SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.11.2017 MASA Tydzień 5: dzień 31 - środa Dieta - low carb Jajecznica z szynką Serek wiejski, jogurt grecki, wpc Mielone z łopatki Mielone z łopatki Kurczak, ryż, olej lniany Naleśniki Cardio 25 min na czczo /SFD/2017/12/1/398bab80aa4f4b72ad4ea4d54e90b822.jpg /SFD/2017/12/1/541d0dd9285c4d348bd9923453513fb1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2017 12:05:28 AM Liczba szacunów: 1
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.12.2017 MASA Tydzień 7: dzień 43 - poniedziałek Dieta - high carb Omlet Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, glutamina, kreatyna, tauryna Ryż, jabłka, banan, wpc, cornflakes Kurczak, ryż, wafle, olej lniany Serek wiejski, whey pudding, masło orzechowe Cardio 25 min na czczo Plecy + dwójki + łydki Martwy ciąg 150 x6, [...]

    Odpowiedzi: 2066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2017 9:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    5.1.2018 MINICUT Tydzień 1: dzień 4 - piątek Dieta: Jajecznica, siemię lniane Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż, olej lniany Mintaj, ryż TRENING Ryż, jabłka, banan, wpc Dorsz, ziemniaki, masło klarowane Cardio 40 min po treningu PUSH 1 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 100 x8, 120 x8 Rozpiętki leżąc poziomo 16 x15, 18 x12, 20 x10, 22x [...]

    Odpowiedzi: 2066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2018 1:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6.1.2018 MINICUT Tydzień 1: dzień 5 - sobota Dieta: Jajecznica, siemię lniane Kurczak, ryż TRENING Ryż, jabłka, banan, wpc Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż, olej lniany Cardio 25 min na czczo i 15 min po treningu PULL 1 Martwy ciąg 140 x6, 180 x6 Wiosłowanie hantlą 35 x10, 40 x10 Ściąganie trójkąta przed siebie [...]

    Odpowiedzi: 2066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2018 1:16:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema. Czas nadrobić wypiski, już ostatni raz i teraz będzie na bieżąco %-) Bardzo dużo pracy ostatnio miałem i ostatecznie nie chciało mi się dodawać tak bez weny %-) No więc po kolei: 7.1.2018 MINICUT Tydzień 1: dzień 6 - niedziela Dieta: Jajecznica, siemię lniane Kurczak, orzechy, olej lniany Kurczak, orzechy, olej lniany Mąka z lnu, jaja, [...]

    Odpowiedzi: 2066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2018 9:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    9.1.2018 MINICUT Tydzień 2: dzień 8 - wtorek Dieta: Jajecznica, siemię lniane Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż, olej lniany Dorsz, ryż TRENING Ryż, jabłka, banan, wpc Dorsz, ryż, olej lniany Cardio 25 min na czczo i 15 min po treningu PUSH 2 Wyciskanie sztangi leżąc 140 x6 Wyciskanie sztangi siedząc 85 x6 Pompki na poręczach 10 x6, 15 x6, [...]

    Odpowiedzi: 2066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2018 9:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.1.2018 MINICUT Tydzień 2: dzień 10 - czwartek Dieta: Jajecznica, siemię lniane Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż, olej lniany Dorsz, ryż TRENING Ryż, jabłka, banan, wpc Dorsz, ryż, olej lniany Cardio 25 min na czczo i 15 min po treningu PULL 2 Wiosłowanie sztangą 95 x8, 115 x8 Ściąganie podchywtem na wyciagu 50 x10, 60 x10 Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2018 9:37:08 PM Liczba szacunów: 2
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.1.2018 MINICUT Tydzień 2: dzień 14 - poniedziałek Dieta: Jajecznica, siemię lniane Kurczak, orzechy, oliwa Kurczak, orzechy, oliwa Len mielony, białka jaj, wpc, masło migdałowe Kurczak, wafle, olej lniany Wafle, whey pudding, truskawki Cardio brak Dzień nietreningowy Jeszcze parę fotek szamki z ostatnich dwóch tygodni :-D [...]

    Odpowiedzi: 2066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2018 9:44:05 PM Liczba szacunów: 3
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.1.2018 MINICUT Tydzień 3: dzień 15 - wtorek Dieta: Jajecznica, szynka konserwowa Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING Ryż, jabłka, banan, wpc Kurczak, ryż, wafle, olej lniany Gofry Cardio 25 min na czczo i 15 min po treningu PULL 1 Martwy ciąg 185 x6 Wiosłowanie hantlą 48 x8, 40 x12 Ściąganie trójkąta przed siebie 65 x8, 50 x12 [...]

    Odpowiedzi: 2066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2018 10:03:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przepis jest bardzo prosty. Mąką kokosowa/lniana/ryżowa/płatki (zależnie czy w posiłku BT czy BW), do tego jajka, białka jaj, wpc, wszystko blenduje i do gofrownicy

    Odpowiedzi: 2066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2018 11:41:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.1.2018 MINICUT Tydzień 3: dzień 17 - czwartek Dieta: Jajecznica Kurczak, olej, wafle Kurczak, olej, wafle Len mielony, białka jaj, wpc, masło migdałowe Kurczak, olej, orzechy Wafle, whey pudding, truskawki Cardio brak Dzień nietreningowy

    Odpowiedzi: 2066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2018 11:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.1.2018 MINICUT Tydzień 3: dzień 18 - piątek Dieta: Jajecznica, szynka konserwowa Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING Ryż, jabłka, banan, wpc Kurczak, ryż, wafle, olej lniany Gofry Cardio 40 min po treningu PUSH 2 Wyciskanie sztangi leżąc 145 x8, 115 x13 Wyciskanie sztangi siedząc 90 x8, 60 x15 Pompki na poręczach 20 x7, cc x10 [...]

    Odpowiedzi: 2066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2018 12:03:38 AM Liczba szacunów: 3
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.1.2018 MINICUT Tydzień 3: dzień 20 - niedziela Dieta: Kurczak, ryż, olej lniany TRENING Ryż, jabłka, banan, wpc Kurczak, ryż, wafle, olej lniany Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż, olej lniany Gofry Cardio 40 min po treningu LEGS 1 Prostowanie nóg 30 x20, 37.5 x15, 45 x12, 52.5 x10 Przysiady 150 x8, 120 x12 Przysiady na hack maszynie [...]

    Odpowiedzi: 2066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2018 7:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.1.2018 MINICUT Tydzień 4: dzień 23 - środa Dieta: Jajecznica Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING Ryż, jabłka, banan, wpc Kurczak, ryż, wafle, olej lniany Kurczak, wafle, olej lniany Cardio 40 min po treningu PULL 1 Rack pull 260 x8 Wiosłowanie hantlą 50 x8, 40 x12 Ściąganie trójkąta przed siebie 70 x8, 55 x15 Wiosłowanie na [...]

    Odpowiedzi: 2066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2018 8:49:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Uginanie nóg siedząc 50 x30+11 RDL 160 x8 Wspięcia na palce siedząc 13szt x12x12x12x20+10 Cardio 30 min po treningu Dieta: Wafle, serek wiejski Indyk, ryż, olej rzepakowy TRENING Wpc, ryż, banany, cornflakes Indyk, ryż, olej rzepakowy Indyk, ryż, olej rzepakowy Mięso mielone, olej rzepakowy /SFD/2018/3/20/53bd87a1509f450e9ce3905aa170dcde.jpg

    Odpowiedzi: 2066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2018 11:00:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 40, 45 x10, 35 x15 Wyciskanie francuskie siedząc 12.5, 15, 17.5 x12 2 ćwiczenia na brzuch Dieta: Jajka, białka jaj, szynka Indyk, ryż, warzywa Indyk, ryż, warzywa TRENING Wpc, makaron, maliny Indyk, ryż, warzywa Wołowina, warzywa 12.9.2018 - środa Dzień nietreningowy. Tylko cardio Nie wiem czy to pamięć mięśniowa czy to przerwa od supli tak [...]

    Odpowiedzi: 2066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2018 8:05:02 PM Liczba szacunów: 4
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] siedząc z linkami 10, 10, 7.5, 7.5, 5 x10 Odwodzenie z linkami wyciągu 5, 7.5, 7.5, 5, 5 Spięcia brzucha leżąc 25 x12x12x12x12 Spięcia na ławce cc x10x10x10x10 Wznosy nóg x10x10x10x10 Cardio: 40 min na czczo Dieta: Jajka, białka jaj, szynka Indyk, ryż, warzywa Indyk, ryż, warzywa TRENING Wpc, makaron, maliny Indyk, ryż, warzywa Indyk, warzywa

    Odpowiedzi: 2066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2018 10:45:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jaka cena tej kury za kg? A jeszcze takie pytanko - WPI a WPC - czujesz różnicę na kichach?

    Odpowiedzi: 2066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2018 3:58:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Lody karmelowe znacznie słabszy. Ale cookie cream + kakao + płatki migdałów + masło migdałowe na wierzch + sól himalajska też jest konkret na posiłek BT :-D Dopiero teraz zauważyłem post. Ja robię WPC (różne smaki), kruszony lód, sól, słodzik, masło orzechowego/migdałowe/nerki, śmietanka kokosowa i kostka czekolady 90%. Oczywiście jak fatu mnie, [...]

    Odpowiedzi: 2066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2018 1:40:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tego nie trzeba gotować, żadnych grudek nie ma. Wyręczę Wiktora, notowac, hehe: PORCJA NA B40T5W100: 1. 400ml wrzatku z czajnika wlewam do miski, nieco soli i słodzik wedle uznania. 2.wsypuje 75gr mąki ryżowej i od razu intensywnie mieszam trzepaczką 3. Po chwili wymieszaną papkę wsadzam do mikrofali wraz z 10gr masła orzechowego lub goszkiej [...]

    Odpowiedzi: 2066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2019 11:16:31 AM Liczba szacunów: 0