SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.02.2018 DT Trening: Ciężary bede podawal tylko z ostatniej serii, i tak są damskie:-D a na początek jeszcze je obniżyłem żeby powoli sobie dokladac. Dół siła: 1. Front 5x5 62kg 2. MC sumo 4x5 90kg 3. Wyc. fran. leżąc 2x8 26kg 4. Bicek sztangą 2x8 27kg 5. Russian twist 2x10 5kg 6. AB wheel 1x10 Micha: 1.tuńczyk 150g, 3 jajka, pomidor, ogórek, [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9012 Data: 2/19/2018 8:34:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    20.02.2018 DT TRENING Góra siła: 1. Podciąganie 4x5 (ostatnia seria z gumą) 2.Wiosło jednorącz 2x6 37kg 3.WL 5x5 68kg 4.Wyciskanie siedząc hantle 2x8 17kg 5.Wznosy 2x8 10kg + na koniec krótkie interwały 20s burpee+ 20s skakanka (x5) Podciąganie dość opornie, ale jak smalcu troche spadnie to bedzie łatwiej :D MISKA: 1. Tuńczyk, jajka, warzywa 2. [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9012 Data: 2/20/2018 7:47:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wczoraj DNT, miska trzymana. Dzisiaj DT. Przed treningiem: bcaa, cytrulina, kreatyna 1.Przysiad 2x12 55kg 2.Bułgar ze sztangą 2x12 1x15 35kg 3.Hip thrust 2x10 1x12 52kg 4.Francuz hantlą siedząc 2x15 10kg 5.Bic siedząc hantle 2x15 8kg 6.Przyciąganie nóg do klatki na ławce 2x12 7.Plank 1xmax Na koniec przysiad na 100 powt. bez cieżaru. Wydaje sie, [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9012 Data: 2/22/2018 8:09:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wczoraj i dzisiaj DNT. Dziś chciałem pobiegać ale piździ okropnie wiec zamiast tego wpadło pływanie. Żarcie: 1. Mięso wieprzowe , ser light 2. Suszona wołowina, skyr 3. Serek twarogowy, mleko z wpc Pierwszy raz jadłem suszoną wołowine. Dosyc gumiaste, ale całkiem smaczne. Fajna przekąska:-) /SFD/2018/2/24/47a36ef8c5244ccd8d705ad7a942a1d4.jpg

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9012 Data: 2/24/2018 9:13:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    26.02 DT Przed treningiem: bcaa, kreatyna, cytrulina 1. Fronty 5x5 65kg 2. RDL 4x5 68kg 3. Wyc. fran. leżąc 2x8 26 kg 4. Bic sztanga 2x8 27 kg 5. Russian twist 1x10 5kg 6. AB wheel 2x10 Dobrze sie ćwiczyło. Czułem spory zapas mocy, chyba po wczorajszym ładowaniu :-P i nawet coś tam mnie spompowało. Micha: 1. Poledwica z wieprza + warzywa+ ser lajt [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9012 Data: 2/26/2018 7:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    27.02 DT Trening: Przed: bcaa, kreatyna, cytrulina 1. Podciąganie 3x5, 1x3 2. Wiosło jednorącz 2x6 38kg 3. WL 5x5 70kg 4. Wyc. hantli siedząc 2x8 20kg 5. Wzosy 2x8 10kg + interwały: 20s burpee/ 20s bieg bokserski (x6) Micha: 1. Tuńczyk, jajka, warzywa 2. Twarożek, wędlina 3. Serek twarogowy 4. Mleko, wpc, baton B:270 W:60 T:50

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9012 Data: 2/27/2018 7:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    05.03 DT Przed: bcaa, kreatyna, cytrulina, beta alanina, kofeina 1.Front 4x5 1x4 70kg 2.RDL 4x5 75kg 3.Wyciskanie fran. 2x8 28kg 4.Bic sztanga 2x8 25kg 5.Russian twist 2x10 5kg 6.AB wheel 1x10 Micha: 1.mielone z warzywami, wiejski 2.twaróg, jogurt, truskawki 3.mleko, wpc, baton B:250 W:50 T:50 Od dzisiaj wrzucam 200mg kofy z rana. Mam też rozkmine [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9012 Data: 3/5/2018 9:04:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12.03 DT przed: bcaa, kreta, cytrulina, ba, kofa 1.Front 5x5 70kg 2.Wypychanie na suwnicy jednonóż 2x5 3.RDL 3x5 75kg 4.Wyc. fran. leżąc 2x8 30kg 5.Biceps sztanga 2x8 25kg 6.Russian twist 2x10 5kg 7.AB wheel 1x10 Miska 1. schab, ziemniaki, buraki 2. twaróg, warzywa, bułka, wędlina 3. mleko, wpc, banan, jabłko Ostatnio nie dojadałem to dziś troche [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9012 Data: 3/12/2018 8:43:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.03 DT przed: bcaa, kreatyna, cytr, ba, kofa 1.Bułgar 2x12 1x15 35 kg 2.Przysiad 2x12 +drop w drugiej serii 3.Dwójki na maszynie 4x12 +drop w ostatniej serii Drop serie całkiem dały popalić:-P Żarcie: 1.mieso miel, warzywa, ser lajt, wiejski 2.twaróg, jogurt, omlet 3.mleko, wpc, baton B:280 W:50 T:40 Zmieniony przez - Goryl we mgle w dniu [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9012 Data: 3/16/2018 6:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.03 DT przed: kreta, bcaa, cytrulina, ba, kofa 1.Front 4x5 1x4 75kg 2.Wypychanie suwnicy jednonóż 2x8 3.RDL 4x5 80kg 4.Russian twist 2x10 5.AB wheel 1x10 Miska: 1.kura, warzywa 2.twaróg, jogurt, skyr, omlet 3.mleko, wpc, pudding, baton Dzisiaj nadrabianie zaległości z Narcosa :-P

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9012 Data: 3/19/2018 6:08:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    28.03 DT 1.Podciąganie 4x5 2.Przyciąganie na wyc. dolnym 3x8 3.WL 3x5 2x3 80kg 4.Wyc. hantli siedząc 2x8 18kg 5.Wznosy hantli 2x8 10kg Micha: 1. kura, warzywa, tatar 2. omlet fasolowy, twaróg 3. mleko, wpc, baton Mogłaby ta wiosna już sie rozkręcić, przydałoby się troche wiecej ciepła i słońca i micha by sie pewnie bardziej cieszyła:-D

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9012 Data: 3/28/2018 7:01:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    31.03 DT 1.Bułgar 2x12 1x15 40kg 2.Przysiad 2x12 65kg 3.WL skos hantle 3x12 1x15 24kg 4.Rozpiętki na bramie 2x12 5.Focze wiosło 3x12 1x15 18kg 6.OHP 3x12 25kg 7.Triceps hantla siedz. 2x12 10kg 8.Biceps hantla siedza. 2x12 8kg 9.Przyciąganie nóg do klatki 2x10 10.Allachy 2x12 +interwały na ergometrze 30s/30s x6 Wyszło w sumie FBW dzisiaj :-P Micha: [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9012 Data: 3/31/2018 5:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    5.04 DT 1.Front 2x5 1x4 80kg 2.RDL 2x5 85kg 3.WL 2x5 1x4 80kg 4.Podciąganie 2x5 5.Wiosło hantla 1x6 22kg 6.Russian twis 2x8 10kg 7.AB wheel 2x8 Miska: 1.kura, warzywa, ser lajt, serek wiejski 2.twaróg, mleko, pomarańcza 3.mleko, wpc, baton Wczoraj pojeździłem troche na rowerze, dzisiaj pokopałem w gałe. W końcu jest troche cieplej i można [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9012 Data: 4/5/2018 8:17:23 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    13.04 DT 1.Podciąganie 4x5 +2,5kg 2.Wiosło hantlą 2x8 24kg 3.WL 4x5 80kg 4.Wyc.hantli siedzac 2x8 20kg 5.Wznosy 2x8 10kg Miska: 1.mieso mielone, warzywa 2.twaróg, jogurt, warzywa 3.mleko, wpc, baton Po imprezowym weekendzie ciezko bylo sie ogarnać z miską, ale jakoś idzie:-P. Wleciało dziś też troche pływania, a że pogoda zacna to pod wieczór [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9012 Data: 4/13/2018 9:53:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 64kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poprawiam jedną Czy dorosłeś do napisania diety nie wiem skoro spamujesz cały dział o 3 w nocy. Powinieneś dostać bana trochę dłuższego masz na ochłodę. 1 DIETKA 07:00 - kanapki (chleb razowy) jaja jajecznica warzywa masło omega 3 witaminy 11:00 - kanapki (chlep razowy) z pomidorem twaróg warzywa 16:00 - piers z kurczaka ryż biały warzywo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 8/20/2011 7:51:04 AM Liczba szacunów: 0
  • antyodżywkowi rodzice

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam !!! U mnie sytuacja przedstawia się następującą. Chciałem od stycznia zacząć treningi. Co do odżywek to wiadomo białko wpc i gainerek do picia (pychaa). Wszystko niby już gotowe... sprzęt się powoli kompletował... aż tu nagle tatuś oświadczył mi że nie chce widzieć sprzętu do ćwiczeń itp. Jedno co mam super to mamusie- Na pytanie czy pomoże [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 12725 Data: 12/29/2006 3:29:42 AM Liczba szacunów: 0
  • A co mi tam- Spróbuje :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    to i tak jest malo!ok 240 zl solar,150 brązer,3xodzywka bialkowa wpc 3x180zl,aminokwasy,glutamina to ponad 200,dojazd w 2 strony ponad 100,hotel ok 100,start 40 zl + jedzenie. tomazzo

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2003 7:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy hormonalne

    Post
    Doping

    Do tego wysoki test. Nie bierzesz jakiegoś boostera ?? Zmieniony przez - PhantomLord w dniu 2018-08-20 19:02:40 Toż pisze, że nic nie bierze I nawet wpc odstawił, bo lekarz dosypki tam wymyślił. Ludzie z tego typu "naturą" często mają w sporcie większe szanse z wiadomych powodów. Jeśli wszystkie badania wychodzą normalnie i lekarze nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 975 Data: 8/20/2018 7:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • ASERTYWNY / DZIENNIK - Od Bachusa do Tytana

    Post
    Trening dla początkujących

    Chwali się że próbujesz redukować ale to za mało. Pierwsze nad czym musisz popracować to system żywienia, musisz nabrać dobrych nawyków - ułożyć posiłki, kaloryczność i rozkład makroskładników. Widzę że też jesteś endomorfikiem jak ja i Wuchta, być może Rafał będzie miał inną koncepcje ale ja ci poradzę tak jak mnie nauczono, mianowicie: Ważne aby [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 7/12/2010 11:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • adamek.k "masa"

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma to jak pracowita niedziela :) Dieta: 10.00 50g płatki kukurydziane 300ml mleka jajecznica z 5 jaj 12.00 40g WPC ŁOWICKIE 17.00 300g ziemniaków 900g (razem z kośćmi) pieczonego kurczaka 20.00 300g makaron z mielonym mięsem 3 kanapki z piersią z kurczaka

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 9/8/2013 10:46:51 PM Liczba szacunów: 0