Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Świąteczny trening zaliczony :] Byłem na innej siłowni, ludzi od zayebania... Od dzisiaj zacząłem nowy plan PHAT oryginalna wersja na 5 dni. Lecimy z tematem: Góra ciała - Siła Wiosłowanie nachwytem 3x3-5 85/85/85 x5 Podciąganie z obciążeniem 2x6-10 cc/cc x10/8(nachywt) Rack chins 3x6-10 --------- WL 85/85/85 x5 chest dips 2x6-10 cc/cc x10 [...]

odnośnie białka , w miarę cenowo, smakowo i składowo to : wpc protein plus te po 39 zł - po treningu pasuje jak trzeba. Taniej wyjdzie econo a jeżeli chodzi o skład to też super , jedynie smak trochę gorszy bo z innych surowców. Także wybierał bym z tych dwóch.

TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 37kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 50kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 29kg Seria nr 3: liczba [...]

DNT Dieta: 1 posiłek: owsianka + dodatki (otręby pszenne, wiórki kokos.,itd) 2 p. : 2 kanapki na chlebie(pszenny bodajże) z sopocką i pasztetem(fail) + mandarynka 3 p. : flaki warszawskie gruby cheat ;( 4 p. : będzie białko wpc + banan + jogurt naturalny 5 p. : taróg półtłusty + olej lniany Zaraz trening i wypiska [...]

Dzisiaj waga znowu 78kg, czyli tak jak dwa tygodnie temu. Tydzień temu było 78,3kg. W związku z tym zmieniam rozkład b/t/w. DT: 200b / 350ww / 80t DNT: 200b / 140ww / 160t czyli po plus 10g tłuszczu,no i przestaję wliczać wpc i rodzyny, jak już mówiłem

Trening nóg ciężko plus lekko pleców 1. Przysiady tylne z podstawką RAMPA 10 (5-6 serii) z regresem 50kg / 60kg / 65kg / 70kg / 75 kg / 25x55kg 52,5kg / 62,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 25x57,5kg 55kg / 65kg / 70kg / 75kg / 80kg / 25x60kg 57,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 7x82,5kg / 26x62,5kg 2. Martwy na prostych nogach RAMPA 10 (5-6 serii) [...]

Dzień treningowy! Siemka wszystkim! Rozpoczynamy nowy tydzień bardzo pozytywnie, bo dziś udało się odebrać paczkę koksów do testowania. Co prawda ze sporym opóźnieniem ale mamy to. Na dodatek druga dobra informacja (oby, bo nie mam jeszcze info od Anubisa) że z listy rezerwowej dostałem się do testu SFD WPC. Czyli kolejna dawka koksów w różnych [...]

Co tam cwaniaczki ? Jak wasze formy? u mnie bez zmian jeśli chodzi o trening. 3x w tygodniu FBW dwa plany treningowe. Jedyna różnica jest taka, że troszkę micha się rozleciała. Tzn. dbam o jej czystość, ale z racji braku czasu nie wrzucam do kalkulatora, wiec pewnie są nieścisłości. W razie mniejszej ilosci białka w dzień nadrabiam WPC z wygranej [...]

proste kazdy posilek to bialko, tluszcz plus warzywa a posilek po treningowy to samo bialko wpc moze byc , co do zrodle bialka i tluszczu juz pisalem

Hmm... Owoce po treningu ok, niech ida na pierwszy ogien, ale posiłek z białkiem powienien pójść nieco szybciej niż np 2 h po treningu (mysle tak z 30 min) i powinno to być białko szybko wchłanialne(np pierś,czy WPC- twaróg sie długo wchłania ) Zdr/ Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2009-10-04 15:01:18

WPC mam w domu...może znów zacznę pić...Chociaż tego smaku to nienawidzę! Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-04 15:32:58

Trening Nogi 2 18.09.2014 Front SQ 10x10 1 min przerwy między seriami -> 90 kg Mcpn 10x10 jw 70 kg Wyprosty 5x 20-15 drop set ost seria 60/70/80/90/100 drop na 80/60/40/20 super seria z zbieraniem grzybkow Zbieranie grzybkow 10kgx20 12kgx20 14kgx20 16kgx20 18kgx20 drop na 12 kgx20 6kgx25 noga sie uginała wiec nie dalo rady zrobic wiecej ;-) [...]

hejka sportowe swiry, dawno nie zagladalem, to moze cos kurzu zetre w temacie :-) cwicze na ostro , miche trzymam na 75% i mi to nie sluzy, bo brzuch dalej mam ulany a reszta nawet sucha, przy dosyc wysokim cardio 4-5x week ... silowy tyle samo x w tygodniu waga naczczo 117-120 wrzuce kilka fotek z wakacji i noge , wszystko jakos 10dni temu [...]

dzisiaj mialem refeeda %-) proteiny mniej na posilek o 1/3 a ww na caly dzien podbite x2, fota po nogach i posilek po treningowy, ktory wyjechal chwile pozniej - 40g proteiny + 200g ww / 140g z kaszy manny + 30g z owocow + 30g z platkow sniadaniowych 'frosted shreddies' ktorych uzywalem czesto i mialem koncowe i ktore imo maja swietne makro na [...]

Zamieszczam moją dietę na dzień dzisiejszy. Wg waszych zaleceń zwiększyłem kalorie do 2700, białko 2g na kg masy ciała, tłuszczu 1g na kg masy ciała, reszta węgle. Dieta nietypowa bo zwykle używam w jednym lub w dwóch posiłkach białka wpc lub whey, ale skończyły mi się obecne zapasy i czekam na dostawę. Oprócz tego piję kawę z mlekiem, stąd [...]

1. jajka kurze 3szt, wpc 15g, płatki owsiane 70g, dżem 10g Podsumowanie posiłku: 557.8 kcal 39.8 białka (31g zwierzęcego) 20.9 tłuszczy 52.3 węglowodanów Ten posiłek wygląda ok. Omleta smażysz bez użycia tłuszczu? 2. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 90g, olej 5g, ogórek Podsumowanie posiłku: 479.8 kcal 36.5 białka (25g zwierzęcego) 11.4 [...]

Ech... edytowałem wpis...}:-( ale sie nie udało. 1. jajka kurze 3szt, wpc 20g, płatki owsiane 70g, dżem 10g 2. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, ogórek 3. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, ogórek Reszta posiłków przede mną. Dzisiaj był wczorajszy trening nóg. Ciężko mi nawet siedzieć teraz. Czworogłowe uda Półprzysiad ze sztangą na karku 12>12>10>10 [...]

Szybko dla zróżnicowania dodałem twaróg półtusty z jogurtem naturalnym z tym, że twaróg to zupełnie inne białko kazeina raczej tylko przed snem Obecnie już nie mogę patrzeć na tuńczyka, jajka i kurczaka. no przecież masz mnóstwo innych mięs i ryb.. zamiast jaj możesz jakaś tłustą rybę zjeść np łosoś, pstrąg, świeża makrela kure i tune na każde [...]

To nie wliczaj . Pamiętaj, pomidor to owoc i zawiera fruktozę, więc oszczędnie . Białka bierz Dymatize'a, PVL albo BSN (chociaż BSN nie ma typowego WPC w ofercie). Izabelka poleca też ON, a ja Jej ufam w kwestii smaku.

WPC/WPI na noc to bad idea .