Ja już powinienem być w zaawansowanym stadium pisania inżynierki, a nawet pomiarów nie zrobiłem, to jest bieda!! :)) Przypadkiem odkryłem ekstra pomysł na twaróg. Kostka tw, WPC, wiórki, woda. Wszystko w blender i powstał tak dobry szejk, że się sam zdziwiłem. 1 min roboty, 70g białka i wchodzi jak deser :P. Zmieniony przez - mareczecki w dniu [...]
Żyje! Troche teraz zabiegany, jeszcze choróbsko teraz dopadło, i dzisiaj oprócz apapu,gripexu, grzybka tybetanskiego, troche wpc i carbo nie zjedzone kompletnie nic.. I jedna bardzo fajna informacja, udało sie dostać prace na siłowni, narazie 3x w tygodniu + sobota, a w poprzedniej pracy zmiane mam do 14.30 tam zaczynam o 17 wiec idealnie sie [...]
Elektrownia się robi już konkret, nawet na dwójki całe w żyłach :D Dzisiaj bardzo fajny trening, u mnie na siłce bo tam gdzie pracuje tak dobrze mi nie wchodzą i zostawiam tam lzejsze partie, a dzisiaj poleciały nóżki. 1. Przysiad tył 100/110/120/130 x8 w każdej serii po 10kg dolozone leciutko. 2. Wyciskanie nogami na suwnicy Smitha 70/90/90/90 [...]
Niedziela: DNT Plan był pojechać gdzieś na siłownię, zrobić jakieś fajne mobility, cardio. Ale pojawiła się myśl jedzenie i na to padł wybór :D Rano śniadanko BT 3 jajka, 30g wpc Potem cardio 40minutek, miało być 30, ale zbyt przyjemnie się robiło :D Potem na pierwszy ogień wlecial burger i frytki. Burger bardzo dobry, soczysta wolowinka, [...]
Witam Mam takie pytanie może i śmieszne bo czytałem różne teksty na ten temat i mam kocioł w głowie. Czy można normalnie brać tą omegę 3 olimpa, gdy robi się masówkę ?? Chodzi mi o przybranie na wadze suchej masy mięśniowej, i trochę tłuszczu nie zaszkodzi bo nie chcę się rzeźbić ;) trening intensywny z mutantem, białkamiem wpc 80%, kreatyną [...]
Co do gotowania, to mama mi pomaga z tym, bo sam wracam ze szkoły codziennie o 16 (dojeżdżam pociągiem) i muszę na następny dzień jeszcze lekcje ogarnąć, więc nie za bardzo mam czas, dodając jeszcze aeroby i siłownię we wtorek i czwartek. Ryżu to gotuję zawsze po 2 torebki brązowego i białego, to mi starcza tak średnio na 3-4 dni. Piersi z kuraka [...]
DZIEŃ 39 - CZWARTEK, 20 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 39 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) + płatki owsiane + mleko 0.5% + 2 pomidory ~10:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (75g) [...]
DZIEŃ 44 - WTOREK, 25 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 44 Dieta na str. 1, post 8. ~6:50 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (< 10ml) ~9:55 - serek wiejski + orzechy włoskie ~12:00 - pierś z kuraka + ogóry ~14:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (50g) + [...]
DZIEŃ 46 - CZWARTEK, 27 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 46 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (< 10ml) ~10:50 - serek wiejski + orzechy ~14:40 - pierś z kuraka + ogóry ~16:15 - pierś z kuraka + ryż brązowy (60g) + warzywa (kapusta [...]
"Geometria nie jest dla mnie - w przeciwieństwie do algebry." jakbym siebie słyszał ..i 80% byłej klasy "Dzisiaj po treningu miałem mało trochę kuraka na talerzu" dokładnie to samo miałem, ugotowałem w sobotę 1kg kuraka chyba i brakło mi, a zupełnie się nie spodziewałem tego i to kolejny powód, dlaczego warto mieć WPC w [...]
DZIEŃ 58 - WTOREK, 8 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 58 Dieta na str. 1, post 8. ~7:35 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + płatki owsiane + mleko 0.5% (100ml) + oliwa z oliwek (25ml) + tran (1 caps.) ~10:45 - serek wiejski + warzywa ~12:55 - pierś z kuraka + ogórek [...]
Przekonałeś mnie. Skoro to rozpiska od Wodyna to biorę w ciemno Jutro zaczynam na sucho, bo Xpand jeszcze nie dotarł. Pierwszy tydzień zrobię jeszcze nieco luźniejszy, bo to jednbak po przerwie. Ale w przyszły poniedziałek walę z grubej rury. Dzięki serdeczne jeszcze raz. A teraz czas na rozpisanie diety: 1. Śniadanie - 4 jajka - 100g płatków - [...]
Jakieś 1,5h. Lepiej mi pasuje tak jak jest, bo do pracy zabieram cały pojemnik z żarciem i dzielę to na pół. Poza tym trudno mi sobie wyobrazić mieszanie WPC np. z kaszą gryczaną, a z kuskusem jak najbardziej
Ale po co mi oliwa? Nie lubię produktów za którymi stoi potężny marketing i lobby. Mam tłuszcze z olejów, orzechów i nasion i to wystarczy. Aż tak zalania się nie boję. Redukować się potrafię, więc najbardziej zależy mi na przyrostach mięśni, jeżeli to oznacza zalanie, to trudno. Najważniejsze są teraz barki, nie ważne jakim kosztem. To co [...]
Dzień 13.03.2009 Trening Ogromna motywacja przed, czułem się jak bym miał dynamit w rękach i nogach, niżej rozpiska: wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Wyciskanie w seriach: 30x7, 35x7, 40x7, 45x7, 50x7, 55x5 - w ostatniej serii już nie dałem rady zrobić 7x. martwy ciag 7*5 [...]