SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nie rozumiem sensu zastąpienia stosunkowo niewielkiej ilości laktozy z WPC na erytrytol, który jest poliolem (zaliczany jest do FODMAP-ów) i fermentuje we flakach. Na pewno lekkości w brzuchu to nie przyniesie. Tak samo jak pomysł czyszczeniem sie citrafleetem uważam za poroniony. Piszę to jako osoba, która dobry rok leczyła roz*ebany żołądek, a [...]

    Odpowiedzi: 2658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2018 10:36:54 AM Liczba szacunów: 2
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MINICUT TYDZIEŃ 1/2 Dziś pierwszy dzień gdy serio przytrzymałem michę od mojego startu...%-) Trochę przesadziłem i mimo, że większość to woda to smalcu doszło (głównie boki) - nogi trzymają się bardzo dobrze. Dziś +/- 200B, 60W, 150F W dni nietreningowe będzie +/- 200B, 75W, 75F Plus taki, że morda już wygląda normalnie %-) 1.Tatar 200g + 100g [...]

    Odpowiedzi: 2658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2018 9:57:04 PM Liczba szacunów: 2
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MINICUT TYDZIEŃ 1/2 W sumie nie mam za bardzo co pisać bo nie pamiętam dokładnie co jadłem. Wiem na pewno, że nie przekroczyłem 100g ww. Białka pewnie pod 300, a fatu może 120? Nie wiem. Ogólnie to samopoczucie leży. Upały jak cholera, budzę się przez suchość w mordzie, grzeje mnie kurkuma i ogólnie jestem osłabiony i niemrawy. Jedyne co mnie [...]

    Odpowiedzi: 2658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2018 10:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jakiś indyk z warzywami i serem tostowym light. Jajecznica z 3 jaj i 2 bialek z szynką chudą. Wpc Twaróg chudy z wiórkami na slodko. Takie cos. W koncowce zawodow mialem 20g więc przywyklem ;-D Ale teraz sie nie trzymam jakosci produktow jak przed zawodami. Jakbym mial kaprys to i makro samymi batonami sobie wypelnie :-P No ale mimo wszystko [...]

    Odpowiedzi: 2658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2018 7:39:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ja nie wiem czy to ta pogoda czy niewyspanie czy wszystko razem. Dzień totalnie do dupy. W robocie nagle doyebali roboty, na kobitę się oburzyłem w sumie za pierdołę, na treningu siła totalnie do dupy i jeszcze nagle odjęło mi moc, coś szarpnęło w przedramieniu i teraz odczuwam mocny uciskowy ból. No może przejdzie. Jak nie to USG. Zarzucę 1/4 [...]

    Odpowiedzi: 2658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2018 10:01:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 1 DNT. Z rana nauka do kolosa, kolos zdany ale wstałem mocno lewą nogą, więc dzień mocno do dupy. O tyle ciekawostka, że po prawie 3h od zjedzenia 60B i 80ww z płatków czekoladowych miałem cukier na poziomie 67 - zmierzyłem u babki z pogotowia ratunkowego. 3 pomiary - 66 67 67 %-) Aż dziwne, bo od lipca ciągle jadłem syf %-) [...]

    Odpowiedzi: 2658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2018 7:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 2 Wczorajszy dzień był ok. Trening też bardzo dobry. Dodatkowo mam kolejną osobę na personalne, więc już serio fajnie w portfelu ale przez brak czasu na cokolwiek ani trochę mnie to nie cieszy. Dziś natomiast wlazłem na siłownie i p******nąłem w p***u sztangą i wylazłem wqrwiony na maxa. Miałem całe 30 min na PULL i 35 min na [...]

    Odpowiedzi: 2658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2018 9:42:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA DO MP TYDZIEŃ 1 Miał wpaść dzień treningowy wczoraj, ale jednak odpuściłem. Spałem wczoraj 3h i byłem mega zmęczony. Padłem o 21.00 i spałem do 7.30 ale cholera - fizycznie nadal lipa. No i te łapy i ogólnie całe ciało mi się trzęsie jakbym żarł clen. Nie wiem czy te martwe ciągi 200 kg po takiej przerwie dały mi tak po dupie czy co... [...]

    Odpowiedzi: 2658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2019 10:14:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA POD MP TYDZIEŃ 1 Uszanowanko. Wczoraj bez wypiski - obejrzałem sobie Uprowadzoną i poszedłem spać. Muszę nadrobić The walking dead ;-D Wczoraj wleciały nóżki. No niestety jak tydzień temu szło lekko, tak wczoraj kompletne wypłukanie z glikogenu przez kurkumę już ostro mi utrudniło siady. Reszta spoko. No i brak hipki na cardio. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2019 9:52:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA DO MP TYDZIEŃ 4 Siemanko. Od dziś leci 4 tydzień redukcji do MP. Ogólnie z dnia na dzień coraz lepiej. Forma na megaaaaaaa plus. Siła również wraca. Wczoraj 220 kg w martwym yebłem :-D Nie pisałem nic bo byłem wykończony, a i późno do domu wracałem. Dziś DNT bo po 5 treningach ostatniego tygodnia byłem wykończony. Po wprowadzeniu [...]

    Odpowiedzi: 2658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2019 11:21:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko. Wleciał jakoś wyjątkowo zaj**isty trening. Pompa strasznie duża mimo tego co leci :-D Od ostatniego czasu bardzo mocno zwracam uwagę na technikę ćwiczeń (bez pedantyzmu). Ciężary poszły nieznacznie w dół, ale praca mięśni jest na kompletnie innym poziomie. Głupia rotacja dłoni do zewnątrz przy wznosach + "wysunięcie" łopatek do przodu [...]

    Odpowiedzi: 2658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2019 11:33:56 PM Liczba szacunów: 2
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj bez wpiski bo byłem tak zajechany, że nie wiem. 500 mg kurkumy to dramat, choć działa skutecznie. Na koniec dnia mimo głodu już nawet nie wlazłem do kuchni smażyć tego indyka bo bym się roztopił %-) Bez treningu wczoraj, więc nuda. Dziś zrobię nogi, choć nie chce mi się w opór tych czwórek robić %-) 1.Kanapka z kiosku + tatarek + magnum [...]

    Odpowiedzi: 2658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2019 11:12:54 AM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 2 Z 16 Siema. Wczoraj nic nie pisałem bo byłem wykończony. Z rana dokończyli wszystko i zakończyliśmy ostatni dzień pracy. Mega dużo roboty. Dopiero o 21.00 trafiłem na trening, który był bardzo ok, ale musiałem się mocno śpieszyć. Na klatę już sporo bo 90 kg i 100 kg na skosie, na ohp 50 kg, na trica brakło 4 sztabek by zamknąć [...]

    Odpowiedzi: 2658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2019 10:23:29 AM Liczba szacunów: 2
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 3 Z 16 Wczoraj znowu padłem, więc piszę dzisiaj. Miały wlecieć nogi, ale nie wiem czemu było takie zatrzęsienie, szczególnie multum nowych osób, że nie dało rady. Zrobiłem sobie PUSH zamiast tego. Fajnie bo już nigdzie prawie nie czuje dyskomfortu. 100 kg na klatę lata, triceps prawie cały stos. 1.Wyciskanie pozioma - 60 kg x10 80 [...]

    Odpowiedzi: 2658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2019 11:19:13 AM Liczba szacunów: 2
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 3 Z 16 Siemanko. Wczoraj DNT, więc nic nie pisałem. Poza tym zdychałem. Dziś niby lepiej, ale nadal zdechlak. Dałem wczoraj i przedwczoraj na kicka po 500 mg kurkumy (moja decyzja, ja chciałem i chuy, a nie, że mi tak rozpisuje bo tak) i dramat %-) Teraz już do końca 250 mg Mogę chodzić w krótkim rękawku po dworzu, 3 drzemki [...]

    Odpowiedzi: 2658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2019 10:37:51 PM Liczba szacunów: 5
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 6 Siema. Wczoraj wleciał REFEED i nawet trochę mnie nabiło, choć bez szału. Od 8 do 23.00 byłem poza domem to padłem :-P 1.Kuskus 100g + wpc 40g + 5 kaps omega 3 + berberyna 500 mg 2.To samo 3.Wafle kukurydziane 100g + men's protein 230g + 5 kaps omegi 3 + berberyna 500 mg 4.To samo 5.Makaron spaghetti 200g + indyk 250g + [...]

    Odpowiedzi: 2658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2019 1:35:37 PM Liczba szacunów: 2
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Ja ostatnio piję wpc z siemieniem lnianym i młodym jęcznmieniem - i kurcze to siemię jest mega upierdliwe bo jest niemielone i do wszystkiego się klei. Jakoś mi nie podpasowały takie wynalazki.

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2018 1:34:54 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST-W pogoni za masa by Siodema (2) >>Plaża 2008<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzien 1 Poczatek cyklu wiec dieta nie dopieta jeszcze na ostatni guzik, kcal troche mniej dzis ( ok 3000-3200) Jedynie w szkole zjadlem pieczywo z poledwica oraz na obiad byl kurczak w troche mniejszej ilosci a tak wszystko ok Zaraz dam wypiske z treningu i filmik z siadow szymon,shel, Laruzo zapraszam i dzieki postaram sie nei zawiesc sprajt [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2008 9:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta moim zdanie ok. Ja wywalilbym migdaly z potreningowego i zaraz po trenie dal samo mleko. Albo jak masz to wegle + wpc

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2012 7:37:39 AM Liczba szacunów: 0
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    NIEDZIELA - Nogi 1. Przysiad tylni rampa 10 48/58/65/73 2. Wykroki 3x8 22kg 3. Prostowanie jednonóż 11x2szt/8x3szt/8x3szt/30x2szt (obie nogi) 5. Żuraw 3xmax 6. Uginanie nóg - nie było siły No już od dzisiaj regularniejsze wypiski. Plan trochę zmieniony, trochę lżejszy ze względu na robotę. Ostatnio często w piłke chodziłem grac i waga spadła [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2012 10:54:22 PM Liczba szacunów: 0