SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Czy wszystko ok?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jak z tym WPC?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 7/8/2011 3:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatni posiłek przed snem - jak to w końcu jest?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    j/w, nie jesteśmy zawodowcami więc nawet nie zauważymy różnicy między wpc a izolatem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 6/24/2013 9:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O OCENE I EWENTUALNA POPRAWE DIETY :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK tunczyk bedzie z oliwa i na zmiane z piersia z kurczaka. Z tymi ziemniakami w obiedzie bedzie ciezko bo obiad czeka na mnie jak wracam z pracy po 17 i staram sie jak najszybciej zjesc zebym na trening o 19 nie szedl z pelnym brzuchem.. Postaram sie to jakos rozwiazac. CO do carbo.. Bede na cyklu Hp z XP i po treningu biore x panda i bialko. W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 1/31/2009 3:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja spowodu hiperlordozy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hhehhe tak w 7 mialo byc z oliwy sorki ale niestety 3 pozilku nie bardzo uy mie zamienic po 1 jestem 1000 metow pod ziemia po 2 nie ma na tyle czasu wiec wole wcisnac tam odzywke wpc fan nie pmaietam a jesli tak bylo to juz przeprosilem hehe wiec czekam na sugestie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 9/20/2009 11:33:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Tluszczu , Cel : Rzeżba ;] [ZDJECIA]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I 2 jaja ze szczypiorkiem 10g oleju (do jajecznicy) (a moze byc na maśle ?) 75g platkow owsianych 100g mleka II 38g chleb zytni PZ 7g masla salata ogorek kiszony 48g poledwica III 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy 50g ryzu IV posiłek Przedtreningowy] 2 jaka jakis owoc *Trening* V Posiłek Potreningowy 1,2 banany i czy [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 12/5/2009 11:15:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Viśnioffy / Masa -samo się nie zrobi...

    Post
    Trening dla początkujących

    Parówki to masakra. Na pierwszy rzut oka brakuje zdrowych tłuszczów (oliwy z oliwek, orzechów, oleju rzepakowego, oleju lnianego, itp.) Poza tym ile tego ryżu czy jest biały czy brązowy... Na kolację twaróg albo WPC. U ciebie najważniejsza jest dieta, niestety... albo stety

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 7404 Data: 5/8/2011 12:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • - Dieta na masę do oceny -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    raczej to wpc na czczo zbędne, ale zrób zrzut j/w by zobaczyć czego ile jest

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 6/15/2017 4:49:47 PM Liczba szacunów: 0
  • - Dieta na masę do oceny -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodaję zrzut jadłospisu wg zaleceń :) Czemu uważasz, że to durny cel ? Odnośnie wpc na czczo to kierowałem się czyimiś wskazówkami, ze po nocnej głodówce, warto coś takiego na szybko wrzucić po przebudzeniu. /SFD/2017/6/15/e0763215e6b64045b6d12a52ed08f01f.jpg Zmieniony przez - beniowskyy w dniu 2017-06-15 19:39:42

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 6/15/2017 7:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisałem w pierwszym poście że warzywa jem w 4 i 5 posiłku tylko nie wrzucam ich do bilansu. Ketchup to jedyna rzecz z tych "mniej zdrowych" której nie jestem w stanie się pozbyć bo np. nie lubię smaku ryb typu mintaj a z ketchupem wchodzą ;-) . Co do płatków 100g dziennie to dużo? Jem takie śniadanie od kilku lat(wcześniej bez wpc) i wszystko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 6/7/2018 9:36:38 AM Liczba szacunów: 0
  • SILCE/DZIENNIK---REDUKCJA FATU---

    Post
    Trening dla początkujących

    Nawet nie wiem czy bym dal rade wcisnac po silce z pol torebki jakiegos ryzu jakos po tym wpc i bananie czuje sie pelny potem jeszcze miecho to juz wogole masakra :D Ok dzisiaj trening A o 15 pozniej napisze ciezary a to fotki 2 i 3 posilku. 2 posilek 50g kaszy +150 zmielonej wolowiny z jogurtem naturalnym i przyprawa tzatziki.Najlepsza wolowina [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 6664 Data: 11/13/2009 11:55:31 AM Liczba szacunów: 0
  • SILCE/DZIENNIK---REDUKCJA FATU---

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok wiec wracamy z prowadzeniem dziennika Oktualna waga 84kg WYmiary z przed 2 tygodni: Brzuch (na wysokości pępka) :92 Klatka: 106 Od tygodnia jestem na CKD Dzisiejsza micha: Dieta & suplementacja Na czczo 1x tight Śniadanie: WPC 30g oliwa 30g szpinak 2xomega3 II posiłek: piers 100g 3jajka 10g domowego majonezu witaminy III posilek [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 6664 Data: 1/8/2010 10:00:25 AM Liczba szacunów: 0
  • SILCE/DZIENNIK---REDUKCJA FATU---

    Post
    Trening dla początkujących

    WPC poprostu ostatni post w dzienniku byl 8 stycznia nie zakladalem nowego tylko edytowalem stary post wlasnie ten z 8 stycznia(masz tam pod spodem ze 31 stycznia) i tak pokazuje teraz rozumiesz nie siej zamieszania :D Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-02-02 20:19:28

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 6664 Data: 2/2/2010 8:18:37 PM Liczba szacunów: 0
  • SILCE/DZIENNIK---REDUKCJA FATU---

    Post
    Trening dla początkujących

    WTOREK - 10 dzien CKD Dieta & suplementacja Na czczo 1xtight Śniadanie: 4 jajka 2xomega3 II posiłek: kurak 150g oliwa 30g warzywa witaminy III posiłek kurak 150g brokuly orzechy 40g IV posiłek łosos 150g pieczarki oliwa 10g gouda 30g ogorek Kolacja: WPC 30g oliwa 20g omega3 Na noc 3xZMA Na czczo rowno 60 minut aero na swiezym [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 6664 Data: 2/2/2010 8:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • SILCE/DZIENNIK---REDUKCJA FATU---

    Post
    Trening dla początkujących

    ladowania sa dla cieniasow nawet niezla ta twoja dieta jak mozna jesc jajka. wciagnalbym taka jajecznice, ale potem zdycham. w ckd zayebiste jest to, ze jak nie masz czasu i musisz nagle wyjsc powiedzmy z domu to robisz wpc z oliwa i jedziesz. jak masz dodatkowe 30sek to mozesz zamiast oliwy zjesc orzechy/migdaly ja jakos przestalem ostatnio w [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 6664 Data: 2/4/2010 8:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • SILCE/DZIENNIK---REDUKCJA FATU---

    Post
    Trening dla początkujących

    i boczkiem Dlatego CKD jest takie fajneee! A WPC nie przejmuj się są lepsze rzeczy od jajek Krakówka, kurak zapiekany z serem i wiele wiele innych.

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 6664 Data: 2/4/2010 8:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • SILCE/DZIENNIK---REDUKCJA FATU---

    Post
    Trening dla początkujących

    WPC tam gdzie ryby sa w tych chlodziarkach, jest i dziki losos 450g za 9.99 w srodku sa trzy kawalki (dzwonki) na patelni 5 minut i gotowe na to plasterek serka i pieczarki wypas W porcji 150g cos okolo 28g bialka i 9 tluszczu

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 6664 Data: 2/4/2010 8:45:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska odzywiania do dyskusji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kasza gryczana czasem jęczmienna btw wygląda ok stawiaj barddziej na oliwę rzepakowy zamien lnianym tylko nie smaż na nim dieta wygląda ok trochę dużo wpc nie dawałbym częśceij jak 2 razy zwłaszcza że masz białko w posiłkach

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 8/31/2010 6:56:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] blacoov sportowa sylwetka w 12mc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening nog. Wyjatkowo mi sie niechcialo, wiec poleciala probka przedtreningowki olimpa knockout 2.0. Porobilo mnie, ze szok. Stwierdzam ze takie zabiegi, to tylko w ostatecznosci, kiedy czlowiek naprawde ma zejscie a nie tylko lekkiego lenia. Mrowienie skory i lomotanie serducha jeszcze kwadrans po skonczeniu treningu. Ale do rzeczy. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 6/5/2017 5:30:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] blacoov sportowa sylwetka w 12mc

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nog. Przysiad tylni 5x8 60kg + 2 serie rozgrzewkowe RDL 4x8 50kg Leg Press 4x10 70kg Wykroki 3x24 15kg powerbag Leg extension 4x8 55kg zalozone Wspiecia na lydki 4x20 14kg sztangielka Wrazenia z treningu Najgorsze jak zwykle wykroki, ostatnie powtorzenia to ledwo sie podnosze ale ide caly czas w gore z ciezarem. Ciezary sa dalej niskie, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 6/12/2017 10:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] blacoov sportowa sylwetka w 12mc

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening barkow i brzucha Zolnierskie wyciskanie 12/10/8/8 27.5kg (2.5kg dolozone) Wznosy hantli bokiem 4x12 4kg hantelka (Tutaj ciezar niski ale staram sie klasc nacisk na poprawna technike, juz zaczyna to wszystko funkcjonowac jak trzeba) jw .przodem 12/12/10/10 4kg Wznosy w opadzie 12/12/10/8 4kg (Wersja w siadzie, lepiej czuje tylni akton [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 6/16/2017 9:17:52 PM Liczba szacunów: 0