SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • *DIETA DO OCENY*

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 - Jaja całe 180g - orzechy 50g - mleko 2% 250ml - płatki owsiane 60g - surówka - witaminy + omega 3(2g) + magnez(100mg) + glukozamina 3kapsy Posiłek 2 - chleb żytni razowy 60g(2kromki) - szynka z indyka 40g - ser żółty 40g - surówka - oliwa z oliwek 10g - WPC 40g + 300ml mleka 2% Posiłek 3 (PRZED TRENINGIEM) - Ryż brązowy 100g - pierś z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 5/9/2009 2:17:30 AM Liczba szacunów: 0
  • *DIETA DO OCENY*

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam prosty sposób :) na w podobnym czasie co ty masz drugi posiłek daje sobie mixa sera twarogowego z jajkami :) wydaje mi się, że jest z tego niezłe źródło białka ;] bo WPC, to powinna być ostateczność po treningu może być ryż biały ;], ma wyższe IG sory, przeczytałem tylko pierwszą strone :/ Zmieniony przez - karnol w dniu 2009-05-09 14:50:17

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 5/9/2009 2:48:53 PM Liczba szacunów: 0
  • PORZĄDNY CYKL!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta jest ? koniecznie musisz miec stack po treningu ? nie wystarczy ci samo mono ? bialko to wpc ostrowii

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 7/30/2009 11:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aeroby bede robił w inne dni niżtrening siłowy, jak po siłowym biore WPC to tez potrzebne BCAA?? po aerobach zbedne bcaa?? nie bedzie spadków miesa?? jeszcze mam takie pytanie: skończyłem HST i jestem na SD ile kcal tu trzymać?? odjąc 300 tylko czy odjąc to co potrzebne było do wysiłku fizycznego?? i przy okazji jeszcze pytanko jaki trening [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 6/2/2011 6:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW siła a hipertrofia ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata teraz po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest. Białko wysoko i do max 2600kcal Przeciwskazania medyczne : Problem z kolanem nie wyleczale. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 1/31/2016 2:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik masa 3 cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Myślę że jak dieta nie będzie "na 80%" a na 110% to masę zwiększysz. BCAA i glutaminę odpuść. Do Cp dokup albo jeszcze jedną puchę albo mono jakieś. Witaminy mogą być przydatne ale nie zastąpią owoców i warzyw. Carbo i WPC wg potrzeb i jeśli braki w diecie. Nie zmienia to faktu że na diecie zbudujesz masę a odżywki tylko to wpspogą, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 12/28/2009 11:31:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-prosze o ocene i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek Tran Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200ml Orzechy włoskie - 20g Płatki owsiane - 50g Rodzynki suszone - 100g , zmiejsz ilość , za dużo fruktozy Daj nabiału 19b/18tl/120ww II posiłek WPC ostrowia - 50g Carbo Trec - 50g /wywal orzechy włoskie 50g Daj węgli z produktów , makaron ryż kasza 48b/31tł/63ww III posiłek przed tre makaron - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 10/4/2005 12:21:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-prosze o ocene i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek Tran Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200ml Orzechy włoskie - 20g Płatki owsiane - 50g Rodzynki suszone - 30g , Jaja kurze całe - 100g II posiłek WPC ostrowia - 50g orzechy włoskie 50g ryz - 100g III posiłek przed tre makaron - 100g Ser twarogowy chudy - 50g Oliwa z oliwek - 20g T R E N I N G Carbo trec - 40g IV posiłek po tre Ryż biały - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 10/4/2005 12:32:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK, dzękuje za poprawe. A co do tego wpc, to w ogóle nie może być rano? Bo czasami nie jestem w stanie zjeść rano jajek. Aha i jeszcze takie pytanko, dlaczego nie powinno się pić mleka na noc? Czytałem gdzieś, że ekto powinni na noc wypić szejka proteinowego, czy to prawda? Pzdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 9/15/2009 8:34:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Dawkowania + Porady

    Post
    Odżywki i suplementy

    To zalezy jak dziala na Ciebie scorch. Jak sie sprobujesz, to sie nie dowiesz. 10g wpc, co Ci z takiej ilosci? Poza tym, carbo wywal, nie ma sensu go pic-juz na pewno na redukcji. Mono z woda i jest ok.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 816 Data: 5/25/2009 11:54:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Dawkowania + Porady

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobry, ale na redukcji carbo nie bardzo. Chyba ze koniecznie chcesz je pic, to wlicz te wegle do diety. Carbo to nic innego jak cukry+malto, i wierz mi, ze nawet na masie to nic dobrego WPC bym dolozyc, 10g to w sumie nic

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 816 Data: 5/25/2009 12:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • MIX czy WPC?

    Post
    Odżywki i suplementy

    po treningowo wpc daj, nie bedziesz czul roznicy raczej

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 12/8/2013 9:13:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa 90 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Sniadanie 7 ; 00 Ser bialy 125 g - daj jajka Platki owsiane 80 g mleko 250 ml owoc B : 30 g WW : 50 g 2. drugie sniadanie 10 ; 30 Bulka razowa z ziarnami 3 szt 180g ser zolty 75 g szynka z indyka 50 g - wywal wedline, daj mięso warzywo B : 25g WW : 70g 3. 3 posilek 14:00 Bulka razowa z ziarnami 3 szt 180g ser zolty 75 g szynka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 6/22/2012 7:51:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietę sobie rozpisałem i wychodzi mi 2600 kcal. Z zapotrzebowania do utrzymania wagi pokazało 3200. Między śniadaniem a obiadem dochodzi 200g pieczywa pełnoziarnistego i 200g polędwicy z kurczaka a między obiadem i treningiem 4 jajka. I po treningu tylko wpc z waflami ryżowymi. Jeszcze chodzi mi czy taka dieta pomoże w skurczeniu żołądka.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 10/20/2015 1:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek odrazu po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poza tym, piłem 3 miesiące temu tylko WPC protein i schudłem ok 5 kg ( to pewnie wynik tego że nie łączyłem białka z dodatnim bilansem kalorycznym ), więc nie sądze aby białko, SAMO W SOBIE BYŁO ANTY KATABILIZATOREM.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 12/13/2010 5:59:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek odrazu po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli ODRAZU PO TRENINGU jeden duży banan + WPC będzie ok ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 12/15/2010 2:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE!! Pilne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Weź się zastanów: V Posiłek 16.45 >100g Ryż biały białko 70g /tłuszcz 0,70 g/ ww 78,90g /kalorie 344 Ten ryż to był chyba wpc podlewany ? III Posiłek 11.45 >150g Chleb żytni razowy białko 5.23 /tłuszcz 0.44/ ww0.03/ kalorie 25 Sam chleb będziesz szamał ? Napisz ile Ci w sumie wyszło b/t/w na cały dzień, bo mi się nie chce liczyć, ale [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 5/15/2007 6:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl 12tygodni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 175 Staż treningowy: lekko ponad rok Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 52,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wyżej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wyżej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2/24/2013 6:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna czy jest sens brac ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    -Tauryne wez ok 2 g do kazdej porcji kreatyny -nie kupuj dexto juice lepsze jest carbo a tym bardziej jak pisales ze masz problem z odkladaniem sie tkanki tluszczowej carbo nie jest drogie a wiec dasz napewno rade dawkowania to 0,5 grama na kilogram masy ciala -mono to mono ale napewno nie masz zlego Vitalmaxa duzo osob poleca -bialko to wedlug [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 8/11/2005 5:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór suplementów cykl na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam nie chciałem zakładać nowego tematu wiec napisze tutaj , moj kolega chce kupić OLIMP CARBONOX i WPC ŁOWIECKIE zamiast Gainera . Czy ktos moz mi powiedziec czy to lepsze od Gainera?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 12/6/2011 8:24:37 PM Liczba szacunów: 0