SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    03.04.2010 Nadal chory ale trochę się ogarnąłem przed treningiem zagryzłem tonę tabsów i jakoś poszło. Ogólnie to jest spoko siedzę sobie w chacie i przez większość dnia się uczę Jak się nie uczę to jem i oglądam filmy. Żyć, nie umierać. Wczoraj naprawdę zły dzień miałem, teraz już nie odpuszczam. Trening MC 5x/50/65/75/75/75 Lekko, trochę [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-03 20:18:00 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    04.03.2010 Dalej w domu, trochę smarkam ogólnie to samopoczucie na plus, nie ciągnie do syfu, jest dobrze. Aero: 40 min, rowerek, niska aktywność Dieta 1. ogór, 5 jajców, ze 30 gram boczku, olej palmowy 2. jabłko, wpc 3. schab, brokuły oliwa 30g 4. 4 jaja, cebula, oliwa, łyżka jogurtu, przyprawy, sałata (mało mam warzyw to taka skromna sałatka ) [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 20:13:22 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    06.04.2010 Trening SQ 5*/40/57,5/67,5/67,5/67,5 Gładko poszło. Trochę prawe kolano bolało. WL 5*/30/37,5/47,5/42,5/42,5 Spieszyłem się dzisiaj, i z rozpendu dowaliłem odrazu 10 kg w trzeciej seri Załapałem dopiero jak odłożyłem, choć istotnie sztanga coś za ciężka się wydawała Wiosłowanie 5*/45/50/57,5/57,5/57,5 Miło plecy podpompowało. [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-07 15:29:58 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    08.04.2010 Rzuciłem kawę, za dużo kofeiny w diecie było, wiec cały dzień zrypany, głowa mnie bolała itp. idt. W niedzielę w nocy nie mogłem zasnąć długo. Po szkole wypiłem pół litra coli to się lepiej poczułem. Nie dobrze ze mną Trening SQ 5x/40/55/67,5/67,5/67,5 Dość lekko zakwasy nie przeszkadzały nawet. Push press 5x/20/25/32,5/32,5/32,5 Tu [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-09 19:25:25 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    20.04.2010 Porobiłem trochę filmików na treningu tak że zapraszam do komentowania i krytyki w szczególności techniki. Można się śmiać Sorry za jakość, sprzęt kiepskiej jakości. Trening SQ (+5kg)/40/55/75/75/75 Poszło, zaczynam to czuć. Filmik z ostatniej seri. Trochę się pośpieszyłem http://www.youtube.com/watch?v=JeDknHR12a8 Wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-20 20:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    22.04.2010 Szybka wypiska bo do nauki muszę spadać. Trening SQ 50/60/75/75/75 Lepiej niż ostatnio, tym razem się skoncentrowałem i nie siadałem jak po amfie Wspięcia 50* 40*/75kg/ Ogień!! Druga seria na podwyższeniu, ostatnia normalnie. WL 35/40/47,5/47,5/47,5 Poszerzyłem chwyt klata spompowana Wiosło 40/50/62,5/62,5/62,5 weszło. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 19:46:56 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    24.04.2010 Kiepski dzień dzisiaj. Wczoraj trochę posiedziałem nad książkami i zmęczony chodzę. Zaraz wracam do nauki chemia czeka Ogólnie to się wszystkim nauczycielom poprzypominało że jeszcze tylko miesiąc szkoły i trzeba oceny wystawiać. ;/ Trening SQ /50/60/75/75/75 Trochę ciężko na początku ale jak się rozgrzałem to poszło. Ogólnie to juz [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 20:01:28 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    24.05.2010 Była moc dziś Trening: Przysiad 70 80 90 100 110kg x 5 Wspięcia na palce 120kg x 20p PP 30 35 42 42 42kg x5 Martwy ciąg 70 80 90 100 110kg x5 (zamek)Rekord Podciaganie 5p x 3s Dipsy 5p x 3s Francuz 17,5kg x 15 20kg x 12 Trzymanie sztangi na czas 110kg x 17s (jak martwy, nachwyt) Noooo dawno nie było tak za***istego treningu. Po ciągach [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 19:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Czas na rzeźbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mozesz dodac + oliwa z oliwek, olej lniany Kolacja: reszta twarogu z dnia czyli jakieś 200 g+odrobina śmietany(12%) do smaku(nie zawsze, czasem twaróg popijam wodą, czasem zna sucho z odrobiną soli) Dodaj warzyw do twarogu Na noc: 3/4 porcji WPC (tak wyszło z obliczeń:D) Wpc na noc to nie najlepszy pomysl, lepiej w okolicach traningu z carbo.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2006-03-16 09:51:28 Liczba szacunów: 0
  • DIETA + ZDJĘCIA + TRENING DO OCENY + KILKA PYTAŃ :)

    Post
    Trening dla początkujących

    wtorkowy UP Ponawiam pytania z punktu 5. i dodaje jedno ;) 1. Jaką progresję ciężarową stosować w ćwiczeniach w PULL/PUSH i LEG? 2,5kg do 5kg do każdego ćwiczenia, każdej serii? Czy progresją w tym wypadku może być zamiennie skrócenie przerwy między seriami? 2. Jaki ustawić ciężar bazowy w ćwiczeniach PULL/PUSH i LEG. Np. przysiady na MASIE [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5116 Data: 2012-05-15 10:53:02 Liczba szacunów: 0
  • DIETA + ZDJĘCIA + TRENING DO OCENY + KILKA PYTAŃ :)

    Post
    Trening dla początkujących

    @StakeMan Dzięki! 1. i 2. na większe partię zacząłem dokładać po 5kg, na mniejsze o 2,5kg, jednak w obu przypadkach do moich maxów dojdę za jakieś 2 tygodnie (4 z 6 tyg cyklu). Nie wiem czy siła mi skoczy podczas cyklu na redukcje, jakoś w to wątpie, więc czy mogę np. w 2 ostatnich tygodniach zmniejszyć dokładanie z 5kg na 2,5kg? Czy chodzi po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5116 Data: 2012-05-19 11:38:28 Liczba szacunów: 0
  • DIETA + ZDJĘCIA + TRENING DO OCENY + KILKA PYTAŃ :)

    Post
    Trening dla początkujących

    @StakeMan 1. Spoko loko, obczaje co i jak będziedalej bo na razie idzie dobrze! 4. O tym tętnie czytałem gdzieś kiedyś tam. Póki co to jest moja pierwsza redukcja i chcę po prostu zobaczyć jak mój organizm na to wszystko zareaguję. Później będę zwracał uwagę nawet na takie szczegóły jak tętno. To, że lepiej biegać po miękkim również wiem. W mojej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5116 Data: 2012-05-19 16:19:31 Liczba szacunów: 0
  • MIX czy WPC?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Teoria: WPC to białko szybko wchłanialne, MIX to miks białek szybko i wolno wchłanialnych. Więc jeśli zależy Ci na szybkim dostarczeniu dużej ilości aminokwasów w krótkim czasie to WPC wydaje się bardziej odpowiednie. Jeżeli chcesz aby wchłanianie aminokwasów rozłożyło się na dłuższy okres, ale z mniejszym stężeniem, to wybierz MIX. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 2013-12-09 11:01:07 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dieta średnie węgle 1 płatki śniadaniowe wpc 2 szejk z owsianych i rodzynke wpc plus daktyle 3 makaron zapieknay z ryba i warzywami 4 j. w 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 frytki wątróbka warzywa 8 sernik

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-14 23:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga na czczo 115kg aeroby 40 minut 5 tydzien redukcji dieta wysokie węgle 1 szejk 150 owsianych, 30 rodzynki, 30 daktyle 50 wpc 2,3 wołowina 250g, ryż brązowy 125g warzywa 4 wolowina 175g, ryż brązowy 125g,warzywa, tosty pelnoziaeniste 100g, dżem 30g 5 szejk w czasie treningu 50g carbo, 30g woc, glutamina, kreatyna, beta alanina 6 szejk po [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-13 21:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe, wpc, rodzynki 2 pierś z kurczaka warzywa 3 ryz parabiliczny, kurczak tosty z dżemem plus kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 frytki keczup kurczak 5 ryz parabiliczny kurczak warzywa 6 twaróg, masło orzechowe, wpc, jogurt naturalny dalej idzie kurak wiec kolo 500kcal mniej niż w zalozeniach Nogi siad [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-01 19:21:12 Liczba szacunów: 2
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga na czczo 115,9 spada codziennie jak na jakimś odwodnieniu ;p aeroby 30 minut dzis dzień bex treningu przy okazji załatwione parę spraw oraz wymienione filtry i okeje w autach dieta niskie węgle tyle ze znów kalorii mniej bo dojadam resztki piersi i w sobotę zakupy i będzie już szła wołowina 1 jajecznica z mięsem plus warzywa 2 pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-02 19:08:42 Liczba szacunów: 3
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2 Tydzien masy waga na czczo 114kg dzis aeroby ale przed południem to dołożyłem profilaktycznie 10 minut i było 40 minut truchtu dieta średnie węgle 1 szejk owsiane rodzynki wpc 2 wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-09 21:50:26 Liczba szacunów: 2
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2 tydzień masy waga na czczo 113,9kg dzisiaj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica ser żółty wpc 2 wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-10 20:46:45 Liczba szacunów: 2
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wczoraj dzień bez treningu dieta niskie węgle a wyglda to następująco 1 jajecznica 6 jajek(cxasami mniej jajek i troche żółtego sera) 2 wołowina 300g, warzywa 3 j. w 4 j. w 5 twaróg 300g,jogurt naturalny 100g,masło orzechowe 35g, wpc 30g. 6 wołowina 300g,warzywa ryż parabiliczny 100g w między czasie wchodzi kawa z 70g wpc 3 tydzień masy [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-17 07:08:54 Liczba szacunów: 0