SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    KLATKA LEKKO + BICEPS CIĘŻKO 1. Gironda dips 15/12/10/10/10 15xCC / 12x5kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 15xCC / 12x10kg / 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg 15xCC / 12x12,5kg / 10x22,5kg / 10x22,5kg / 10x22,5kg 15xCC / 12x15kg / 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 15xCC / 12x15kg / 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 15xCC / 12x15kg / 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 2a. [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2016 7:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hahahah, ja pyerdole 20tyś kcal na śniadanie, nieeee jak to przeczytałem i sobie wyobraziłem jak Ci szama z talerza leci, bo taki przeładowany + ciągłe dokładki to yebłem śmiechem %-) planuje do tej 16-18 polecieć na wpc, batonach proteinowych, a potem przez pare h wyżerka, ale różnie może wyjść w praniu, chociaż tego pierwszego i drugiego dnia [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2016 11:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeszcze takie smakołyki jadą ze mną };-) liczba nieparzysta, bo jeden Gladiator właśnie został zjedzony, przepyszne są! plan jest taki, żeby codziennie do tej 16-17 polecieć na batonach i wpc, które też wezmę ze sobą, a potem przez kilka h wyżerka, ale też nie przez całą noc i tak każdego dnia po prostu jak najdłuższy okres postu i jak najkrótszy [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2016 7:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    U mnie forma po dwóch dniach wpyerdalania chyba jeszcze lepsza niż w sobotę, ale jak tak dalej będę leciał to się to źle skończy %-) Miałem do 16-18 lecieć na batonach/wpc a potem przez kilka h ogień, ale śniadania w hotelu mamy w cenie, szwedzki stol, zayebista szama i ciężko bylo odmówić, ale od dzisiaj juz sie postaram ogarnąć %-)

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2016 9:45:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzisiaj zjadlem jajeczncie i zero jakiegokolwiek dyskomfortu, a np. płatki sobie miksowałem nie raz i jadłem z jakimś owocem+wpc bez zalewania wrzątkiem i też było dobrze, bardoz dziwna sprawa wspolczuje %-)

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2016 10:50:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PLECY + BRZUCH 1. Wiosłowanie półsztanga 10x10 10x50kg 10x60kg 10x70kg 2. Podciaganie szeroki nachwyt 6x12 10 / 9 / 7 / 6 / 6 / 6 10 / 9 / 9 / 7 / 7 / 6 14 / 13 / 8 / 8 / 6 3. Ściaganie wąski neutral 5x15 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg 15x37,5kg / 15x37,5kg / 15x37,5kg / 15x37,5kg 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 4. [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2016 7:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/8/8 12x48kg / 10x55kg / 8x65kg / 8x65kg / 8x65kg 12x55kg / 10x63kg / 8x70kg / 8x70kg / 8x70kg 2a. Wyciskanie na maszynie stojąc 4x8 8x80kg / 8x80kg / 8x80kg / 8x80kg 8x82,5kg / 8x82,5kg / 8x82,5kg / 8x82,5kg 2b. Unoszenie bokiem 4x10 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg 10x15kg / [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2017 8:01:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Test - Masa & Siła by OwnaGe pods. str.25

    Post
    Odżywki i suplementy

    i jak Owna - podchodzi Ci to WPC z Ostrowii??

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2007 12:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Rychlak-droga do "Number One"

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Borewicz.p - jak jesteś taki cwany, to spróbuj położyć na ławeczce koszulkę wielowarstwową - nawet 20-warstwową - i poproś ją, aby wycisnęła te 60 kg, które rzekomo dodaje. Tak zwykle argumentują zawodnicy IPF, gdy ktoś natrząsa się z ich koszulek. Ciekawe, dlaczego ich zdaniem jedna warstwa jest cacy, a dwie lub wiecej jest be? Jedną warstwę z [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 11219 Data: 3/3/2005 5:51:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Rychlak-droga do "Number One"

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wzorek - to prawda z tym wujkiem? Ja znam pięćdziesięciolatka, który dźwignął (na moich oczach) ciągnik ursus c-330 chwytając za przedni zaczep. Facet nigdy nie wykonywał martwego ciągu, ale pracuje jako młynarz i może w tym tkwi tajemnica. To miło z Twojej strony, że nie kpisz z zasad obowiązujących w innych federacjach, ale zważ, ile razy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 11219 Data: 3/4/2005 7:32:37 AM Liczba szacunów: 0
  • CREATINE XPLODE miażdżący matrix 6 form kreatyn bez cukru ! NOWOŚĆ !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ja porcje kretki bezpośrednio do buzi i popijam wodą , smak grejpfrut - rewelka -muszę spróbować go rozpuścić smaki na wielki plus u mnie zaraz po ice coffe wpc :)

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2010 10:00:25 AM Liczba szacunów: 0
  • mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast

    Post
    Trening w domu

    To ja akurat na plecach nigdy, tylko na pysku :-P I dzięki za info, sam potwierdzam, że WPC V2 waniliowe z mleczkiem jest kozak (i to bez efektów ubocznych) :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-23 17:26:42

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2011 5:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzieki za wpisy:) A co do sylwetki to słabo to wygląda, plecy płaskie, nóg praktycznie brak, ale staram sie i robie jakis tam powolny progres, a to najważniejsze:) PUSH A. -wyciskanie ławka skośna w górę 3-4s.rozg.pirmamidlanie 5x5 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg -wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 3x12-10 12x30kg / 12x30kg / [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2017 7:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PULL B -podciąganie nautralnym chwytem 40 powt-robie tyle serii ile będziesz potrzebował do wykonainia 40 powtórzeń -wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 5x10(rampa) 10x70kg / 10x80kg / 10x90kg / 10x100kg / 10x110kg -ściąganie z góry do klatki podchwytem 3x10-12 -wiosłowanie przy wyciągu z V-ką 3x10-12 -szrugsy hantlami 4x15-20 -odwrotne [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2017 1:19:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Od poniedziałku jest rotacja, ale tak naprawde póki co jej nie odczuwam, jestem mocno zmotywowany póki co i robie wszystko tak jak mam w rozpisce. Co do formy to póki co mało kiedy oglądam sie w lustrze. W tym tygodniu miałem nocki, więc tak naprawde wiecej przespałem i nie miałem kiedy odczuwać głodu. Push B 1.Wyciskanie na maszynie hammer [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2017 3:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi (nacisk na dwójki) 1.Martwy ciąg na prostych nogach 5x8 2.Martwy ciąg z rączkami maszyny do szrugsów 5x8 3.Uginanie nóg stojąc 4x20 4a.Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x20-15 4b.Wyciskanie nóg na suwnicy(nogi wysoko i szeroko) 3x20-15 5.Wyciskanie nóg na maszynie 5x25-20 6.Przysiad na maszynie leżąc na plecach 5x20-15 7.Prostowanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2017 11:52:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Barki 1.Wyciskanie żołnierskie na hammerze 5x8 2.Wznosy z hantlami na boki 4x20 3.Wyciskanie na maszynie siedząc 4x15 4.Wznosy w opadzie tułowia 4x15-12 5.Face pull 3x20 +brzuch, kaptury, 2x30min kardio https://www.youtube.com/watch?v=YI38XVHatL0 dzień wysoki 1,1 jajko, puszka tuńczyka 2.75g skrobii kukurydzianej,200g piersi,warzywa 3.75g płatków [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2017 11:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Trenuje co drugi dzień całe ciało. Już wszystko chyba ze mnie zeszło, bo w tygodniu zmęczenie mocno dawało o sobie znać. Dziś mam zamiar przeleżeć cały dzień i odpocząć. Waga na szczęście sie unormowała. z dziś na czczo 74.4kg. Dieta ciągle sprzed zawodów . Wygląda tak 1. 6 białek jaj 2-3 150g Ziemniaków 200g Piersi 4. 50g Kleiku ryżowego 10 [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2017 1:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No to rozpoczynamy okres budowania masy mięśniowej:-) PUSH: -wyciskanie sztangi skos góra 8x70kg / 12x65kg -wyciskanie na maszynie na barki stojąc 8x65kg / 12x60kg -pompki na poręczach 8x10kg / 12x7.5kg / CCx20 -rozpiętki skos góra 8x13kg / 12x10kg -wznosy boczne siedząc 8x10kg / 15x7.5kg / 30x5kg -francuz leżąc 12x20kg / 15x20kg + łydki, [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2017 10:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wypiska z wczoraj, ostatnimi czasy bardzo, ale to bardzo dużo śpie, dlatego te wypiski są z lekkim spóźnieniem. Najpierw napisze jak wygląda dieta w DNT. 1.Posiłek 350g Serka Wiejskiego 0% 20g Wiórków Kokosowych 30g Masła orzechowego 5g Omega 3 2.Posiłek 120g Kurczaka 3 Białka jaj 10g Oliwy 3.Posiłek 120g Kurczaka 3 Białka jaj 10g Oliwy 4.Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2017 10:53:08 AM Liczba szacunów: 0