Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

25.06.2018 Samopoczucie całkiem ok. Trening średnio. Możliwe że po wczorajszych nogach które skończyłam ok 18, nie zdążyłam się specjalnie zregenerować. W zasadzie 2 posiłki dzieliły wczorajszy trening od dzisiejszego. No ale dobra.. inaczej się nie dało.. Jednak siły dzisiaj trochę brakowało chociażby na tą ostatnią serie hipthrust… Setka dziś [...]

26.06.2018 Trening mega udany, zajechałam się max. Ciuchy całe mokre :O Coraz lepiej wchodzi mi martwy. Plan treningowy tak ułożony, że poślady i nogi czuje przez cały tydzień. Delikatnie przycinam jedzenie. Od zawsze redukcja wychodziła mi kiedy liczyłam ilość produktu, a nie samo makro, więc teraz też tak będę robiła. W diecie skupiać się na [...]

27.06.2018 Dzisiaj DNT ze względu na prace i jazdy.. :) DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, maliny 50g jagody 80g, WPC Allnutrition 20g, orzechy brazylijskie 15g + Do kawy mleko 2% 120 ml 2. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, warzywa 3. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, warzywa 4. Kefir 0% 400 ml, jagody 130g, [...]

28.06.2018 Trening prawie do porzygu - już było mega blisko. Najcięższy chyba w całym planie treningowym - ale zawsze na niego czekam <3. Cały czas staram się progresować na ciężarze. Na czerwono zaznaczyłam progres od zeszłego tygodnia. Niestety na kneeling squat nie dodam już więcej, bo lędźwiowy ucieka i bolą mnie plecy, ale za to dupsko [...]

29.06.2018 Wczoraj na treningu delikatnie przeciążyłam lędźwiowy.. Na tyle że w samochodzie ledwo jestem w stanie siedzieć, więc ketonal na ratunek, ale i tak pół nocy nie spałam. Dzisiaj kolejny dzień faszerowania lekami, ale jest chyba ciut lepiej. Od rana na jazach później cały dzień w pracy, więc już wczoraj zaplanowałam sobie, że dziś DNT. [...]

1.07.2018 Zanotowałam spadek wagi 2 kg od najwyższej, którą miałam tydzień temu.. Dobry znak. Woda delikatnie zaczyna schodzić. Czuje się świetnie. ;-D Treningi sprawiają mi mega radochę i ogromną satysfakcje, a o to chyba w tym chodzi.. ;-) :-D DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC Allnutrition 20g, masło orzechowe 15g 2. Kefir 0% [...]

U mnie ciągle to samo.. ;-) Trening bardzo dobrze, domsy mam prawie na cały ciele, a po wczorajszych nogach w szczególności. Prostownik przy kickbacks strasznie się pompuje, do tego dzisiaj jeszcze łydki.. %-) DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC Allnutrition 20g, masło orzechowe 15g 2. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej [...]

4.07.2018 Dzień w pracy… co znaczy że 10h siedziałam przy kompie.. Po dzisiejszych porannych plecach głód doskwierał ładnie… Myślałam że żołądek mi do kręgosłupa przyssie, pomimo tego że na obiad były 2x ziemniaki (objętość powinna mnie zabić, bo to łącznie 600g pyrów). Musiałam się ratować… Więc na pierwszy rzut poszła woda, ale póżniej [...]

5.06.2018 Pomimo dnia wolnego od pracy, ruszyłam dosyć wcześnie rano na trening. Strasznie, ale to strasznie pompuje mi się prostownik. Czułam go dzisiaj przy każdym ćwiczeniu. Poza tym prostownikiem, który dokuczał i przeszkadzał cała reszta treningu całkiem fajnie. Po południu zaliczyłam gokarty. Pierwszy raz w życiu i było meeeega <3 DIETA: [...]

10.07.2018 Rano na czczo kardio 30' bieżnia. Praca i wyjątkowo po południu robiłam trening. Znowu lekko niedospana, ale trening wszedł świetnie. :-D Cały czas delikatny progres na ciężarach. <3 Ostatnio mam mega motywacje.. Pomijając fakt że nie do końca wszystko idzie po mojej myśli, to i tak jestem cholernie zdeterminowana. W skrócie napisze [...]

11.07.2018 Kolejna nieprzespana noc. Trening fajnie, chociaż rano czułam mocne zmęczenie po wczorajszych plecach. Normalnie po 2 dniach robiłabym off od treningu, ale tak jak wspominałam ze względu na Sopot… pociągnę wyjątkowo 4 lub 5 dni pod rząd. Ponieważ waga stoi i niespecjalnie chce się ruszyć, jutro planuje refeed. DIETA 1. Płatki owsiane, [...]

22.07.2018 Nie rozpisuje się dzisiaj zbyt długo. DIETA: klasyka to co zawsze u mnie od 3 tyg . 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC Allnutrition 20g, masło orzechowe 15g 2. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, pomidor 3. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g , masło orzechowe 10g, pomidor 4. Kefir 0% 400ml, borówki 60g, [...]

25.07.2018 Trening całkiem nieźle. Po treningu kardio 30’ (bieżnia) i wieczorkiem po pracy zamiast rano kolejne kardio 45’ (bieżnia). Ten tydzień jest jeszcze taki kombinowany ze względu na godziny pracy, ale od pn już będzie wszystko TIP TOP. Mam znowu delikatne problemy z trawiennym. Może ze względu na stres. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, [...]

26.07.2018 Rano kardio na czczo - bieżnia 30’. Na nogach sprawiłam sobie niezły łomot. Pół dnia byłam ledwo żywa. Staram się ostatnio więcej spać, żeby normalnie funkcjonować. Wieczorem zrobiłam 45’ kardio na rowerze (w terenie). Nadszedł już chyba taki moment, że zostaje mi chyba samo bieganie. Fakt.. mocno męczy układ nerwowy i całe nogi, ale [...]

27.07.2018 Byłam dzisiaj rano na badaniach krwi.. I nadal FT4 poniżej normy. W poniedziałek umawiam się do endokrynologa. Micha klasycznie jak zawsze. DIETA: 1. Płatki osiane, maliny, WPC SFD, masło migdałowe Allnutrition 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, ogórek małosolny, pomidor, sos SFD BBQ 3. To samo co w 2 4. Kefir 0%, maliny, WPC [...]

28 i 29.07.2018 Wczoraj DNT. Musiałam odpocząć. Coś ostatnio psychicznie poległam. Mam problemy z oddychaniem. Bardzo boli mnie żebro i podejrzewam albo mocne odbicie, albo pęknięcie… (mam nadzieje że to pierwsze). W nocy nie mogę spać, jak tylko przerzucam się na prawy bok, budzę się z bólu. Jutro ostatni dzień do pracy i we wtorek postaram się [...]

1.08.2018 Rano po treningu (bo robiłam na czczo) 30’ biegu, wieczorem 45’ roweru w terenie. Trzymałam się tętna, po nogach był dosyć mocny ogień. Małe zmiany. Zaczynam letrox (ze względu na moje wyniki -- > ft4), mam nadzieje że się zacznie coś dziać.. :-? Dieta również uległa delikatnym zmianom. Odrobina mniej białka, więcej ww, więcej warzyw, [...]

Wczoraj odbyły się nocne nagrywki SFD w Poznaniu, więc wpadłam na chwilę zobaczyć i wróciłam dosyć późno, więc dzisiaj opiszę w skrócie. 22.08.2018 DNT - czyli niższe ww. W ten dzień faktycznie głód jest zdecydowanie większy, ale do wytrzymania. :) Rano 30' biegu na czczo DIETA: 1. 3 jajka, płatki owsiane 30g, WPC 15g, masło orzechowe 20g, [...]

25.08.2018 Rano na czczo kardio 30’ biegu Po ostatnim dniu nietreningowym (W DNT mam zmniejszoną ilość ww i większa ilość białka) mój układ trawienny średnio funkcjonował. Boleści brzucha, gorsze trawienie itd. Dzisiaj z Trenerem ustaliliśmy mała zmianę jeśli chodzi o posiłki. Mianowicie jadłam dzisiaj tak jak w dzień treningowy. Chcemy sprawdzić [...]

3.09.2018 Dzisiaj bez kardio. Przeziębienie daje za wygraną. Byłam na treningu i czułam mocne osłabienie. Drżenie mięśni, szybkie bicie serca itd. Żeby było ciekawiej, kolano również nie odpuszcza. Aleee nie marudze więcej haha! :-D Żyje nadzieją że do jutra się znacznie poprawi. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, truskawki, płatki śniadaniowe [...]