nie no carbo i gainery odpadaja ze wzgledu na wysokie IG ale jakies truskawki i wpc ok tylko rozumiem ze to w celu antykatabolicznym? EDIT: jeszcze jedno pytanie jesli bym chcial kiedys zrobic aero rano to co wtedy walic 30 minut przed WPC, a co bezposrednio po aero? nic i pozniej normalnie sniadanie? po jakim czasie? Zmieniony przez - maximus_pl [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2007-06-17 17:46:56 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obliczyłem sobie zapotrzebowanie metodą warszawskiego koksa z tego filmiku : https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw&list=WLF9D871DE95E6D67B. Wyszło mi zapotrzebowanie: 2231kcal I od takiej ilosci mam zamiar zaczac redukcje, potem stopniowo ucinac kalorie co tydzień/dwa. 50% węgli co wyszło mi 279g 30% białka co daje 175g 20% tłuszczu czyli [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2014-01-06 20:29:56 Liczba szacunów: 0
Dzieki za pomoc! Mamjeszcze 3 pytania wdn moge ww laczyc z bialkiem wpc w ostatnim posilku? W dt moge ladowac cale wegle z wpc po treningu a w ostatnim posilku twarog i oliwa z oliwek? I dreczy mnie posilek przedtreningowy czy zostawic go w obecnej formie czy zmienic na b+ww?
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2016-02-17 20:05:29 Liczba szacunów: 0
W ostatnim posiłku najlepiej same węgle. Połowe z puli węgli po treningu z WPC, a resztę ~1h przed snem, około 2-3h po wcześniejszym posiłku. Ogólnie lepiej unikać białka na noc, bo utrudnia sen. Białko pobudza co utrudnia regeneracje w nocy, a ty i tak masz już za dużo białka. Przy LCHF lepiej nie przekraczać 10% energii z białka. Na twoim [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2016-02-18 07:36:03 Liczba szacunów: 0
Uwzglednij zmiany Michała. "Jakie suplementy do tej diety doradzacie?? Kiedy suple stosowac?? " Carbo , WPC , MAXIVIT , ZMA i nic wiecej nie trzeba Carbo - zawsze po skończeniu treningu WPC - przydatne po treningu jak i przed MAXIVIT - rano do śniadania ZMA - przed snem Wiecej , to idz do działu SUPLE Zmieniony przez - outsidee w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2005-11-13 22:34:54 Liczba szacunów: 0
a gdzie moge kupic WPC 100% i ile kosztuje? Myslalem o carbo, ale wtedy juz chyba nie bedzie konieczne. Carbo bierze sie tylko po treningu? A moze zamiast WPC i gainera brac tylko kreatyne i carbo?
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2005-03-11 15:27:34 Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 1 *REDUKCJA* TRENING dziś bez treningowo, czyli rowerek stacjonarny, 30min-21km(1,5min lajtowo, 30 sekund max speed) DIETA W 100% utrzymana: 1-100g chleb razowy+tuńczyk 2-jajecznica(4jaja) 3-ryż+mięcho 4-WPC 5-(przed treningowo) 100g chleb+kiełbasa 6-WPC 7-zaraz wejdzie twaróg+oliwa
Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4598 Data: 2009-05-05 20:35:55 Liczba szacunów: 0
ok czyli powiedzmy podsumowujac najlepiej by bylo tak: 4x w tyg mam silke wiec po niej 15 min jazdy Zostaja 3 dni nietreningowe w 2 dni nietreningowe robie HIIT jak napisalem wyzej , po nim wpc. zostjaje 1 dzien w ktory jezdze 45 min , nie naczczo i po nim wpc . tak?: P Zmieniony przez - rGs w dniu 2006-04-19 14:53:15
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2006-04-19 14:52:50 Liczba szacunów: 0
przed treningiem 30 min bannan plus wpc po treningu 20 min wpc i platki co do badan pierwsza sprawa to badanai krwi i poziomu cukru na czczo lub krzywa cukrowa druga sprawa to jak wyglada parcypacja tluszczu w twoich rejonach tluszczowych i jak reagujesz na ww proste ?
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4298 Data: 2007-01-11 20:23:28 Liczba szacunów: 0
śniadanie//powinienes zmniejszyc oliwe i dorzuc orzechow wloskich, jak mozesz to daj jajko albo twarog zamiast WPC II śniadanie// ryz brazowy, kasza gryczana, kuskus, makaron razowy, ryz paraboliczny - cos o nizszym indeksie glikemicznym, dodaj warzywa i twarog warto zamienic na jakies miesko I posilek//ok tylko pamietaj o warzywach - odkwaszaja [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5117 Data: 2006-03-02 07:44:19 Liczba szacunów: 0
Jezeli chodzi o roznice, dla nas amatorow sa nie zauwazalne. Matrixa jeszcze mozna wziasc, ale nie warto pakowac sie w izolaty, lepiej za ta cene miec wiecej WPC. Polecam System Protein 80 lub Lacma WPC (59 zl) w sklepie SFD.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2004-03-17 00:16:41 Liczba szacunów: 0
To raczej nie od upałów, bo o ile pamiętam, mam tak teraz od ostatnich kilku miesięcy (z charakterystycznym uczuciem suchego języka). Choć w sumie wcześniej, z mniejszym lub większym natężeniem, też tak bywało. bziubzius: Hm, no tak słyszałam. I jeszcze o gospodarce elektrolitowej (?). Z cukrem problem mam - pojawiające się np. brak odczuwania [...]
Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-02 07:25:44 Liczba szacunów: 0
eveline: No to powiem Ci, że mnie pocieszyłaś. Mimo negatywnego tematu i mimo tego, że mi do poziomu Twoich treningów i też zapewne Twojego zmęczenia/braku snu itp. wieele brakuje, to... dobrze wiedzieć, że mamy podobny stan i podobne odczucia. Dziękuję. paula.cw: To oprócz ogórka dodam jeszcze podobieństwo posmakiem do mięty :P Jeśli chodzi o [...]
Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-04 15:12:08 Liczba szacunów: 0
sory ze troche nie na tewat, ale mam jedno pytanie; czy wpc ostrovii ma zapach troche podobny do mleka w proszku ? bo kupilem z pewnego zrodla, a ze jest to moje pierwsze wpc i troche mam obawy ze to wy***ka pozdrawiam
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7628 Data: 2005-10-28 14:38:42 Liczba szacunów: 0
nie rozumiem 72g ma (porcja) ma 42g białka a nie 100g ma 42g białka ale pomińmy już MRP bo jeżeli komuś zależy na 'nieokrojonym' wpc to nie będzie na pewno brał mrp ja kupiłem bo po prostu żeby dostarczyć 40g białka wezme troche więcej prochu niż przy wpc 80% a dodatkowe ww mi nie przeszkadzają każdy kupi to na co będzie miał ochote i co [...]
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7628 Data: 2006-05-03 20:38:45 Liczba szacunów: 0
Wracając do tematu to jeśli jeszcze ktoś miał wątpliwości czy kupić ten produkt to może brać bez obaw. Niczym nie różni się ona od zawartości kapsułek z Olimpa. Wszystko ładnie zaplombowane (tj. olimpowski monohydrat) i nawet miarka jest w środku. Brałem wcześniej WPC z Power Name i nie narzekałem (nie różniło się ono niczym od WPC Extensor). Co [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2007-06-08 20:41:55 Liczba szacunów: 0