SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • zmniejszenie BF%, dieta do oceny + pare pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o redukcję i z tego co piszesz to dość szybką...w 4-5 miesięcy z 25-27 na 12% to trzeba już się wziąć konkretnie.W takim wypadku nie masz co myśleć o jakichkolwiek mięśniach.Wpc tylko po to by utrzymać poziom białka chyba że dasz radę dostarczyć je w pożywieniu.Na bcaa uważam że szkoda kasy!Zacznij od lekko ujemnego bilansu kcl. i ćwicz 5-6 razy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4261 Data: 2012-03-12 15:05:00 Liczba szacunów: 0
  • dieta masa ekto - dobrze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening mam z samego rana, wiec w sumie nie jestem pewien co jesc na sniadanie; w kazdym razie w chwili obecnej wygladaloby to w/g mnie w ten sposob (zalozenie: 1g ww/b = 4kcal, 1g t = 9kcal): Czy nie masz możliwości ćwiczenia przynajmniej po 2 posilku? ->ZAPOTRZEBOWANIE: -Bialko: 2,2 g/kg m.c = ok. 170g = 680kcal -Węgle: pow. 4,5 g/kg m.c. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2007-09-30 18:32:28 Liczba szacunów: 0
  • dieta masa ekto - dobrze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam typ: ektomorfik, 22 lata, 77kg ze wzoru na TDEE wyszlo mi zapotrzebowanie ok. 3000kcal (zalozenie: 1g ww/b = 4kcal, 1g t = 9kcal): ->ZAPOTRZEBOWANIE: -Bialko: 2,2 g/kg m.c = ok. 170g = 680kcal -Węgle: pow. 4,5 g/kg m.c. = ok. 370g = 1480kcal -Tluszcze: 1,2g/kg m.c = ok.92g = 828kcal razem: 2988kcal I posilek (przedtreningowy - rano): - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2007-09-30 18:39:11 Liczba szacunów: 0
  • jeszcze tydzien , w czasie którego stane się potworem jutro jest strasznie*****owy dzień z paru powodów - nie wyspie się - rano trening - nie mam żarcia , nei wiem skąd to zaniedbanie więc plan dietetyczny na jutro jest kulawy jak wiejski pies 1)glukoza + wpc + oliwa 2) glukoza + wpc 3) owsiane + wpc 4) tuńczyk ser + oliwa ( norma ) 5) [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-25 23:09:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    07.05.15 TRENING LEGS A (65 min) 17:00 A FSq 82,5x5 82,5x5 82,5x5 A MC z podium 120x6 120x6 110x8 110x8 100x10 100x10 B Wykroki krótkie sztanga (20s przerwy) 60x8-4-2 60x8-4-2 C Przysiad hack maszyna 45x12 45x10 45x8 D Prostowanie siedząc up/down the rack po 5p 10+15+...+35x3+25+... E Żuraw 50X1 ccx5-4-3-2-1 F Pull through 12x20+10x6+9x6 [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 20:38:03 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko, Odnośnie ucięcia białeczka, tak też robię, obcinam trochę białka i dorzucam WW. Obecnie będę trzymał na poziomie ok. 180g co i tak daje łącznie prawie 3g/kg masy ciała w moim przypadku, tak jak wspominałem wliczam białko z wszystkich produktów. Dzisiaj wleciały plecy. Do pracy mam na 14stą, także pobudka była ok 5 rano, konkretna [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 14298 Data: 2017-11-27 11:50:23 Liczba szacunów: 3
  • Siemanko, Odnośnie ucięcia białeczka, tak też robię, obcinam trochę białka i dorzucam WW. Obecnie będę trzymał na poziomie ok. 180g co i tak daje łącznie prawie 3g/kg masy ciała w moim przypadku, tak jak wspominałem wliczam białko z wszystkich produktów. Dzisiaj wleciały plecy. Do pracy mam na 14stą, także pobudka była ok 5 rano, konkretna [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 14298 Data: 2017-11-27 11:54:45 Liczba szacunów: 3
  • gkabulski/ dziennik/ masa masa masa

    Post
    Trening dla początkujących

    ŻARCIE 31.05.2008r. SOBOTA 25g Ostrowia WPC Jogurt pitny 350g 60g płatków owsianych + 450ml mleka 100g ryżu + 200g piersi z indyka jajecznica 5 jajek Talerz ziemniaków z kapustą młodą gotowaną i kawałkiem schabu pieczonego 130g tuńczyka z puszki 25g Ostrowia WPC 186g białka, 109g tłuszczy, 190g węglowodanów, 2489kcal. B=2,3g T=1,4g W=2,4g [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7552 Data: 2008-06-01 09:26:55 Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ dziennik/ masa masa masa

    Post
    Trening dla początkujących

    ŻARCIE 08.06.2008r WPC 25g Ryż 100g + 200g piersi z indyka Ziemniaki, 2 sadzone jajka, kotlet z piersi z indyka Tosty z 8szt (z samym serem) Kilka kanapek z pasztetem sojowym xD WPC 25g Razem 153g białka, 87g tłuszczy, 383g węlowodanów, 2948kcal. Siostra mi opowiadała, że u niej w barze czy tam restauracji był Mariusz Pudzianowski i zjadł duży [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7552 Data: 2008-06-09 20:44:00 Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ dziennik/ masa masa masa

    Post
    Trening dla początkujących

    12.06.2008r CZWARTEK Żarcie: WPC 25g 3 kanapki rano W szkole 7 kanapek Po szkole płatki owsiane 80g + 550ml mleka 130g makaronu + truskawki Sadzone jajka 4szt WPC 25g Razem 131g białka, 76g tłuszczy, 486g węglowodanów, 3183kcal. Nic nie ćwiczyłem, ale w szkole zrobiliśmy zapasy z nauczycielem od PO. Oczywiście przegrałem z nim, ale było spoko. [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7552 Data: 2008-06-13 17:18:49 Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ dziennik/ masa masa masa

    Post
    Trening dla początkujących

    15.06.2008 NIEDZIELA Żarcie WPC 25g 2 jogurty danone pyszny Kilka kawałków ciasta stefanka 100g ryżu + 200g piersi z indyka 80g makaronu dwujajecznego + 100g ziemniaków + rosół 4 jajka + kilka plasterków kiełbasy salami (taki omlet) 100g ryżu + 250g piersi z indyka 500g czereśni WPC 25g Razem 188g białka, 87g tłuszczy, 352g węglowodanów, 2961kcal.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7552 Data: 2008-06-16 10:40:37 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wole musli, sa w nich i owsiane i orzechy i wiorki i rodzynki i wsyztsko, samych owsianych i tak bym nie zjadł także musi byc musli. Nie stac mnie na tyle wpc, nie kazdy ma tyle siana zeby wpieprzac dziennie z 4 porcje wpc !!! Tym bardziej jak sie jest w wieku szkolnym . Moje 2 maja 60g, wazylem. co takiego strasznego w polaczeniu sera zoltego z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-09-05 21:47:57 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Co jest lepsze po treningu: sam koncentrat bialka serwatki (WPC), czy matrix w postaci koncentratu bialka serwatkowego (WPC) i izolatu bialka serwatkowego (WPI), czy matrix izolatu bialka sojowego(SIP), koncentratu bialka serwatkowego (WPC) i izolatu bialka serwatkowego (WPI) ? Zmieniony przez - Jaworsky w dniu 2009-12-05 21:05:34

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-05 21:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No właśnie wiem. Mam spory zapas supli (do zobaczenia w dzienniku) z konkursów, jest tam 5kg izolatu i 2kg wpc, izolat będę na pewno podczas cyklu brał po treningu niezależnie od bilansu kcal (acz oczywiście będę się starał, by wszystko grało i buczało w dietce), a wpc gdy mi przepadnie jakiś posiłek, albo gdy będę miał ochotę na jakieś naleśniki [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 18:26:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grubasek00, Całe życie na redukcji. DT

    Post
    Trening dla początkujących

    30.11 Kilka dni mnie tu nie było. Trenowałem bo treningu nie odpuszczę, z michą było gorzej. Zero motywacji do trzymania, jak poleciał jeden cukierek to za nim poleciało 30 następnych i innego rodzaju syf. Brak mi słów na to co zrobiłem %-) Dzisiaj treningu nie ma, micha czysta. Przede mną jeszcze jeden posiłek, jeszcze nie wiem co wykombinuję, [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11130 Data: 2015-11-30 21:34:02 Liczba szacunów: 0
  • Co do diety proponuje cos takiego: 1) owsiane 80g, wpc 40g, twaróg 100g i jakis sredniej wielksoci owoc 2) 200g kury, ryz 80g, oliwa 15g lub 25g orzecow 3) j.w 4) przed trenigiem 200g, 100g kaszy po trenigu 50g carbo 40g wpc 5) ryz 100g, 200g kury oliwa 15g/orzechy 25g lub siemnie lniane 6) twarog chudy 250g, oliwa 25g Ja bym to tak widzial nie [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-21 21:01:12 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    - PAKUS DZIEŃ 3 Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka , 90 g dżemu niskosłodzonego Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego Posiłek III - Owsianka 25g , kasza manna 25g , mleko 200g , banan 120g , WPC 30g Posiłek (BT*) - 3 jaja , 200 g chleba pełnoziarnistego Posiłek (AT*) - Carbo 70g , 50g chleba [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 18:45:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla cypisss'a do poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co do diety ja takze schodze do bf koło 8 biore teraz jeszcze 10 dni vpx redline a potem stary venom dieta nisko kaloryczna ale co tam sie okaze co bedzie z tego jak widze to nawet jedzac 1300kcl na efedrynie zobywalem mase i redukowalem tluszcz moze temu ze nie trenuje dlugo moj dzien wyglada tak wstaje o 5 rano jem 4 kapsulki vpx redline [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2009-06-30 19:00:28 Liczba szacunów: 0
  • :) to tak wywal mleko calkowicie. do sniadania dorzuc jakies weglowodany typu platki owsiane czy cus... ja kupilem takie bialko :) polecam http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html i bialko z woda ...jak chcesz ciac II posilek wywal mleko III posilek wywal ryz brazowy tylko jemy go w posilkach okolo treningowych IV wywal [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5660 Data: 2010-07-20 12:50:03 Liczba szacunów: 0
  • SNiZ FORMA

    Post
    Galeria Zdjęć

    Trening Phase 3 - Intensywność i gęstość Trening właściwy Klatka+Plecy 1a. Incline Bench Press // Rampa 5 // Rest 0 sec // Tempo 401 1b. Pullup // Rampa 5 // Rest 120 sec // Tempo 401 2a. Gilotyna // Rampa 8 // Rest 0 sec // Tempo 401 2b. Wiosłowanie talerzami // Rampa 8// Rest 120 sec // Tempo 401 3a. DB Bench Press //4 series // 10 reps // rest [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 17:51:35 Liczba szacunów: 0