DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

Mi nie pomaga ani oglądanie, ani słuchanie muzyki, nienawidzę cardio na maszynach (bieganie w terenie to inna bajka ). Oprócz częstej zmiany maszyn dobrym pomysłem jest "zabawa" przyciskami i zmienianie co chwilę ustawień, np. minuta szybciej, minuta wolniej, minuta pod górę Kiedyś miałam taki fajny trening, gdzie zamiast 30 min. cardio po treningu robiłam też w trakcie, albo 2x15min albo 3x10min, szybciej czas leciał wtedy

Lexi_

Jak latałam na orbiteku 40 min na zeszłej redu to był dramat. Ale akurat cały odcinek serialu.

Zrobiłam to! Rzuciłam ją

Gratulacje :*

Już żałuję.

!!!!!
haha
coś Ty, na pewno dobrze zrobiłaś i nie ma czego żałować
go go Lexi_!!!

No cóż. trzeba podnieść łeb do góry i zająć się tą pracą, którą mam i zbliżającą się sesją.
miałam łezki w oczach jak wychodziłam. głupia.

8.01.2017

Legs I:
Squats 10x10, 45-60 s rest
10 x 10 x 35 kg
10 x 10 x 30 kg
Masakra, to już czyste cardio. Za tydzień 10x8x40.

Good morning 5x10
20/25/30/30/30
15/20/20/20
Lekko.Do 35 za tydz.

Hip thrustes 4x20
5 x 15 x 50 kg
5 x 15 x 50 kg
Do 60 spróbujmy.

Odwodzenie nogi na wyciągu w tył 3x15
15 lbs

Brzuch:
Brakło czasu.

Miska: 2300

10.01.2017

Upper II:
Wiosło półsztangą R12-6
R12: 0/5/7,5/10x8/5
R12: 0/5/7,5/7,5 kg
Dość ciężko. Do R10 do 12 za tydzień.

Ściąganie uchywu V wąsko 5x10
12 x 40 lbs / 7 x 50 lbs / 7 x 50 lbs / 8 x 40 lbs / 12 x 30 lbs
12 x 30 lbs / 12 x 40 lbs / 8 x 50 lbs / 10 x 40 lbs / 10 x 40 lbs
Ciężko jakoś dzisiaj strasznie. Zostaje do powtórki.

Wiosło na wyciągu jednorącz 4x12
20/25/30/35
15/20/25/30 lbs
Można do 40 spróbować.

Wyciskanie hantli 4x20
4/5/4/4 kg
Bolało. Dwie serie na 5 teraz

Unoszenie hantli w przód 15/12/10/8/20
3/4/5/6/2 kg
Można do 7 próbować.

Rozpiętki 4x10
4/5/6/6 kg
Jak zawsze, klatka się trzęsła na koniec.

Uginanie drążka wyciągu dolnego 5x10
15/20/20/25/25 lbs
Spróbujmy do 30.

+ rotator 3x

+ 15 minut cardio

Miska: 2000

Mało. Już głodna jestem. :(

Jak jadłaś 2700 wcześniej to się nie dziwię, że jesteś głodna ;) Jak nisko chcesz zejść z kaloriami ?

Nie ustalam, tak żeby coś ruszyło...

chyba bym na 2700 zaczęła się toczyć :P a szkoda, bo chętnie bym zjadła tyle :P