SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • 2550 kcal przy 73kg?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moja sugestie: 7:30 - Musli/zamiast musli płatki owsiane plus suszone owoce oraz orzechy - 3 białka 1 żółtko/całe jajka 10:30 - Cztery kromki chleba żytniego pełnoziarnistego 50g/ok - Szynka kanapkowa 50g/szynkę zamień na mięcho - Ser twarogowy 30g/ok - Majonez 10g/wyeliminuj, w jego miejsce tłuszcze roślinne np. oliwa z oliwek BRAK WARZYW [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 3/13/2013 9:53:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka na masę B:25% T:35% W:45%-do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Witaminy.Omega3,Bcaa,Kreatyna,Carbo.Gainer,Wpc Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 103kg na 5powt.Klasyczny MC 110 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 713 Data: 11/26/2012 5:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pytania dotyczace glownie tkd....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziekuje SOG i chyba ostatnie nurtujace mnie pytanie... jak jest alternatywa dla wpc procz mleka ? tuna ? piers ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 8/30/2006 2:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Rossonieri / DZIENNIK / Walka z samym sobą , ku wakacyjnej wylwetce!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam za mną dwa dni bez treningui ciężko z jedzeniem prawie nie jadłem a jak coś to szkoda mówić co Ale dziś wróciłem trochę wcześniej ze szkoły i ułożyłem nowy plan po przemyśleniu rady wpc fan Więc zobaczcie i oceńcie TRENING A 1.przysiady 3x15 2.WL płaska 3x15 3.Wiosłowanie gryfem 3x15 4.wyciskanie zza karku (smith's) 3x15 5.uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 4/24/2010 10:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rossonieri / DZIENNIK / Walka z samym sobą , ku wakacyjnej wylwetce!

    Post
    Trening dla początkujących

    rossonieri słuchaj WPC FANa bo dobrze prawi. Zwrócił Ci uwagę z czystej życzliwości a Ty się obruszyłeś że skrytykował Twoje błędne podejście do sprawy. Widzisz, ja również pracuję i studiuję zaocznie i jakoś mi to specjalnie nie przeszkadza w realizacji celów sportowych. Chcieć znaczy móc. Żarcie robię rano na prawie cały dzień, praktycznie nosze [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 4/25/2010 12:18:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dietetyczne przepisy - Zdrowo i kolorowo !

    Post
    Iron Horse Series

    Pewnie wielu z Was zna lub słyszało o lodach kalafiorowych, ale wrzucam mój przepis :) na redukcji ratowały mi życie ;-) Lody kalafiorowe malinowe -mrożony kalafior -mrożone maliny -słodzik -ok. 100g jogurtu naturalnego Lekko odmrozić kalafior i maliny, 30min w temp. pokojowej wystarczy, zblendować wszystkie składniki :-) Lody można robić z [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 9/18/2015 2:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • mam trening, mam diete , potrzebuje porady co do odżywki!

    Post
    Odżywki i suplementy

    co do monohydratu to bym polecil treca mono z tauryna, popatrz w sklepach internetowych jest za 65zl i do tego 500g dekstrozy gratis zamiast gainera lepiej bulka bo cos na oko to malo masz tego bialka w pozywieniu, a wogule to bym wolal zakupic carbo i jakies wpc (np ostrowia - bardzo dobry wybor) i samemu kleic gainery/bulki w zaleznosci od [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 1/8/2006 2:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Testosteron prolongatum- Pytania

    Post
    Doping

    Z supli to tylko wpc na ewentualnie uzupełnienie białka w diecie. Po ostatnim strzale zarzuć jakiś monohydrat z fazą nasycenia przez tydzień i pociągnij przez 6-7 tygodni.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 11/29/2013 4:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • suple jak brac cwiczac 2 x dziennie i takie tam.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, wreszcie ktos kto wie jak napisac post - jakes konkretniejsze wyliczenia z diety masz ? 120g bialka na taka wage ? nie za malo ? ile tluszczu i ww ? z jakich produktow ? - potrzebujesz do diety ww i bialka z odzywek ? jesli nie to nie ma sensu kupowac (chodz po treningu wpc chyba jednak warto). co do supli, kreta mono jak najbardziej tak, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 4/22/2007 9:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • dyniowo-amarantusowe muffiny

    Post
    Kuchnia SFD

    Mi pasowały :) Dodałam 20g stevii, wpc też ma słodzik, dynia sama w sobie byla słodka i przecież goji :) Z całą pewnością słodkości czekolady nie mają, sama w trakcie robienia próbowałam "czy to już" :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 4/25/2015 9:35:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Praca a gainer.

    Post
    Odżywki i suplementy

    PVL rzeczywiście bardzo dobrze wygląda pod względem białek. Ale na białku w gainerze jakoś mi specjalnie nie zależy bo i tak będę je uzupełniał jakimś WPC w diecie. Doskonale zdaję sobie sprawę że gainer jest posiłkiem zastępczym gdy nie możemy już zjeść więcej lub gdy nie mamy takiej możliwości, nie traktuje go jako super cudu który w zamyśle że [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 4/24/2012 3:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdobycie masy mięśniowej, dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorg, a dlaczego 4 jajka to za dużo? Rocky, w każdym posiłku staraj się dowalić na maksa białka, np jeśli jesz pierś z kuraka, to jedz 200-250g w jednym posiłku. Od razu po treningu daj WPC, i miód z owocem. 4 posiłek możesz już dać z tłuszczami i warzywami. Warzywa dodawaj wszędzie prócz okołotreningowych. Co do Twoich źródeł ww i ich ilości to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2/26/2010 9:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • HorsePower+mono+dextroza+? :>

    Post
    Odżywki i suplementy

    jezeli juz masz to pij z wpc po treningu jesli nie chcesz wyrzucac. lub wsyp w domu do cukierniczki. do herbaty/kawy tez dobra

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2/27/2010 11:50:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Droga bez powrotu- czyli dziennik Ivvana :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdjęcia dziś nie dodam bo gdzieś posiałem aparat ale jak będę miał chwilkę to i zdjątko będzie ;D. Dzisiejszy jadłospis: Posiłek 1: Ryżanka (100g ryżu białego na mleku 200g) Posiłek 2: 2 duże mocno dojrzałe banany, 30g WPC 80 Posiłek 3: 400g ziemniaków 300g udka z kurczaka Posiłek 4: 100g ryżu brązowego, jeden serek Camembert, 40g gorzkiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 7/15/2013 6:51:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 80kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Witaminy.Omega3,Bcaa,Kreatyna,Carbo.Gainer,Wpc Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 103kg na 5powt.Klasyczny MC 110 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 714 Data: 11/20/2012 11:41:59 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - prośba o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie -Jaja kurze cale 4szt ~200g -Płatki owsiane 100g -Rodzynki suszone 30g -Jabłko 1szt. (robie z tego placki) B34/T24/W83 - orzechy włoskie II śniadanie -Jaja kurze cale 4szt ~200g -Pomidor 1szt. ~100g -Chleb razowy ~50g B26/T18/W26 - masło, więcej warzyw Posiłek przedtreningowy -Ryż biały parboiled 100g -Jogurt naturalny 135g -Banan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 749 Data: 6/4/2010 2:58:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokotluszczowa na MASE w oparciu o artykul quzar'a

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posilek - platki owsiane -Odzywka bialkowa WPC -olej lniany II posilek - jajka -oliwa z oliwek III posilek - przedtreningowy - piers z kurczaka -ryz/kasza IV posilek - piersc z kurczaka -ryz /kasza V posilek - kielbasa z piersi kurczaka (tak, tak :D) -Tran - wiorki kokosowe VI posilek -Ser bialy/ziarnisty -olej rzepakowy -olej lniany

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6163 Data: 7/17/2012 1:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa EKTO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bo nie stworze Ci równie dobrego jedzienia jakie podałem, a podałem najlepsze rozwiązania... nie dam Ci "gwiazdki z nieba" jak nie masz pomysłów zainwestuj w wpc i koniec chyba że chcesz żeby Ci polecał sery pleśniowe, topione itp mogę polecić ale to nie będzie szczere więc pozdr

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 11/8/2009 2:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 80KG do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WPC z ostatniego posilku mozesz podmienic na twarog i bedzie tez dobrze. jak by waga stala to dorzuc tluszczy. A tak to ok Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-12 03:40:36

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 3/12/2013 3:40:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu metka i nie pewne serce

    Post
    Doping

    lodzianin1 co do djety kupilem sobie 200tabsow Dibencozide, chce sie jesc potym! mam jeszcze Wpc 2puch. zestaw z mono to bez kianera to chyba nie najgorszy bedzie a mete odstawie jak radzisz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2/10/2008 5:21:26 PM Liczba szacunów: 0