Plan na najbliższy tydzień ( 16.05.2015-24.05.2015): Trening 1:1 (DT:DNT- dzień treningu później dzień przerwy) Dieta: 2600kcal- 172g b, 320ww, 69t Suplementacja: activlab tcm powder- 5 g DNT, 10g DT witamina c, magnez, cynk- codziennie taka sama dawka przed snem spalacz- tu będę podawał "na bieżąco" jaki brałem, ponieważ mam 3 różne %-) i [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13660 Data: 2015-05-16 15:42:48 Liczba szacunów: 0
Według tego co planowałem tydzień temu dziś jeszcze powinienem zjeść 2600kcal, ale wczoraj wpadł cheat, więc postanowiłem już od dziś zmniejszyć węgle. Plan na najbliższy tydzień ( 24.05.2015-31.05.2015): Trening 1:1 (DT:DNT- dzień treningu później dzień przerwy) Dieta: 172g b, 300ww, 69t Suplementacja: activlab tcm powder- 5 g DNT, 10g DT [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13660 Data: 2015-05-24 09:48:38 Liczba szacunów: 0
Sluchaj. To chyba jasne ze pytam dlatego bo chce jak najlepiej. I zadaje dodatkowe pytania zeby byc pewnym. Mowisz ze dieta lezy. O to mi chodzilo. Potrafisz dopiero konkretnie odpowiedziec jak ktos drazy temat z tego co widze. Nie potrafisz poradzic nie spinajac sie przy tym? Przeciez po to jest forum. Po to zeby pytac a to jest twoja praca wiec [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2014-09-29 20:48:05 Liczba szacunów: 0
Wczorajsza miska, średnia :P Z makro jestem zadowolony, ale jakoś wszystko naciągane było, żona coś tam ględziła że post i mięsa nie będzie :( wpierdzielałem więc serek, płatki i zajadałem WPC :P Serio zastanawiam się nad jakąś planszą informującą dla żony, o moim zapotrzebowaniu na kalorie i makro. Był trening wczoraj: Ściąganie do klatki drążek [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2014-03-06 12:30:32 Liczba szacunów: 0
1. 200 g pieczywaciemnego + 100 g serka wiejskiego+20 g wpc+banan albo jablko I oliwa z oliwek10g 695,3 kcal 35.6g bialka 95,7 weglowodanow 18,9g tluszczy 2.200 g pieczywa żytniego/razowego/orkiszowego+100 g polędwicy sopockiej+10g oliwa z oliwek+pomidor 630.5 kcal 31.8g bialka 79,7 weglowodanow 20,5g tluszczy 3.200 g makaronu razowego+ 50g g [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2014-09-09 14:57:36 Liczba szacunów: 0
ale kult w moim cyklu cały czas leci test + 1 środek ! cały czas ! ;-) prop + tura + T3 enan + Mdrol mix/prop + tren + clen w tygodniach 1-8 i od tygodnia 17... każdy policzyłem jako osobny czyli 8 ja samego mięsa jem 600g , więcej bym nie zjadł bo od dzieciaka nie czuje głodu z rana , ja pierwszy posiłek mógł bym jeść lekko o 12-13 tak już [...]
Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-15 00:21:44 Liczba szacunów: 0
Ok :) Tylko mały problem że w piątek wyjeżdżam na narty na 7dni w alpy. Śniadanie, wpc, twaróg na noc utrzymam ale z posiłkiem obiadowym będzie trudniej żeby dostarczyć B,WW. :(
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2010-02-23 19:02:13 Liczba szacunów: 0
udalo mi sie troche tego bialka odrzucic, ale nadal wychodzi za duzo! POMOOOOOOOOCY! :) DIETA 1. /7.00/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 oliwa z oliwek 10g - 0/10/0 32/13/2 ->> 259kcal 8.00 - basen/hiit <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwszy posilek>> 2. /10.00/ 3 jajka (cale) ok 150g - [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3843 Data: 2008-08-20 21:17:44 Liczba szacunów: 0
jak zmienie: z 1- 40g wpc na 30g z 3- 200g mintaja na 150g z 5- 150g kury na 100g z 6- 150g wolowiny na 100g z 7- 200g twarogu na 100g i podniose oliwe z 1- z 10g na 15 i z 7- z 20g na 25 to wychodzi: LACZNIE 214/131/292 ->> 3214kcal ->> TROCHE MALO a tluszcz 27/62/29 - by podniesc nasycone musialbym szamac wiecej jaj albo smalcu a i [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3843 Data: 2008-08-21 12:19:39 Liczba szacunów: 0
Izolaty są spoko....ja sobie kupiłem do tej pory truskawkę i wanilię..ale nie mają tak mocnego smaku jak WPC...co jest oczywiście zrozumiałe przy prawie zerowej ilości węgli...wogóle jak dla mnie to rewelka członek-mafia.suple.hardcor.pl
Odpowiedzi: 525 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-14 18:53:13 Liczba szacunów: 0
OKej. Mógłbyś coś więcej o samym treningu napisać, tym 5x5? Poszukam na sfd ale jak Ty byś ten trening dla mnie widział, bo podałeś ogólnie ćwiczenia... Dietke oczywiście układam Co do suplementacji to jedynie gb6000 +vitaminki+omega3 , albo WPC 80 od biedy i braku kasy...
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2008-11-29 16:02:40 Liczba szacunów: 0
Masz podaną kolejność, zasady 5x5 są tutaj: Jest też gdzieś artykuł Iversona tutaj. Zamiast GB lepiej kup WPC i dodawaj płatków owsianych. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-29 20:46:19
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2008-11-29 20:45:08 Liczba szacunów: 0
SFD WPC Protein Econo V2 -smak truskawkowo-bananowy (z mlekiem) rewelacja !!;-] z wodą także super:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e24dee9c62974b3088ef1ff865221558.jpg Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-07-25 11:40:39
Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-25 11:39:45 Liczba szacunów: 0
Dużo już przemieliłem tych białek ;D i szczerze najbardziej mi zasmakowało białko SFD WPC Protein ECONO v2 ;-) Jak na cene doskonałe białko , smak karmel wyśmienity z mlekiem jak i wodą ; ) Smak 5/5 Rozpuszczalność 4/5 ( trochę się pieni) Białko jak najbardziej polecam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1abf2e39ae484338b1dcb21f4c9ca193.jpg
Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-25 11:46:05 Liczba szacunów: 0