SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No dobra, czas na wypiskę Z wczoraj tylko wstawię, bo z poprzednich dni nie zapisywałam nigdzie ciężaru. Nie miałam też jak. Przez ten cały orkan przez dwa dni prąd nagle pojawiał się i znikał jeszcze szybciej. Czułam się jak w średniowieczu ucząc się wieczorami przy świecach %-) Przynajmniej romantiko było Ale do rzeczy W piątek nastawiłam się [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2017 8:24:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No z tym będzie ciężko trochę :/ Dzisiaj tak jak mówiłam skoczyłam na trening. Chooociaż przez całą godzinę jak wracałam do domu zastanawiałam się: iść czy nie iść? Już mamie powiedziałam w aucie, żeby jednak nie jechała pod siłkę, ale do domu. Trochę ponarzekałam, że zmęczona jestem i w ogóle i nagle jakoś mi się lepiej zrobiło. Na ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2017 10:06:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    5.11.2017 DNT Jak niedziela to odpoczynek i czas dla siebie. Pogotowałam na 3 dni, więc trochę spokoju będzie. Kładę się też zaraz spać, bo jutro ten znienawidzony przez wszystkich dzień {{:-(}:-( MISKA Ciągle brak apetytu, więc jakoś upchnęłam makro w 3 posiłki 1. 200g serek wiejski, 15g wiórki kokosowe,10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód 2. [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2017 9:46:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sam se zbuduj Szymbolon %-) No dobra W tym tygodniu się nie popisałam, jeśli chodzi o trening. Cieszyłam się na czwartek, a tu bach i choroba Ale nawet dobrze wyszło, bo siła gdzieś mi uciekła @-| Także treningu nie będzie, ale chociaż michę z dzisiaj napiszę. Brak apetytu nie pomaga, więc tylko 3 posiłki. Kalorycznie wyszłam podobnie [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2017 8:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Miałam się ogarnąć, a wyszło jak wyszło %-) Myślami ciągle tutaj jestem %-) O świętach nie piszę, bo to wiadomo, że raczej bym siebie nie oszczędzała. Ale ostatnie trzy dni elegancko treningowe :-)) Z wczoraj 1. Wiosło sztanga nachwytem R6 20 / 25 / 30 / 35 kg + gryf 2a. Ściąganie do klatki szeroko nachwyt 10/8/6/6 x 11 / 12 / 13 / 14 szt [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2017 8:48:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Uzupełniam Chyba nie muszę mówić, że dużo roboty? Treningi różnie wypadały. Czasem 3x/tydz, czasem 2xtydz Wczoraj góra, dzisiaj dół 1. MC SUMO 8px 65 / 70 / 75 / 80 / 85kg 2a. Uginanie leżac 12-10p x 15 / 16 / 17 / 17kg 2b. Bułgary 10p x 9kg 3a. Wypychanie na suwnicy 12x ??? 3b. HT < nie mogę szaleć z ciężarem, bo pękła gąbka, a właściciel [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2018 11:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bry wieczór:) 20.01.2018 W sumie to nie wiem co mam pisać, pół dnia nic nie robiłam %-) Dorwałam nową świetną książkę, więc planuję ją jak najszybciej skończyć. I zdałam sobie też sprawę, że czas ogarnąć się na serio z trzymaniem michy, bo moją aktualną sytuację opisuje ten obrazek: /SFD/2018/1/20/91c8ba0b4b4f4f71853834052754e95b.jpg %-) MICHA [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2018 11:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jw. Tym bardziej przy moich zachcemisię jest baardzo pomocne %-) *wczorajsza wypiska* 26.01.2018 TRENING 1. MC sumo 8 / 8 / 6 / 5 / 3p x 65 / 70 / 75 / 80 / 85 kg 2a. Prostowanie siedząc 20p x 21 / 21 / 26 / 26 kg 2b. Bułgary < zabójstwo #-P 8p x 2* 8kg 3a. Wyciskanie na suwnicy (nogi wyżej) 12p x ok. 115kg 3b. MCNPN z hantlami 12p x 2* [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2018 6:15:51 AM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nazywam się Przemek Górynowicz. Mam 22 lata, na co dzień od 2 lat pracuję jako instruktor i trener personalny na jednej z siłowni na Warszawskim Bemowie. Mam za sobą 2 sezony startowe - w 2014 zająłem 5 miejsce w Debiutach w kat. kulturystyka klasyczna +180cm oaz 4 miejsce na Mistrzostwach Śląska w kat. kulturystyka klasyczna juniorów. W tym oku [...]

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2015 9:15:35 PM Liczba szacunów: 2
  • dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. brak białka, dodaj wpc/jaja 2. zamiast wędliny - mięso, jak masz ser i mięso jako źródło białka to po co wpc? 3. ww o niskim ig - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasze + szybko wchłanialne białko - chude mięso/chuda ryba/wpc banan - out 4. po ww o wyższym ig - ryż biały, makaron biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko 6.lepiej daj tu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2/14/2009 8:02:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    micha słaba dzis ;/ ale to przez chorobę nie chce mi sie jesc ;/ 4 jaja 250g twarogu chudego 250g jogobelli białej 150g piersi z kuraka 30g wpc jako posiłek 4 (tylko zeby białko dostarczyć) 2 jabłka 30g wpc na noc bedzie masakra ;/ źle sie czuje,słabo mi jak nie wiem ;/ leże teraz i się poce (wziołem 2 aspiryny) mam nadzieje że do soboty przejdzie [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 12443 Data: 4/6/2010 7:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielki Test białka SFD WPC Protein Plus

    Post
    Odżywki i suplementy

    - SFD WPC PROTEIN PLUS - 25G - dodatek do serka wiejskiego - salted pistachio - rozpuszczalność bdb - 10/10 - smak niestety był tylko delikatnie odczuwalny, w porównaniu do niektórych smaków SFD, które testowałem jako dodatek do serka wiejskiego wypadały zdecydowanie lepiej, tutaj była wyczuwalna jedynie delikatna nutka, następnym razem spróbuję w [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 19284 Data: 2/16/2018 10:37:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Wielki Test białka SFD WPC Protein Plus

    Post
    Odżywki i suplementy

    - SFD WPC PROTEIN PLUS - 65G - polewa do posiłku potreningowego - ryż, słodkie płatki, jabłko - cherry - white chocolate - rozpuszczalność bdb - 10/10 - nie jestem fanem owocowych wpc, natomiast w tym przypadku, połaczenie wiśni z białą czekoladą pozytywnie mnie zaskoczyło, wiśnia była wyczuwalna, ale bardziej czułem taki "kwaskowy" posmak, co w [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 19284 Data: 2/16/2018 10:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielki Test białka SFD WPC Protein Plus

    Post
    Odżywki i suplementy

    nazwa suplementu (ile porcji) SFD WPC PROTEIN PLUS 50g - jak została przyrządzona : lody : 1 duży banan, 50 g odżywki białkowej, 150 ml jogurtu naturalnego pitnego, mieszanka posiekanych orzechów ziemnych i nerkowca - około 15 sztuk - smak banan - ciastko - rozpuszczalność 10/10 - blenderem nazwa suplementu (ile porcji) SFD WPC PROTEIN PLUS 30g [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 19284 Data: 2/20/2018 9:31:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Wielki Test białka SFD WPC Protein Plus

    Post
    Odżywki i suplementy

    - SFD WPC PROTEIN PLUS - 35G - dodatek do kaszy manny - white chocolate - strawberry - rozpuszczalność bdb - 10/10 - w tym zestawieniu zdecydowanie bardziej podpasował mi ten smak niż w wersji polewy na ryż i owoce, dalej tej truskawki nie czułem, a jedynie białą czekoladę, ale było ok :-) - ogólna ocena 7.5/10 - SFD WPC PROTEIN PLUS - 25G - [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 19284 Data: 2/21/2018 4:00:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Wielki Test białka SFD WPC Protein Plus

    Post
    Odżywki i suplementy

    - SFD WPC PROTEIN PLUS - 65g - polewa do ryżu, płatków słodkich i jabłka - salted peanut butter - rozpuszczalność bdb - 10/10 - potwierdzam, że to moja perełka obok salted caramel, tutaj za dużo rozwodzić się nie będę, idealnie wpada w moje gusta smakowe, wpc mogłoby by być bardziej "wyraziste", ale i tak jest świetne :-) - ogólna ocena 9/10

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 19284 Data: 2/23/2018 7:45:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielki Test białka SFD WPC Protein Plus

    Post
    Odżywki i suplementy

    SFD WPC PROTEIN PLUS - 40G Salted Peanut butter - Dodatek do serka wiejskiego i banana - białko zmiksowałem z serkiem i odrobiną wody w miarę dobrze się rozpuściło pozostawiając znikome grudki, w smaku idealnie się skomponowało ze słodkim bananem i gorzkim serkiem polecam takie połączenie - rozpuszczalność - 8/10 - ogólna ocena 9/10 SFD WPC [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 19284 Data: 3/4/2018 2:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielki Test białka SFD WPC Protein Plus

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPC cherry white chocolatte wrzucone do placuszków proteinowych Elegancko się skomponowały z serkiem nie pozostawiło grudek dało fajny smak plackom zarówno rozpuszczalnośc jak i smak daje 9/10 niżej podaje przepis : składniki: * serek wiejski lekki 200g * 1 jajko * czubata łyżka odżywki białkowej smak: cherry white chocolatte * 1,5 łyżki mąki [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 19284 Data: 3/22/2018 9:50:03 PM Liczba szacunów: 3
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Makro na ten moment HC - B:390g W:870g T:70g MC - B:390g W:790g T:70g LC - B:350g W:280g T:130g W dzień treningowy 1. 150g płatków jaglanych, 20g masła orzechowego, 50g wpc, 25g puddingu 2. posiłek potreningowy 100/125g kaszy manny, 100/125g słodkich płatków, 200g jabłka, 100g banana, 50g wpc, 50g puddingu 3. 250g mięsa teraz najczęściej mielone [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2018 4:40:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucamy opone xD

    Post
    Trening dla początkujących

    20/09/2009: Dziś trening od 19:00 - 19:30 (kiepsko, ale boli mnie wszystko). Bieg 4km: 2km -> bieg (na razie nie wiem z jaką prędkością biegam, ani jakie mam tętno, czekam na sprzęcik). 0,5km -> spacer 1,5km -> bieg Skłony w leżeniu prosto 30/30/10 (masakra jakaś dzisiaj) Przysiady 50/20/20 (może w tym tygodniu zaliczę siłownię i poćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 9/20/2009 9:14:35 PM Liczba szacunów: 0