DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 497 Napisanych postów 1702 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32061

Jem chyba najwięcej w Lejdis i jeszcze mało?

chcę mięsa w najszerszym i barkach przede wszystkim.
Żałuję w sumie, że się do programu Bziu i Nighta nie zgłosiłam. Oni są madrzejsi

Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html

...

kaka21

Ekspert

Szacuny 732 Napisanych postów 1984 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 192631

Przymarudz trochę to pewnie coś pomogą... ;) widzą, że ciężko pracujesz

http://www.sfd.pl/kaka21_pozbywamy_się_słabych_punów_plecy._pods._s._94-t1156265.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_ciążowy-t1168373-s4.html#post-18585700 - dziennik ciążowy

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nightingal
Ja wiem o jakie ćwiczenie chodzi. Nawet niezła opcja do momentu kiedy się nie bierze dużych ciężarów. Przysiad z filmiku bym odradzał. Więcej szkód jak pożytku - chyba że ma to być ćwiczenie służące wypracowaniu separacji a nie masy. Ale wtedy inne zakresy, inny ciężar, inne czasy trwania poszczególnych faz ruchu.

No właśnie, ten przysiad Jeffersona na sam widok mi się już nie podoba.

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36027 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679722

Lexi_
Jem chyba najwięcej w Lejdis i jeszcze mało? chcę mięsa w najszerszym i barkach przede wszystkim.
Żałuję w sumie, że się do programu Bziu i Nighta nie zgłosiłam. Oni są madrzejsi

Nie pierwszy i nie ostatni program w dziale. Skończymy ten - to będą kolejne. Tylko się zgłoś

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Lexi_

Ekspert

Szacuny 497 Napisanych postów 1702 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32061

Zgłoszę. Mam nadzieję, że nie będę redukować wtedy. :) a teraz przez miesiąc zrobię jeszcze co mogę.
Jakie ćwiczenia polecacie na najszerszy? Oprócz oczywiście klasycznego drążka, który to ciągnę uparcie bicepsem najbardziej.

Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36027 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679722

Ja polecam wiosłowanie - sztangielka, sztanga. Plus jakaś kosmetyka na wyciągach z dopinaniem mięśni oraz rozciąganie najszerszych po takich właśnie kosmetycznych ćwiczeniach na koniec treningu.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...