostatnio zamyślał kupić z wysokim stanem i gym hero ma takie, które mi się podobają, albo tu widziałam kilka ładnych, ale nie wiem, jak jakościowo... (sorki za spam )

Niestety, pierwsze o firmę słyszę. A z wysokim stanem to już moje drugie, pierwsze mam z decathlonu i też są ok. :D

trzy dni umamy, ale już zostało ustlone, ze wtedy Ci najlepiej wychodzą spadki :D

Ale ja masę robię!

30.04.2018
Trening A

I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/8/10+
10/14/16/10x12
10/12/14/12/9x20
8/10/12/10/8x20
8/9/10/9/7x20
7/8/9/8/6x15(kg)
Zabrakło już siły na regress.

II. Ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym wąsko 10/10/10+
26/26/19x15 (kg)
60/60 + 3 kg/40x22
60/60/40x20
50/60x8/40x16
40/50/30x16 (lbs)
Inna siłownia, inny wyciąg i już totalnie nie mogłam się odnaleźć z ciężarem.

III. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce z pionowym oparciem 10/8/8/10+/10+/10+
8/9/10/7x10/6x12/5x15
8/9/10/7x12/6x15/5x23
6/8/10/7x12/6x14/5x22
6/8/9/7x12/6x12/5x20
6/7/8/6x12/5x12/4x16 (kg)
No to nie zabłysnęłam.

IV. Otwieranie gazety na trx max/max
15/13
13/13
15/15
15/10
12/10
Ok.

V. Rozpiętki skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+
7/7/7/5x15
6/7/7/5x15
6/7/8/6x16
6/7/8/6x16
5/6/7/5x15
Ok.

Czas: 50 min
Miska: ?

Ale mam zakręcony dzień. Rano na biegu musiałam zjeść i iść na siłkę. Okazało się, że mój cudowny kurczaczek jest radioaktywny już... Zatem twórczym posiłkiem przedtreningowym był ryż zalany jogurtem. Skąd też pewnie brak siły na treningu. Dalej wcale nie było lepiej: banan z wpc po, dalej lody ( ), kanapka i udka z ryżem, jedyna normalna rzecz w ciągu dnia. Mistrz dietowania u mamy. Zeżarłam dużo głupot, a spać idę głodna.

Jak ty robisz mase to będziesz jadła pod 3 tysiące kalorii, oh już zazdroszczę

Teraz chcę bardzo delikatnie, bo ja tak będę dokładać, masa nie będzie rosnąć, aż nagle puuuff i pewnego ranka obudzę się zalana. a, że to letnia masa to trza uważać.