DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

Oj Staruszko! Wszystkiego Najlepszego - mimo, ze spóźnione. Forma za dobra jak na plażę. Na scenę czas się szykować:)

Dziękuję Wam wszystkim za życzenia. :)

3.09.2018 r.
Barki & triceps

1. Wyciskanie hantli siedząc
10 x 6 kg / 8 x 9 kg / 6 x 12 kg / 6 x 14 kg / 6 x 16 kg / 6 x 16 kg / 10 x 9 kg / 15 x 7 kg / 20 x 4 kg

2. Wznosy boczne
20 x 2 kg / 15 x 3 kg / 12 x 4 kg / 10 x 5 kg / 8 x 6 kg + 8 x 4 kg + 8 x 2 kg / 20 x 3 kg

3. Składanka - OHP + wyciskanie izometryczne + unoszenie w przód 4 x 10-8

4. Pompki na poręczach z gumą
8 / 6 / 6

5. Wyciskanie francuskie
12 x 6/7/8/8 kg

6. Prostowanie linek 4x12

Trening po urodzinowym cheacie wszedł baardzo :D Układ ćwiczeń taki, a nie inny, bo robiony z narzeczonym razem, hihi. Seria po serii, mega krótkie przerwy.
Wczoraj wleciało tajskie jedzonko, porcji dwie plus tort lodowy w ilości pół kilograma na osobę. Ostatnie dwa dni diety, treningu i urlop.

Nad Wisłą świetowałaś?

Tsubame33

Nad Wisłą świetowałaś?

Tak. Sentyment, na pierwszej randce tam byliśmy :D

Lexi_

1. Wyciskanie hantli siedząc
10 x 6 kg / 8 x 9 kg / 6 x 12 kg / 6 x 14 kg / 6 x 16 kg / 6 x 16 kg / 10 x 9 kg / 15 x 7 kg / 20 x 4 kg

wow robisz wyciskanie hantlami po 16kg ? na barki? serio? yy zaniemówiłam

Piękna forma Lexi spóźnione wszystkiego naj dla Ciebie :) - jeszcze tyle pięknych chwil przed Tobą - kiedy to było 10 lat temu chlip chlip :)

kaka21

Lexi_

1. Wyciskanie hantli siedząc
10 x 6 kg / 8 x 9 kg / 6 x 12 kg / 6 x 14 kg / 6 x 16 kg / 6 x 16 kg / 10 x 9 kg / 15 x 7 kg / 20 x 4 kg

wow robisz wyciskanie hantlami po 16kg ? na barki? serio? yy zaniemówiłam

I ja. Zamilkłam. Silna lejdiska :)

Robiłam z krisem, nie mogłam ostawać za bardzo z ciężarem

4.09.2018
LEGS

1. Siady do 85x4 plus dwa regresy
2. Prostowanie na maszynie 4x
3. Wypychanie na smitcie obunóż 4x
4. I jednonóż 4x
5. Przywodziciele 5x

Jutro na koniec plecy/biceps i żegnaj siłownio, żegnaj dieto.

Nagraj kiedyś te przysiady z ciężarem powyżej 80kg bo dla mnie jest zadziwiające, że się morduję z 80kgx5 a tu kobieta leci sobie 85kgx4

Miłego wypoczynku