SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta układ trawienny itp

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3923

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7994 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70811
Mam wrazenie ze bedac na diecie po kilku tygodniach oprocz znudzenia tą dietą mam wrazenie jakby juz było słabsze wchłanianie produktow odzywczych w jelitach. W ogole jedzenie zalega w jelitach mi i mimo ze poziom tluszczu jest u mnie ciagle niewielki brzuch jakis taki nadęty mam. Moze w diecie dodac troche kalori pochadzacych z "cukrow",w sumie dziwne/skrajne podejscie ale takie szybciej i łatwiej by sie wchłaniały, nie rozpychały by tak jelit (mniejsza objętość),nie mowie oczywiscie ze wszystkie ww to mają być cukry, poprostu w jakiejs tam częśći, oprocz tego dużo więcej błonnika i wody co sądzicie? Macie jakies pomysły ? Dodam ze jestem ektomorfikiem

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 727 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7994 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70811
Cel masa

dieta

Jaja kurze całe 2
Chleb żytni razowy 100g
Płatki owsiane 25g
Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 200g
Masło wyborowe EKSTRA
Dżem truskawkowy niskosłodzony
Oliwa z oliwek 20ml


Chleb żytni razowy 100g
Masło wyborowe EKSTRA
Polędwica Sopocka 50g
Pomidor
Banan
Kefir 2% tłuszczu 250g


Ryż brązowy 100g
Wołowina polędwica 100g
Oliwa z oliwek 20ml
Por
Jabłko
Sok grejpfrutowy 250ml



Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g
Ziemniaki późne 200g
Sałata zielona(surowka, no co wpadnie to jem)
Makaron dwujajeczny 50g
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g
Sok grejpfrutowy 250ml


Filet z makreli w pomidorach 160g
Chleb żytni razowy 100g
Masło wyborowe EKSTRA
Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 200ml



b144 t134 ww497 kcal3629

no po 2 tyg z dietka juz cos takiego mialem ...

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
też tak niestety miewam jak ty

tyle ze w twoim przypadku wydaje mi się że to od razowego

miewasz uczucia osłabienia , senności ???

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7994 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70811
taa, niestety

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
nom własnie też tak miewam i nie wiem czemu

czasami aż głowa boli a jak ci się posiłek strawi to czujesz ulge ;)
nie wiem co jest tego powodem
na w-f zdycham

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 727 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
ech prosta przyczny masz naprawde wszystko zle skponowane ja bym po pierwsze wybral inne produkty ,po drugie innaczej rozlozyl makro skaldniki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7994 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70811
tzn jakie produkty i jak bys to rozlozyl ?

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
zapewne mniej węgli a więcej tłuszczy

sporo węgli z rana i w okolicach treningowych a w innym czasie opieraj się na tłuszczach nienasyconych białku i małej ilości węgli :)

ale poczekamy na wypowiedz naszego MODA :)

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 308 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16369
mam dokładnie co ty jedzenie zalega mi w żolądku brzuch czasem mi wybula ostatnio zwiększyłem tłuszcze do 1,6g/kg kosztem wegli i jest duzo lepiej czuje sie lzejszy mniej nażarty bo najedzony to juz dawno byłem
jak ja chciałbym miec wolniejszy metabolizm zebym niemusiał jesc tyle tego zarcia masa dopiero rusza mi jak podchodze do 3900 kalorii ale od 3 dni jestem na regeneracji i zjadam tylko 3200 kalori i czuje sie jak w
niebie tez poznałbym zdanie ekspeta jak mozna tego uniknąć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 727 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
oparl bym sie na :jajach,oliwe z owliek,tranie,piersiach z drobiu,wolowinie,orzechach,warzywach,kaszach,ryzu i pieczywie razowym(ale prawdziwym) .WW z rana i okolo treningowo ,w kazdym posilku bilako ,zdrowe tluszcze i duzo warzyw unikal bym produktow przetworzonych
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poradzcie odnosnie aerobów.

Następny temat

Dieta

Zestaw 1