SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Suplementy - cykl masowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak chcesz przytyć to przede wszystkim musisz wejść na dodatni bilans kalorii. Gainery polecane przez niektórych użytkowników to słaba opcja, ponieważ jakość tych kalorii jest dyskusyjna. Węglowodany które sa głównym składnikiem w gainerach - czyli de facto glównie cukier, łatwo dostarczyć z pożywienia. Ciężej może być z białkiem dlatego fajnym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 918 Data: 4/23/2014 12:32:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny 2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Codziennie to samo na śniadanie? Wrzuć sobie jakiegoś omleta, Tak jak kolega wyżej albo B+T, albo do omleta płatków owsianych dodajesz i masz śniadanie z węglami. Zamiast pić wpc po treningu a w domu wpieprzać same węglę nie lepiej zjeść w domu pełnowartościowy posiłek? Tak jak w 2 zrzucie. Cukier bym sobie odpuścił. I trochę więcej urozmaiceń a [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 823 Data: 7/27/2016 9:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga :87 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :Rok, ale przerwa na poczatku studiów zbila mi mase Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki + ławka Dieta : Jest(moze nie idealna ale staram sie trzymac ) Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 3/14/2009 12:29:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Zerknijcie na moją diete :-) SOG'i

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodałbym więcej warzyw i orzechy. A 15-30min przed treningiem 30g carbo+15g WPC. Chleb jasny na razowy/pełnoziarnisty. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-06-03 19:00:12

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 969 Data: 6/3/2006 6:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - poprawa diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zacznij od 2700-2800 kcal i w kazdy dzien tak samo, białka wystarczy 130-140g, 65-70g tluszczu i reszta węgle, dorzuc mięso, ryby, jaja, bo twarog bardziej nada sie na noc, a wpc jako uzłupelnienie a nie głowne zrodlo białka daj mniej orzechow wloskich, a dorzuc oliwy, dodaj warzyw

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 11/6/2010 9:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase- ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lasek47 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 12/7/2014 9:15:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik koziar123

    Post
    Usuniete tematy

    Jak golombex - od razu po - najważniejsze są ww proste (rodzynki, albo szejk: mleko+banan - mleko dodatkowo ładnie podnosi insulinę) i ewentualnie szybko wchłanialne buałko wpc, jednak węgle raczej wazniejsze ;-) . Za 0,5-1 h normalny zbilansowany posilek.

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 9034 Data: 8/4/2012 11:04:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kup wpc i spokojnie rano możesz w fomie płynnej jeść śniadanie . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 9/15/2015 9:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • XPAND czy KREATYNA MONO ??????

    Post
    Odżywki i suplementy

    to tak jak porównac wpc(mono)z wpi wzbogacanym bcaa (xpand)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11989 Data: 1/3/2006 11:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 7:30 100gram płatków owsianych 30gram rodzynek troche orzechów włoskich i ser twarogowy chudy dajmy na to 100gram - tu zmniejsze troche ilosci, bo nie dam rady tyle wcisnac:) /// OK II posiłek 10:30 (szkoła) chleb razowy + szynka z indyka lub kurczaka /// OK banan III posiłek 14:30 tuńczyk w postaci sałatki z jakims warzywem + pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 10/15/2005 2:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa do oceny(jedna mase będe robił)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja juz dawno przestalem wydawac kase na gainery. ale WPC zazwyczaj w domu mam. i lykam jako mix z ryzem/makaronem po silce. jak nie to wlasnie podobnie jak Ty - piers+ryż. odzywki są wgodne, ale wcale nie lepsze od normalnego jedzenia.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 1/21/2008 1:36:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko WPC, mleko sojowe

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmm jestes facetem wiec ja bym sobie mleko sojowe i wszelkie produkty sojowe odpuscil. Sprobuj poszukac mleka z mniejsza iloscia laktozy sa juz takie na rynku, ale pamietaj ze wpc tez zawiera laktoze. Zawsze mozesz zrezygnowac z mleka na rzecz wody albo lykac tabletki z laktaza ktore nie sa jakies specjalnie drogie ale na dluzsza mete moze to byc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 980 Data: 8/29/2014 11:11:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - winstrol (+testosteron?)

    Post
    Doping

    Coś się posypało z ankietą, nie wyświetlają się wyniki siłowe: 150/120/200 (P/W/MC). Co do diety to byłem pewien że robię to dobrze, bo godzinach lektur forów, artykułów. Przy redukcji bazowałem na Carb Cycling z T-Nation. https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/carb-cycling-codex Diety wyliczałem sobie dziennikiem posiłków Mr Big. Od 4 lat [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 10/16/2015 7:44:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Trec Creatine 200 mesh 900g + Mutant Mass -> Pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bialko wcinam :) Wcinam ostrowie. Gainer wiadomo, dlatego chce wcinac po treningu bo wtedy nie mam jak zjesc pelnowartosciowego posilku. Co do diety to wcinam ryz z piersiami z kurczaka, platki kukurydziane, jajka, i staram sie jesc twarog, chodz go niecierpie Przewijaja cie bulki z pomidorem, banenem, omlety itd Ogolnie kocham jesc ryz, wiec [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 12/7/2008 1:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A teraz, myślę że powinno być lepiej? Do każdego posiłku oprócz śniadania jakieś warzywka/jabłko, a te WPC+BCAA bezpośrednio po treningu, kurak z ryżem byłby jako posiłek potreningowy (do 1h po treningu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a883287e61f4b2da5ba8ee70f1bbb5a.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 4/4/2014 11:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening HOLANDIA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    proponuje zajrzeć tutaj jeśli brakuje Ci pomysłów na posiłki ;-) http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html w pracy mozesz pić szejka zrobionego z płatków owsianych, wpc i oliwy(opcja express) lub usmazyc omleta lub opcja standartowa czyli szybkowanie obiadu i pakowanie w pojemniki Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-09-29 16:39:47

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 9/29/2014 4:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - do oceny/kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta ogólnie dobra, ale trochę mało białka i węgli i tym samym kalorii. Ja mam 3g/kg mc - białko i 6g/kg mc - węgle, a kalorie - 3700. WPC Ci wyrówna do 3g, najlepiej dwa razy dziennie po 30g, po treningu wraz z posiłkiem i 15minut przed snem. Najlepiej żeby nie przekraczało 30% dziennego zapotrzebowania na białko. Z pracą nie jest tak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 9/19/2006 12:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, początki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie jedz tyle tego WPC, to jest po to, żeby uzupełnić niedobory, jak dieta pokrywa to nie potrzebne. Zmieniony przez - bimbrownik w dniu 2014-07-07 11:21:31

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 7/7/2014 11:20:33 AM Liczba szacunów: 0
  • i co teraz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    od razu po treningu węglowodany proste zeby uzupełnić glikogen (tylko bez przesady), a w 30 min. po coś z białkiem, najepiej szybko wchłanialnym (może być WPC 80%). jakąś godzinę (ewentualnie 1,5) po, zjedz normalny posiłek z węgli, białka i tłuszczu.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 4/29/2005 9:37:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakimi suplementami wspomagać ciało podczas ostrego treningu BJJ.

    Post
    Sztuki Walki

    http://www.dso.pl/ostrowia-wpc-80-900-g-smakowe-folia-p-2002.html O to chodzi ? I takie pytanie nooba: nie urosną mi od tego muły? Zależy mi żeby pozostać w kategorii wagowej...

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 8/3/2009 6:18:40 PM Liczba szacunów: 0