BCAA - no może nie jest to kicha, ale na naszym amatorskim stopniu jest to zbędny wydatek. BCAA jest również w WPC. beta-alanina - fajna i na masie i na redukcji, zwiększy wytrzymałość treningową. Tyle, że "wkręca" się ok. 2-3 tygodnie.
Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 08:14:09 Liczba szacunów: 0
paula - dzięki za info :-) Jeśli chodzi o suplementy, które zostały dobrze przebadane i mają faktycznie pozytywny wpływ na trening to jest to połączenie w stałej suplementacji kreatyny z beta alaniną. 3g betki + 5g kreatyny codziennie i jak się organizm nasyci po 2-3 tygodniach to czuć działanie (siła, wytrzymałość treningowa). I te dwa suple wg [...]
Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 10:27:44 Liczba szacunów: 0
My niestety póki co nic nie zaproponujemy, bo jak wrzucę deser z mascarpone, WPC, kakao, gorzką czekoladą 90% i makro ok. 20g białka i 50g tłuszczu to albo bana wyłapię, albo się zleci pełno nowych użytkowniczek chcących na tym robić formę życia %-)
Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-11 12:31:21 Liczba szacunów: 0
a propos białka, ja ostentation jestem zakochana w kazeinie <3 konsystencja do mnie przemawia! Jak byłam mała mama mnie kaszką manną faszerowała i długo szukałam substytutu, ponieważ bardzo lubię takie papki. Jaglak coś tam miał rację :-D Ja podzielam opinie,że kazeina nie jest OK dla jelit. Jak lubisz papki, to oprócz tradycyjnej manny, która [...]
Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-16 16:56:07 Liczba szacunów: 0
dobrze jest, dupa bedzie pocięta szybko ci to redu poszło a pamietasz jak na początku myslales ze sie nie wyrobisz :D p.s jak micha teraz wyglada? chyba nic nie pisałes ostatnio o tym? pozowanie ciezka rzecz co s wiem o tym:D a wychodzisz w Sopocie w klasyku? debiutowałes rok tmeu tez w Sopocie czy cos pomieszałem ? napewno jest w temacie [...]
Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 09:24:38 Liczba szacunów: 0
Sobota-14.11 Trening jak co sobotę w Spartakusie. Klata zajechana,biceps wymęczony na maszynach :-P Po treningu zakupy i teraz odpoczynek :-) Dieta 1. Jajecznica (4 jajka)+ Owsianka (100g owsianych,20g WPC,20g orzechów,ananas,banan) [...]
Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 20:54:51 Liczba szacunów: 0
Wtorek-27.09-Masa tydzień 1 Jak na razie to treningi,dieta oraz ogólne samopoczucie to bajka :-) Nie wiem czy to nadwyżka kalorii czy po prostu myśl, że jest wreszcie masa %-) Na treningu mam dużo sił,chęci wróciły. W pracy też o wiele lepiej,nie mam takich odcięć sił i energii jak na redukcji. Dieta dzisiaj praktycznie bez zmian. Nie podjadam bo [...]
Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-27 19:57:29 Liczba szacunów: 0
Piątek-07.10-Masa tydzień 2 Powoli koniec 2 tyg masy,waga z rana 80,2kg więc +1kg :-) Wczoraj poleciały plecy+lekko klatka, ciężary dosyć spore i trening wszedł ładnie :-) Dzisiaj natomiast łapy,pompa po węglach dosyć spora :-P Rozgrzewkowa seria według schematu Lukiego czyli łącznie 200p %-) Jutro trening wieczorem,poleci klatka+bok,przód [...]
Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-07 13:24:04 Liczba szacunów: 0
Wtorek-18.10-Masa tydzień 4 Akurat jestem po noce i wcinam muffinki kokosowe więc skrobnę sobie post :-P Niestety lekko się nie wyspałem,akurat remontują nam drogę i zbytnio spać się nie dało. Zjadłem śniadanie,wypiłem kawkę, poleciał 1 kaps Inferno i juz chciałem lecieć na trening a tu Pani Listonosz z paczką dla mnie a w niej MET-RX Amped ECN [...]
Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-19 08:01:50 Liczba szacunów: 0
Sobota-29.10-Masa tydzień 5 Ostatni trening w tym tygodniu,jako że wolę trenować z rana także dzisiaj w dzien wolny wpadł trening z rana. Pull siła więc wrzuciłem mocniejszy arsenał (Stimul8+Inferno). Trening fajny,ciężar już dosyc spory ale jeszcze z zapasem. Wieczorem byłem drugi raz na siłce,zrobiłem sobie łydkę+brzuch. Te partię robię [...]
Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-29 22:40:51 Liczba szacunów: 0
Sobota-1911-Masa tydzień 8 Trening z rana po pierwszym posiłku czyli tak jak lubię. Trening zrobiłem z kumplem więc intensywność też w miarę spoko bo przerwy tylko na zmianę ciężaru. Klatka poszła ładnie wszędzie na +,barki praktycznie bez zmian natomiast triceps poszedł średniawo. Po treningu szybkie zakupy a reszte dnia relaks Z rana waga [...]
Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-19 22:38:39 Liczba szacunów: 0
Wtorek-29.11-Masa tydzień 10 Dzisiaj mam więcej czasu więc leci wypiska,wczoraj po pracy już mi się nie chciało nic pisac :-P Wczoraj push siła,poszło w miarę spoko,w większości ćwiczeń dołożyłem parę kg,jedynie wyciskanie wąsko mi całkowicie nie wchodzi. Strasznie bolą mnie nadgarstki i zbytnio nie czuję tego ćwiczenia. Dzisiaj natomiast pull [...]
Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-29 11:57:26 Liczba szacunów: 0
Czwartek-01.12-Masa tydzień 10 Rano wstałem mega zaspany i bez jakiś większych chęci do życia. Chyba ta pogoda mnie dobija bo pada ten śnieg i pada :-( Ale już po pierwszych seriach rozgrzewkowych chęci i motywacja wróciły i to z podwójną siłą. No i trening wszedł ładnie. Minimalnie dodałem kg prawię w każdym ćwiczeniu. Ale jak to w hipertrofii [...]
Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 13:15:55 Liczba szacunów: 0
;-) No ja jak zobaczyłem maila to lekko byłem w szoku bo szykowalem sie na troszke wiecej%-) no ale nic trzeba cisnac jak nakazane;-) zdrowie mniej ucierpi i w portfelu tez wiecej zostanie%-) z tego podejscia i tak rozliczy mnie ostateczna forma w dniu każdego z zaplanowanych startów;-) A tak zeby nie bylo o dupie maryny to miska z dnia bez [...]
Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-23 22:01:27 Liczba szacunów: 1
1.)3 jajka , 140 g pieczywa pełnoziarnistego , 10 g oliwy do usmażenia jajecznicy. DAJ WARZYWA B/T/W : 29/28/68 (638 kcal) 2.) 140g pieczywa pełnoziarnistego, 90 g tuńczyka bądź 100 g makreli + warzywka jakieś tam (buraczki , brokuły, sałata , co sie napatoczy) PIECZYWO WYWAL B/T/W : około 32-33/14/67 (ok. 500 kcal, nie wiem dokładnie ile warzywka [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2010-02-21 11:37:13 Liczba szacunów: 0
[...] - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Izotonic & BCAA - na trening Niedziela - Dzien 57 - 18 marca Znowu wstalem wczesnie rano. Powtorka z rozrywki? Wpc, jajecznica... i trennig... :) Potem jeszcze troszke z mlodym w pileczke.... A wieczorkiem goscie :) Trening Jedzenie 1. WPC 2. jajecznica 3. Kurczak "po chińsku" + ryż [...]
Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 15223 Data: 2012-03-19 11:08:00 Liczba szacunów: 0
to mam pytanie... dlaczego grono osób nie odczuwa działania kreatyny, mówię tu o kilku procentach, może kilkunastu; wiem że nie działanie kreatyny w dużym stopniu może być spowodowane brakami w odzywianiu, do tego najczęściej zbyt intensywny trening <za długi czas ćwiczeń, za często, za dużo serii i wysokointensywnych metod treningowych>. [...]
Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-14 22:35:59 Liczba szacunów: 0
Serdeczne dzięki. Uspokoiłeś mnie Właśnie taką kombinację chciałem zastosować a do tego chrom i tauryna oraz ZMA apteczne (znam Twoje zdanie na ten temat, ale kolejnych 70zł nie dam ). Tyle że zamiast KO czy CP chciałem brać zwykłe mono, bo dostałem 900g vitalmaxa i muszę to jakoś przeżreć. W zasadzie kupiłbym sobie CP ale nie jestem pewien czy [...]
Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-14 10:52:38 Liczba szacunów: 0
Witam. Ponieważ wracam do aktywności fizycznej po baaardzo długiej przerwie jedyne co na razie robię to godzinne aeroby tj. szybki marsz, bo niestety nie jestem jeszcze w stanie biegać. Na godzinę przed "treningiem" zjadam posiłek przedtreningowy i porcję WPC. Zaraz po powrocie porcja WPC, prysznic no i jakieś 30 minut później posiłek [...]
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 20:08:46 Liczba szacunów: 0