SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Walka o mase by Acid

    Post
    Odżywki i suplementy

    PODSUMOWANIE Czas trwania testu->51 dni . Założenie było na 70 dni ,ale kontuzja pleców wszystko popsuła i nie odbyło się 10 treningów . Trening HST wykonywałem po raz n-ty ,ale po raz pierwszy zrezygnowałem z wykonywania 15 oraz podzieliłem go na wersje A i B i wykonywałem po 2 tyg 10-5 z tych wersji ( 5 nie udało się skończyć)Do czerwca [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 18561 Data: 4/25/2009 8:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + krotkie pytanka. za konkreT odpowiedzi sOgacze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Musli 50g 5,7 31,5 6,3// platki OWSIANE Mleko 2% 300ml 10,2 14,7 6,0 Tran 10ml 0,0 0,0 10,0 RAZEM 27,6 46,8 31,4 ŚNIADANIE II 11:00 il B WW T Chleb żytni razowy 200g 11,0 103,0 3,4// ZA MALO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU I WARZYW, JAK TY JESZ DZEM Z MIESEM ? Polędwica z indyka 50g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 8/28/2006 3:50:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MPJ 2017"

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    i jednak wegle ;-) i to w kazdym posiłku :D jak składowo te batony ze dajesz je zamait wpc? pokrywa sie mniej wiecej btw ? %-)

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2016 12:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MPJ 2017"

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Marcin, makro jest tak różnorodne, że nie da się go jasno określić %-) Bzyku z Krystianem byli u mnie tydzień temu to mogą potwierdzić, że ciężko je policzyć przez "zdrowe refeedy" }:-( Przemo, ja użyłem takich składników: - 900g batatów - słodzik 80-100tab - 50g kakao - 200g iso whey'a (z innymi wpc/iso wychodzi suche) - 15g oleju koko - 6 jaj [...]

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2017 3:50:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Przygotowania do MPJ 2017"

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Brownie z fasoli: Jaja całe 60 g Iso Whey Zero czekoladowe 30 g Fasola biała konserwowa 240 g Len mielony odtłuszczony 25 g Mąka kokosowa 15 g Kakao 15 g Słodziki, proszek do pieczenia, sól Zblendować, do foremki i upiec. Brownie z kaszy: Biała masa: Jaja całe 120 g Kasza jaglana 100g Iso Whey Zero 25 g Olej kokosowy 10 g Banan Słodziki, proszek [...]

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2017 12:45:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Przygotowania do MPJ 2017"

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedzielny check formy po 2 tygodniach treningów. Waga 115kg na czczo. Tył mocno ulany, ale z przodu całkiem szybko schodzi. Dieta od poniedziałku do dzisiaj, BTW 300/50-80/450-500 /SFD/2017/3/26/7fef6d05a7aa4d26b80894266279bbab.jpg /SFD/2017/3/26/b9196b09339b44e495b96b0a7fedd873.jpg /SFD/2017/3/26/779c4337929c4e01a1dc70964bf7124d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2017 12:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Poproszę o sprawdzenie mojej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Większośc diet, z którymi się spotkałem na forum na kolację przewiduje twaróg albo tuńczyka, do tego trochę tłuszczu. Znacie coś jeszcze oprócz tych dwóch opcji - wykluczam użycie wpc ?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 5/27/2006 11:23:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie Dzien 6/120+/- Witam dzis 1 dzien po chorobie w szkole:P Wstałem rano niestety bez areobow:/ na sucho wypilem , -bcca -flexi drink 1. Posiłek -3jaja, platki owsiane 75g, 30 g ostorowi -Vitaminy , chrom , omega3, spalacz 2. Posiłek - Tuna + chlebek ( bez warzywa tu :/) 3. Posiłek Papryka , Szyneczka , chlebek + musli baton ale [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8722 Data: 9/27/2010 9:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Post
    Trening dla początkujących

    PoDsUmOwAnIe I kolejny dzien " monolog:D " Dziś cały dzien w pracy ale jedyne co mnie pociesza To to ! ze waga pokazala 114.1 :) czyli 2.5kg mniej:D . A wiec dzis tak na szybko bo lece zaraz spac Suple : bcca, flexi drink , vitaminy ,chrom , omega 3 Posiłki 1.jajka , owsiane , wpc 2.Szynka z kurczaka , razowy 3.Tuna , zielony ogorek , [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8722 Data: 10/9/2010 10:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam dzis dzien hmm:D dobrze ale mogło być lepiej bo troche Sobie pozwolilem 1 posiłeczek : Jajecznica , owsiane + wpc 2 posiłeczek : razowy szynka z kurczaka 3 posiłeczek : cyc z pieca + ryz i papryka 4 posiłeczek : skrzydelka z kurczaka okolo 4-5 sztuk + papryka 5 posiłeczek : 1 kromka razowego i mała miseczka ogorkowej Trening : super seria [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8722 Data: 11/7/2010 12:49:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bol ze 4kg hatnalmi pieklo xD ale dalem rade. na koniec areoby 2.Posiłek : JW 3.Posiłek : Omlet z 3 jajek + activlab trusakowy (białko) , płatki owsiane , i lycha dzeeemu . 4.posiłek : 60 gram razowego + wedzony schab :D ojciec sam robi <3 do tego ogorek zielony. 5.Posiłek : Wpc + orzechy Waga na dzien dzisiejszy 111.9 czyli 4.8kg mniej :)

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8722 Data: 11/7/2010 8:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Post
    Trening dla początkujących

    Koksiu91 na poziome zwykłych osób trenujacych amatorsko a nie pro nie ma znaczenia szybko czy wolno poniewaz i tak nie odczujesz i nie zauwazysz roznicy pomiedzy izolatem a wpc

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8722 Data: 11/16/2010 6:07:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trec - CM3

    Post
    Trec

    mam 18 lat, staż 1,5 roku, jestem ektomorfikiem, waże 75kg przy wzroście 181cm. Na ławeczce wyciskam koło 85kg. Trenowalem przez ten czas nie stosując suplementów. I mam pytanie chciałbym się dowiedzieć na temat odżywek konkretnie czy móglbym sobie zaaplikować moonohydrate kreatyne Olimp Labs + odżywki węglowo białkowe Gainera + AAKG MEGA HARDCORE [...]

    Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2008 10:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko 2.8 G. Tłuszcz 1.3, WW 5.5 Proporcje B/T/WW (w gramach, policzyłem na kalorie co do tysięcznych części ale za duży bałagan z tym jest żeby się dało coś zanalizować) 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie Ekstra-60G 7.2/4.5/36,72 223 Kcal -Mleko 2%-250ML 7,5/5/12 122,5 Kcal -Rodzynki Królewskie-15G [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 14193 Data: 5/7/2010 10:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie.Tym razem pytranie o odżywkę białkową.Wiem, że nie ten dział ale jak mam swój temat to już tu napiszę.Z węglowodanami wszelkimi jest tu już ok, z tłuszczami praktycznie też, ale nadal jest pewien problem z mięsem, szczególnie po reningu. Jajka już mam w dobrej ilosći,twaróg też, ale mięso mogę mieć na raize tylko bogatsze w [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 14193 Data: 7/11/2010 6:00:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do owoców to ostatnio właśnie jadam pomiędzy na przekąskę :P, ale do śniadania bardzo mi podchodzą rodzynki/banany :P. Co do WPC i banana to właśnie częściej jem po 1H jak po 30 Min, chyba że zgłodnieje. Dzięki za ocene i poprawki. pzdr.

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 14193 Data: 2/25/2011 8:15:07 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - sprawdzenie 1 diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc dieta wydaje sie/jest ok, co rzadko sie tu zdarza a co nie pasuje-jak sam wspomniales-mleko i groszek nie napisales, w jakich porach -miedzy jakimi posilkami jest trening po treningu silowym nalezy uzupelnic glikogen, czyli carbo plus bialko szybkoprzyswajalne, np. wpc (w stosunku 2:1) carbo mozna zastapic glukoza, z 'domowych' produktow [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 12/18/2006 7:08:27 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA MARIAN 17

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    no troche tego tam było, ale obecnie dziennik jest tutaj ;-) ~~~~~~~~~ 22.10.2014 Tydzień 2 TRENING Czwatek dwójki cieżko, czwórki lekko Środa : czworki lekko + dwojki ciezko 1. MCNPN R8 + 2s regresów 10x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg + 2 serie regresów 10x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg + 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 8806 Data: 10/23/2014 8:51:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    miscacy - sformulowałbyś tą mysl całkiem inaczej stojąc przede mna To wszystko co mam Ci do powiedzenia Wodyn - popytałem sie w miescie, nie ma wiec zamawiam na allegro pewnie Jutro bede szperał przy drewienkach, gumkach i gąbkach, nakresle kreski na sztandze, tak jak mowisz jakies 40,5cm od srodka sztangi i dam foto wieczorem I dzieki Wodyn i [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2008 4:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Balduran / Dziennik - Siła, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    5BI Czas treningu:80min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 65kg*5 75kg*5 85kg*5 box: 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*5 155kg*5 165kg*3(ost.160kg*4) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 185kg*20 205kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN (CIĘŻAR Z BOX PRZYSIADU) 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*5 155kg*5 [...]

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2009 10:07:35 PM Liczba szacunów: 0