canecorso, możesz jeszcze wprowadzić rotację węglowodanami, czyli zmniejszać tylko w DNT czy dni kiedy masz aero, wtedy nie potrzebujesz takiej iloci ww. No i po aero możesz olać ww i pić tylko wpc/izolat.
Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 21:34:55 Liczba szacunów: 0
I 7:30 3 jajka + 150 g chleba + lyzka oliwy (wczesniej jeszcze do tego bylo 50 g platkow owsianych + 400 ml mleka) wtedy poszla masa dobrze ale niewiem czy to tak na poczatku czy przez to ze byly jeszcze te platki, ale teraz ledwo moge zjesc te 3 jajka //Więcej jajek i owies. Chleb to słabe źródło ww. II 12:00 2 bułki grahamki + 150 g szynki [...]
Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 18:16:19 Liczba szacunów: 0
Nie wiem który to posiłek potreningowy, ale wyrzuć z niego tłuszcz (olej/oliwę), a z przedtreningowego warzywa. Co do suplementacji, zamiast amino i gainera po treningu zainwestuj w białeczko (zależnie od budżetu wpc - izolat - hydrolizat) i dorzuć do tego carbo, śmiało możesz w jednym shakerze to mieszać. W jakim celu pijesz szejka białkowego na [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2013-03-29 14:23:58 Liczba szacunów: 0
WPC nie do końca jest odpowiednim białkiem rano, czas wchłaniania koncentratu jest dłuższy niż izolatu czy aminokwasów, rozumiem że jest różnica w kosztach ale jeżeli kupisz dużą puszkę aminów, to wystarczy Ci na cały cykl, tego nie trzeba brać dużej ilości. BCAA przed i po treningu, witaminy, minerały, omega 3 to podstawa. Cardio zacznij od małej [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2011-02-25 17:27:14 Liczba szacunów: 0
Drugi Trening na kosmetycznych cieżarach aby się wdrożyć. Wszystkie ćwiczenia po 8 powtórzeń. Barki - Wyciskanie zza głowy w staniu 3 s 40/40/40 Nogi: - Przysiady ze sztangą z tyłu 3s 50/50/50 - Wykroki 3 s 18/18/18 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s 50/50 - Unoszenie z opadu 2s cieżar ciała [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 10706 Data: 2013-01-05 09:14:01 Liczba szacunów: 0
heheh dzieki i sory za powtorne pytanie ale szybko czytalem... i przeoczylem:) bede upierdliwy ale nie napisales jak brac te wpc :-% rano wieczor czy przed lub po treningu :-% jak bys to dpoisal to bede wdzieczny hehehhehe dziekiiiiiiiiiiiiiiiiii
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2004-04-08 13:06:24 Liczba szacunów: 0
Oki quart wielkie dzieki chłopie naprawde mi pomagasz!!!! Wiec zapodam sobie te wpc z HI-tec-a rano po przebudzeniu i wieczorem tylko czy ma to byc bezposrednio przed snem czy tez jakis czas przed snem.......??? No i oczywiscie po bezposrednio po treningu... tylko po tym bialku ile czekac az zjem posilek?????? nie zapominaj ze probuje robic [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2004-04-08 22:51:57 Liczba szacunów: 0
1)A czy ten zestaw supli a mianowicie therma, bcaa, wpc jest dobry i wystarczajacy??? czy moze dorzucilbyc cos do tego jeszcze??? 2)I czy djeta 3b 4w i 1 t bedzie odpowiednia???
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2004-04-08 23:51:41 Liczba szacunów: 0
Więc tak: HMB - jak uda się odsprzedać/zwrócić to tak zrób Gainer - to samo Kreatyna - tu jest ok Ile pieniążków masz na białko i czy smak gra tu znaczącą rolę? Wybierzemy coś z WPC - najbardziej uniwersalne.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2011-09-16 22:04:32 Liczba szacunów: 0
nie rozumiem wszyscy tak okropnie zdziwienie dawkami rzedu 1000mg soku ed Owszem dla przecietnego ziadacza WPC olimpu to sa naprawde mega kosmiczne dawki... Ale dla nich? pamietajmy ze ci ludzie robia 100 ktorys tam cykl pod rzad i waza swoje ladnych pare KG, pamietajmy tez ze neverending cyclon wiaze ze soba znacznie wiekszy poziom tolerancji [...]
Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 15411 Data: 2005-02-24 01:09:52 Liczba szacunów: 0
Taurnya: olimp mega caps <jest tańsza>; Do kreatyny proponuję zakupić odżywkę carbo <kieruj się ceną np. olimp, trec, vitalmax>; Z innych odżywek: odżywka wysokobiałkowa <np. wpc/wpi> lub/i węglowodanowo-białkowa <gainer>.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2005-11-12 20:58:59 Liczba szacunów: 0
Czy dieta LOW CARB może byc ? 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo razowe, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Chudy twaróg, oliwa z oliwek.
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12246 Data: 2011-05-15 21:59:29 Liczba szacunów: 0
po południu 500 gram ziemniaków, 150 gram kurczaka, 15 ml oliwy i spora porcja warzyw a potem sen. Wstałem niedawno, przygotowałem 200 gram ryżu, 300 gram kurczaka i warzywa i mam to na dwa posiłki, jeden przed pracą a drugi w czasie przerwy gdzies około 2 rano, do pracy biore ze sobą jeszcze porcje wpc i porcje carbo
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7394 Data: 2013-10-04 19:50:59 Liczba szacunów: 0
Wczoraj nie miałem czasu wrzucić wypiski, cały dzień poza domem. Rano wstałem i pojechałem pomóc w montażu kraty na okno, następnie poszedłem na siłownie i prosto z siłowni pojechałem na hale pokopać piłe z chłopakami, zeszło nam tam 2 godziny a po siłowni wypiłem tylko WPC i zjadłem banana, ssanie było dobre :D wieczorem kolacja i KSW TRENING B: [...]
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7394 Data: 2013-12-08 14:52:43 Liczba szacunów: 0